Blood Pressure Dynamics & Resistanc

Blood Pressure Dynamics & Resistance Training

The blood pressure response during resistance training (weight lifting) is much more exaggerated than with aerobic type activities, such as walking. During high intensity resistance training, systolic and diastolic blood pressures have been measured as high as 480/350 mmHg respectively with no ill effects.4 This surge in blood pressure is due partially to the fact that muscle contraction under enormous strain causes vasoconstriction within the muscles involved. This increases total peripheral resistance (TPR) substantially. As you will recall, BP is a function of TPR. It should also be noted that the subject is inclined to perform what is known as a Valsalva maneuver during heavy resistance training. This is when a subject under strain will expire against a closed glottis not allowing the air out of the nose or mouth. The healthcare professional should be wary of this maneuver. The Valsalva maneuver may be dangerous, as it increases intrathoracic pressure further exacerbating blood pressure and the workload of the heart. An effective method of avoiding the Valsalva maneuver during resistance training is to have the subject avoid holding her breath by continually breathing. More specifically, during resistance training events the subject should breathe out on effort. For example, if a subject is doing bicep curls, as they curl the weight up they should breathe out and they should breathe in when lowering the weight down.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความดันโลหิต Dynamics และความต้านทานการฝึกอบรมการตอบสนองความดันโลหิตในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทาน(ยกน้ำหนัก) มีมากขึ้นเกินกว่าที่มีกิจกรรมแอโรบิกชนิดเช่นการเดิน ในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทานความเข้มสูงและความดันซิสโตลิโลหิต diastolic ได้รับการวัดสูงที่สุดเท่าที่ 480/350 มิลลิเมตรปรอทตามลำดับโดยไม่มี effects.4 ป่วยไฟกระชากในความดันโลหิตบางส่วนเป็นเพราะความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อหดภายใต้ความเครียดอย่างมากทำให้เกิด vasoconstriction ภายในกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้องกับ เพิ่มความต้านทานต่อพ่วงนี้รวม (TPR) อย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่คุณจะจำ, BP เป็นหน้าที่ของ TPR ก็ควรที่จะตั้งข้อสังเกตว่าเรื่องนี้มีแนวโน้มที่จะดำเนินการสิ่งที่เรียกว่าการซ้อมรบ Valsalva ในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทานหนัก นี่คือเมื่อเป็นเรื่องภายใต้ความเครียดจะหมดอายุกับช่องสายเสียงปิดไม่อนุญาตให้อากาศออกจากจมูกหรือปาก มืออาชีพด้านการดูแลสุขภาพควรระวังของการซ้อมรบนี้ ซ้อมรบ Valsalva อาจเป็นอันตรายขณะที่มันเพิ่มความดันในช่องอกรุนแรงต่อความดันโลหิตและปริมาณงานของหัวใจ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงการซ้อมรบ Valsalva ในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทานคือการหลีกเลี่ยงการมีเรื่องการกลั้นลมหายใจของเธออย่างต่อเนื่องโดยการหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเหตุการณ์การฝึกอบรมความต้านทานเรื่องควรหายใจออกในความพยายาม ตัวอย่างเช่นถ้าเรื่องที่จะทำหยิก Bicep เช่นที่พวกเขาขดน้ำหนักขึ้นพวกเขาควรจะหายใจออกและพวกเขาควรหายใจในเมื่อลดน้ำหนักลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พลวัตของความดันโลหิต&ฝึกอบรมความต้านทาน

ความดันโลหิตการตอบสนองในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทาน ( ยกน้ำหนัก ) เป็นที่พูดเกินจริงมากกว่ากับกิจกรรมประเภทแอโรบิค เช่น เดิน ในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทานความเข้มสูง ค่าเฉลี่ยความดันโลหิตตัวบนและตัวล่างวัดได้สูงเท่ากับ 480 / 350 มิลลิเมตร ตามลำดับ มีลักษณะพิเศษที่ไม่ป่วย4 นี้ไฟกระชากในความดันบางส่วนเนื่องจากความจริงที่ว่าภายใต้ความเครียดทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนใหญ่ภายในกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง นี้เพิ่มความต้านทานส่วนปลายทั้งหมด ( TPR ) อย่างมาก คุณจะเรียกคืน , BP เป็นฟังก์ชันของ TPR .ก็ควรที่จะตั้งข้อสังเกตว่า เรื่องเป็นแนวโน้มที่จะดำเนินการสิ่งที่เรียกว่าไม่มีเวลาแล้ว เร็วเข้า ในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทานหนัก นี้คือเมื่อเรื่องกรองจะหมดอายุกับปิดกลอตทิสไม่อนุญาตให้อากาศออกทางจมูกหรือปาก การดูแลสุขภาพมืออาชีพควรจะระมัดระวังของการซ้อมรบครั้งนี้ ที่ไม่มีเวลาแล้ว เร็วเข้า อาจจะอันตรายมันเพิ่ม intrathoracic ความดัน ความโกรธ ความดันโลหิต และภาระงานของหัวใจ วิธีที่มีประสิทธิภาพของหลีกเลี่ยงไม่มีเวลาแล้ว เร็วเข้า ในระหว่างการฝึกอบรมความต้านทานจะมีเรื่อง หลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจ โดยยังคงหายใจ มากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงกิจกรรมฝึกอบรมความต้านทานเรื่องควรหายใจออกในความพยายาม ตัวอย่างเช่นถ้าเรื่องทำ curls หนู เป็นม้วน น้ำหนักขึ้น ควรหายใจเข้าออกและพวกเขาควรหายใจเมื่อลดน้ำหนักลง