published by the ACSM, a simple sca

published by the ACSM, a simple scale of intensity based on a
self-perceived rate of exertion is used. It is scaled from 0–10
with 5–6 being moderate-intensity exercise and 7–8 being
vigorous-intensity exercise.7 The ACSM guidelines clarify physical
activity intensity by describing sitting as 0 and the greatest
effort possible is 10, with moderate-intensity activity being 5 or
6 and producing noticeable increases in breathing and heart
rates, and vigorous-intensity activity (7–8) producing large
changes in breathing and heart rates.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เผยแพร่ โดย ACSM มาตราส่วนเรื่องของความเข้มตามใช้อัตรากำลังที่ต้องใช้การรับรู้ตนเอง มันจะปรับได้ตั้งแต่ 0-10มี 5-6 การออกกำลังกายความเข้มปานกลางและเป็น 7 – 8แนวทาง ACSM คึกคักเข้มข้น exercise.7 ชี้แจงจริงความเข้มของกิจกรรม โดยอธิบายนั่งเป็น 0 และดีที่สุดความพยายามที่เป็นไปได้คือ 10 มีความเข้มปานกลางกิจกรรมเป็น 5 หรือ6 และการผลิตเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในการหายใจและหัวใจราคาพิเศษ และกิจกรรมคึกคักเข้มข้น (7 – 8) ผลิตขนาดใหญ่การเปลี่ยนแปลงในการหายใจและหัวใจราคาพิเศษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่ตีพิมพ์โดย ACSM,
ขนาดที่เรียบง่ายของความรุนแรงขึ้นอยู่กับอัตราการรับรู้ตนเองของความพยายามที่จะใช้ มันจะถูกปรับขนาด 0-10
5-6 เป็นออกกำลังกายระดับปานกลางเข้มและ 7-8
เป็นความเข้มแข็งแรงexercise.7 แนวทาง ACSM
ชี้แจงทางกายภาพเข้มกิจกรรมโดยการอธิบายนั่งเป็น0
และที่ยิ่งใหญ่ที่สุดความพยายามที่เป็นไปได้คือ10 กับปานกลาง กิจกรรมความรุนแรงเป็น 5 หรือ
6
และการผลิตที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในการหายใจและหัวใจอัตราและกิจกรรมแข็งแรงเข้ม(7-8)
การผลิตขนาดใหญ่การเปลี่ยนแปลงในการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เผยแพร่โดย ACSM , ง่ายขนาดความเข้มขึ้นอยู่กับ
ตนเองรับรู้อัตราการออกกําลังกายเป็นใช้ มันปรับขนาดตั้งแต่ 0 – 10
5 – 6 มีการออกกำลังกายความเข้มปานกลางและ 7 – 8 ถูก
การออกกำลังกายความเข้มของ ACSM แนวทางชี้แจงแข็งแรง 7 ความเข้มโดยการอธิบายกิจกรรมทางกายภาพ
นั่งเป็น 0 และความพยายามที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
ที่สุดคือ 10 กับกิจกรรมความเข้มปานกลางเป็น 5 หรือ
6 การผลิตและสามารถเพิ่มในการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ
, และกิจกรรมความเข้มเข้มแข็ง ( 7 – 8 ) การผลิตการเปลี่ยนแปลงขนาดใหญ่
ในการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ .