To increase your soluble fiber inta

To increase your soluble fiber intake while
increasing your fruits and vegetables, eat more
fruits and vegetables such as: apples, bananas,
berries, citrus fruits, nectarines, peaches, pears,
plums, prunes, broccoli, brussels sprouts, carrots,
dry beans, peas, and soy products such as tofu
and miso

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ของคุณในขณะที่เพิ่มผักและผลไม้ กินมากขึ้นเช่นผักและผลไม้: แอปเปิ้ล กล้วยครบ ผลไม้ nectarines ลูกพีช แพร์พลัม พรุน บรอกโคลี กะหล่ำ แครอทถั่วแห้ง ถั่ว และผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้และมิโซะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำของคุณในขณะที่
การเพิ่มผักและผลไม้ของคุณกินมากขึ้น
ผักและผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, กล้วย,
เบอร์รี่, ผลไม้ส้ม, nectarines, ลูกพีช, ลูกแพร์,
ลูกพลัม, ลูกพรุน, บรอกโคลีกะหล่ำปลีแครอท
ถั่วแห้ง ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้
และมิโซะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในขณะที่
เพิ่มผักและผลไม้ กินผักและผลไม้มากขึ้น เช่น แอปเปิ้ล กล้วย

: ผลเบอร์รี่ , ผลไม้เช่นมะนาว nectarines ลูกพีช , ลูกแพร์ ,
พลัม พรุน คะน้า กะหล่ำปลี แครอท
แห้ง ถั่ว ถั่วลันเตา และผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้
และมิโซะ