Dumbbell Bench Press Tips:Control t

Dumbbell Bench Press Tips:
Control the dumbbells throughout the set by lowering them slowly, not letting them touch your body at the bottom of the movement and not touching them together at the top of the movement.
Don't lock your elbows out or rest at the top of the movement.
Don't set the angle of the bench too high. This will recruit too much of the front shoulders.
When finished, place the dumbbells back on your thighs. Then safely place them on the floor.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับอันทันม้านั่งกด:ควบคุม dumbbells ตลอดทั้งชุดจะลดช้าลง ไม่ให้พวกเขาสัมผัสร่างกายของคุณที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว และไม่สัมผัสพวกเขาด้วยกันที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวไม่ล็อคข้อออกหรือส่วนที่เหลือของการเคลื่อนไหวของคุณไม่ตั้งมุมของบัลลังก์สูงเกินไป นี้จะรับสมัครมากเกินไปของไหล่ด้านหน้า เมื่อเสร็จแล้ว วาง dumbbells ที่กลับไปบนต้นขาของคุณ แล้ว ปลอดภัยวางไว้บนพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดัมเบลม้านั่งกดเคล็ดลับ:
การควบคุมตลอดดัมเบลที่ตั้งไว้โดยการลดช้าพวกเขาไม่ให้พวกเขาสัมผัสร่างกายของคุณที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหวและไม่ได้สัมผัสพวกเขาร่วมกันที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว.
ไม่ล็อคข้อศอกของคุณหรือส่วนที่เหลือที่ ด้านบนของการเคลื่อนไหว.
ไม่ได้ตั้งค่ามุมของม้านั่งที่สูงเกินไป นี้จะรับสมัครมากเกินไปของไหล่ด้านหน้า.
เมื่อเสร็จแล้ววางดัมเบลกลับมาต้นขาของคุณ จากนั้นได้อย่างปลอดภัยวางไว้บนพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับม้านั่งกดดัมเบล :
ควบคุม dumbbells ตลอดทั้งชุด โดยการลดพวกเขาอย่างช้าๆ ไม่ให้พวกเขาสัมผัสร่างกายของคุณที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว และไม่ได้สัมผัสพวกเขาร่วมกันที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว .
อย่าล็อคข้อศอกของคุณออก หรือพักที่ด้านบนของการเคลื่อนไหว .
อย่าตั้งมุมของ ม้านั่งสูงเกินไป นี้จะรับสมัครมากเกินไปของไหล่ด้านหน้า
เมื่อเสร็จสิ้นการสถานที่รับประกันคืน บนต้นขาของคุณ แล้วอย่างปลอดภัย วางไว้บนพื้น