Do not ruin your eating experience

Do not ruin your eating experience with negative thoughts in your head. "Instead of fully enjoying what you're eating, you'll plan to pay penance by exercising more or skipping your next snack or meal," says May, author of Eat What You Love, Love What You Eat. "As a result, exercise becomes punishment and you feel you have to earn the right to eat." Often, the next thought is, "Well, I might as well eat it all then!" Instead, she recommends eating what you love mindfully and without guilt or regret.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำลายประสบการณ์รับประทานอาหาร ด้วยความคิดเชิงลบในหัวของคุณ "แทนทั้งหมดกับสิ่งที่คุณกำลังกิน คุณจะวางแผนที่จะจ่าย penance ออกกำลังกายมาก หรือข้ามของขนมหรืออาหาร ถัดไป" กล่าวว่า May ผู้เขียนของกินที่คุณรัก ความรักที่คุณกิน "เป็นผล ออกกำลังกายเป็น การลงโทษ และคุณรู้สึกว่าคุณต้องได้รับสิทธิ์ในการกิน" มักจะ ถัดไปคิดเป็น "ดี ฉันอาจเช่นกินมันทั้งหมดแล้ว " แทน เธอแนะนำกินสิ่งที่คุณรัก mindfully และไม่มีความผิด หรือริเกร็ต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อย่าทำลายประสบการณ์การรับประทานอาหารของคุณด้วยความคิดเชิงลบในหัวของคุณ "แทนที่จะอย่างเต็มที่เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่คุณจะวางแผนที่จะจ่ายตบะโดยการออกกำลังกายมากขึ้นหรือกระโดดต่อไปอาหารว่างหรืออาหารที่คุณ" กล่าวว่าเดือนพฤษภาคมผู้เขียนของกินสิ่งที่คุณรัก, ความรักสิ่งที่คุณกิน "เป็นผลให้การออกกำลังกายจะกลายเป็นการลงโทษและคุณรู้สึกว่าคุณมีที่จะได้รับสิทธิในการกิน." บ่อยครั้งที่ความคิดต่อไปคือ "ดีฉันอาจรวมทั้งกินมันทั้งหมดแล้ว!" แต่เธอแนะนำให้กินสิ่งที่คุณรักสติและไม่มีความผิดหรือเสียใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่ทำลายประสบการณ์การรับประทานอาหารของคุณกับความคิดที่เป็นลบในหัวของคุณ แทนอย่างเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกิน คุณจะวางแผนที่จะจ่ายตบะโดยการออกกำลังกายมากขึ้นหรือข้ามขนมต่อไปของคุณหรืออาหาร กล่าวว่า ขอให้ผู้เขียนกินสิ่งที่คุณรัก สิ่งที่คุณกิน” ผลการออกกำลังกาย กลายเป็น การลงโทษ และคุณรู้สึกว่าคุณได้รับสิทธิที่จะกิน . " บ่อยๆ ต่อไปคิดว่าจะ " ดีฉันอาจจะกินมันแล้ว ! " แทน เธอแนะนำให้กินสิ่งที่คุณรักอย่างสนใจและโดยไม่รู้สึกผิดหรือเสียใจ