Personally, I wouldn't do them ever

Personally, I wouldn't do them every day, but you could do them every other day for a few different exercises. If you add sets, that'll make it a bit more intense. Example: Week one, do three sets of squats or lunges, calf raises, pushups and pullups and close-grips pushups or dips plus some ab work Monday, Wednesday and Friday. Try to get in at least 15-20 or more reps per set per exericse (exception would be chins, as they're a bugger for most; in that case, do whatever you can).

Week two would have the same exercises, but you'd up the reps to, say, 20-25 and do the same number of sets. Week three, add another set to everything, drop the reps to 15-20 and start all over again.

Is this perfect? No; nothing is, but you may find that you enjoy it and when you're ready to get back to the weights, you'll find that your endurance may be better than average. Muscle size-wise, you may just put on a bit due to the constant pumping and progressiveness of it all, but it really can't take the place of weights. Still, it's better than doing nothing at all, and it will give you a good workout and some goals to shoot for each time you work out.



"Don't call me Miss Kitty. Just...don't."--Catnip

"Chivalry isn't dead. It just wears a skirt."--Twisted

"Love doesn't always come around, and when it does, it isn't always from around here." --Lindsay Versus the Marauders

Check out my links to Catnip and Death Bytes at DevineDestinies.com/Amazon.com and The Tower at Untreedreads.com/Amazon.com. Twisted and Lindsay Versus the Marauders are available from RegalCrest.biz/Amazon.com.



Quote Quote .

--------------------------------------------------------------------------------



04-12-2009 07:04 AM

#9


freenick's Avatar


freenick freenick is offline

Registered User

--------------------------------------------------------------------------------
Age: 29
Posts: 218
Rep Power: 165

freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10) freenick is on a distinguished road. (+10)






thanks for all the advice guys...



Quote Quote .

--------------------------------------------------------------------------------



09-05-2013 07:17 PM

#10


wuzupman's Avatar


wuzupman wuzupman is offline

Registered User

--------------------------------------------------------------------------------
Posts: 15
Rep Power: 0

wuzupman has no reputation, good or bad yet. (0)






Gymnast are big enough and they don't do weights.



Quote Quote .

--------------------------------------------------------------------------------



09-05-2013 07:41 PM

#11


civpit510's Avatar


civpit510 civpit510 is offline

Registered User

--------------------------------------------------------------------------------
Age: 30
Posts: 122
Rep Power: 0

civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100) civpit510 is not very well liked. (-100)











Quote Originally Posted by rock201 View Post

Bodyweight exercises are good for conditioning, not so much for building muscle/strength.
tell that to Big BUbba doin brepees in the pen. lol .


Quote Quote .

--------------------------------------------------------------------------------



10-10-2013 10:18 AM

#12


slowbus's Avatar


slowbus slowbus is offline

cutting to 190

--------------------------------------------------------------------------------
Location: Sacramento, California, United States
Posts: 3,466
Rep Power: 0

slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500) slowbus is not very helpful. (-500)






TLDR @ Bottom of post;

You can do bodyweight exercises daily if you switch up and do opposing muscle groups. i'd recommend doing a full body routine 3-4x/week. your body is a huge amount of weight. think about it--> there's anywhere from 130lbs->300lbs+/depending on how big you are. the key may be time under tension. but a huge part is also perfect form and technique, as well as changing your leverage and your force Changing your leverage/force throughout your bodyweight routine while performing controlled, explosive positive movements and slow, steady negative movements will result in a good physique as well as function strength. You develop pushing strength as well as incredible limb and core strength.

Take deep breaths while exercising; think yoga. If you do the movements completely flexed and contracted you will burn calories as well as strengthen everything your body uses during the exercise. Follow the same method bodybuilders follow: plenty of good nutrition, rest, and discipline. Know when and how to break through failure so you can really get your muscles to tear in agony while doing your extended arm pushups, and to put them in a condition for optimum, growthful repair.

I base my belief around what I noticed about modern and old military(who more modernly have a very decent diet, but again not all the way optimal), as well as athletes(most who eat incredibly well). jails and penitentiaries--the inmates eat like livestock (noodles/top ramen/potatoes/chips/servings of minimal veggies/fruit, 2 pints milk, rice, etc all starchy carbs and they also get protein[beef,turky,chicken,ham,tuna,etc] with every meal)--the food isn't nearly taste as good nor is it good for you when you think of the food i'm telling you they eat. All of these groups get HUGE using only their bodyweight and certain diets. Some groups use no plates what so ever. In fact, some of the variations of exercises you see people create are nuts, but they brutalize your body and break it down using only your core strength and balance.

Example nutrition: A good spinach shake or good sized GREEN salad (brocolli,spinach,cabbage,cooked kale,peppers) with cuts of lean meat cooked in a grassfed butter/coconut oil mix and eat every 3 hours. don't count calories, just eat every 3 hours on a natural feel for your hunger. drink plenty of water, at least a gallon daily. drink if you ever feel thirsty as well. eating and drinking keeps up your immune system and speeds your metabolism, which allows you to burn more calories. eat more to compensate, and you will create a muscle building monster under your skin. you WILL lean out. and put on mass at the same time! using the healthy fats and MCTS with your food kickstarts your metabolism on a hormonal and evolutionary level where your body uses both bodyfat and nutritional fats as fuel. think of a paleo diet but more updated-eat like an omptimum omnivore without the grains or starchy vegetables)

you can get enormous with bodyweight. if it comes down to needing some serious weight for isolated manuevers, you can also make a waterbag very easily, or use a trash bag/towel for resistance training(you can do the last two with a partner for exercises that work out both opposing muscle groups at the same time (pushing/pulling).

a good example of a bodyweight workout program is 'Athlean-X' (http://athleanx.com/). Very intense stuff and that is similar to an old fashioned ''warrior'' like workout program involving bodyweight(he has some weight exercises on there as well but plenty of workouts without them or bodyweight substitutes). follow something like this with good food and rest and you'll get huge as well as incredibly fit and inshape (with lots of practical use for your fitness with an aesthetic look).

everytime i start weight training i always end up going back to bodyweight. only weight exercise worth doing is a deadlift =)

TLDR

1. bodyweight gets you huge
2. athletes, inmates, old warriors to modern military--all utilize bodyweight only techniques and have developped huge, massive frames
3. eat right and rest the proper amount(eat like a bodybuilder would)
4. remember to change your leverage and your force during exercises to work your muscles differently
5. work through failure
6. rinse & repeat
7. give yourself 3 months on a very good sub-45 min bodyweight routine to see massive important(start with 20-30 mins if you are a beginner with bodyweight)
8. you will see an insane difference, example bodyweight program is http://athleanx.com

good luck!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนตัว ฉันจะไม่ทำให้ทุกวัน แต่คุณสามารถทำได้ทุกวันสำหรับออกกำลังกายแตกต่างกันไม่กี่ ถ้าคุณเพิ่มชุด ที่จะทำให้รุนแรงมากขึ้น ตัวอย่าง: สัปดาห์หนึ่ง ทำราคาสามชุดของกาย หรือยก lunges ลูก pushups pushups และ pullups และปิดจับ หรือหมัก พร้อม ab บางทำงานวันจันทร์ พุธ และศุกร์ พยายามน้อย 15-20 หรือมากกว่าพนักงานต่อชุดต่อ exericse (ยกเว้นจะ chins พวกเขามีกำลังคนเสพเวจมรรคสำหรับส่วนมาก ตัวอย่าง ทำสิ่งที่คุณสามารถ) สองสัปดาห์ต้องออกกำลังกายเหมือนกัน แต่คุณจะตั้งพนักงาน พูด 20-25 และทำจำนวนชุดเดียวกัน สัปดาห์ 3 เพิ่มชุดอื่นทุก ปล่อยพนักงานไป 15-20 และเริ่มต้นทั้งหมดกว่าอีก นี่สมบูรณ์แบบหรือไม่ ไม่มี ไม่มีอะไร แต่คุณอาจพบว่า คุณสนุกกับมัน และเมื่อคุณพร้อมที่จะกลับไปน้ำหนัก คุณจะพบว่า ความอดทนของคุณอาจดีกว่าค่าเฉลี่ย Size-wise คุณอาจเพียงวางบิตคงสูบและ progressiveness ของทั้งหมด แต่จริง ๆ ไม่ใช้ที่ของน้ำหนักกล้ามเนื้อ ยังคง จะดีกว่าทำอะไรเลย และมันจะให้คุณออกกำลังกายที่ดี และบางเป้าหมายจะยิงแต่ละครั้งที่คุณทำงานออก "ไม่โทรฉันนางสาวคิตตี้ เพียง...ไม่ " -Catnip "Chivalry ไม่ตาย มันเพียงสวมกระโปรง" -บิด "รักไม่มักสถาน และเมื่อมีตรวจ ไม่เสมอจากสถานที่นี่" - Marauders ที่ Versus ลินด์เซย์ ตรวจสอบการเชื่อมโยงของฉัน Catnip และไบต์ที่ตายที่ DevineDestinies.com/Amazon.com และเดอะทาวเวอร์ที่ Untreedreads.com/Amazon.com บิด และ Marauders ที่ Versus ลินด์เซย์ได้ที่ RegalCrest.biz/Amazon.com ใบเสนอราคาใบเสนอราคา-------------------------------------------------------------------------------- 04-12-2009 07:04 AM #9 Avatar ของ freenick freenick freenick อยู่ในสถานะออฟไลน์ ผู้ใช้ที่ลงทะเบียน -------------------------------------------------------------------------------- อายุ: 29กระทู้: 218ตัวแทน: 165freenick อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง freenick (+ 10) อยู่บนถนนที่แตกต่าง (+ 10) ขอบคุณสำหรับคนแนะนำทั้งหมด... ใบเสนอราคาใบเสนอราคา-------------------------------------------------------------------------------- 09-05 2013 07:17 PM #10 Avatar ของ wuzupman wuzupman wuzupman อยู่ในสถานะออฟไลน์ ผู้ใช้ที่ลงทะเบียน -------------------------------------------------------------------------------- โพสต์: 15ตัวแทน: 0wuzupman ยังไม่มีชื่อเสียง ดี หรือไม่ดี (0) กายกรรมที่มีขนาดใหญ่พอ และพวกเขาไม่ได้ทำน้ำหนัก ใบเสนอราคาใบเสนอราคา-------------------------------------------------------------------------------- 09-05 2013 07:41 PM #11 Avatar ของ civpit510 civpit510 civpit510 อยู่ในสถานะออฟไลน์ ผู้ใช้ที่ลงทะเบียน -------------------------------------------------------------------------------- อายุ: 30กระทู้: 122ตัวแทน: 0ไม่ดีชอบ civpit510 ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) ไม่ดีชอบ civpit510 (-100) (-100) โพสต์ โดย rock201 โพสต์ดูในใบเสนอราคา Bodyweight ออกกำลังกายดี สำหรับปรับ ไม่มาก สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ/ความแข็งแรงแจ้ง brepees doin BUbba ใหญ่ในปากกา 555 ใบเสนอราคาใบเสนอราคา-------------------------------------------------------------------------------- 10-10 2013 10:18 น. #12 Avatar ของ slowbus slowbus slowbus อยู่ในสถานะออฟไลน์ ตัด 190 -------------------------------------------------------------------------------- สถานที่ตั้ง: แซคราเมนโต แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกาข้อความ: 3,466ตัวแทน: 0slowbus ไม่ดี slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก slowbus (-500) ไม่มาก (-500) TLDR แอทด้านล่างของโพสต์ You can do bodyweight exercises daily if you switch up and do opposing muscle groups. i'd recommend doing a full body routine 3-4x/week. your body is a huge amount of weight. think about it--> there's anywhere from 130lbs->300lbs+/depending on how big you are. the key may be time under tension. but a huge part is also perfect form and technique, as well as changing your leverage and your force Changing your leverage/force throughout your bodyweight routine while performing controlled, explosive positive movements and slow, steady negative movements will result in a good physique as well as function strength. You develop pushing strength as well as incredible limb and core strength. Take deep breaths while exercising; think yoga. If you do the movements completely flexed and contracted you will burn calories as well as strengthen everything your body uses during the exercise. Follow the same method bodybuilders follow: plenty of good nutrition, rest, and discipline. Know when and how to break through failure so you can really get your muscles to tear in agony while doing your extended arm pushups, and to put them in a condition for optimum, growthful repair. I base my belief around what I noticed about modern and old military(who more modernly have a very decent diet, but again not all the way optimal), as well as athletes(most who eat incredibly well). jails and penitentiaries--the inmates eat like livestock (noodles/top ramen/potatoes/chips/servings of minimal veggies/fruit, 2 pints milk, rice, etc all starchy carbs and they also get protein[beef,turky,chicken,ham,tuna,etc] with every meal)--the food isn't nearly taste as good nor is it good for you when you think of the food i'm telling you they eat. All of these groups get HUGE using only their bodyweight and certain diets. Some groups use no plates what so ever. In fact, some of the variations of exercises you see people create are nuts, but they brutalize your body and break it down using only your core strength and balance. Example nutrition: A good spinach shake or good sized GREEN salad (brocolli,spinach,cabbage,cooked kale,peppers) with cuts of lean meat cooked in a grassfed butter/coconut oil mix and eat every 3 hours. don't count calories, just eat every 3 hours on a natural feel for your hunger. drink plenty of water, at least a gallon daily. drink if you ever feel thirsty as well. eating and drinking keeps up your immune system and speeds your metabolism, which allows you to burn more calories. eat more to compensate, and you will create a muscle building monster under your skin. you WILL lean out. and put on mass at the same time! using the healthy fats and MCTS with your food kickstarts your metabolism on a hormonal and evolutionary level where your body uses both bodyfat and nutritional fats as fuel. think of a paleo diet but more updated-eat like an omptimum omnivore without the grains or starchy vegetables) you can get enormous with bodyweight. if it comes down to needing some serious weight for isolated manuevers, you can also make a waterbag very easily, or use a trash bag/towel for resistance training(you can do the last two with a partner for exercises that work out both opposing muscle groups at the same time (pushing/pulling). a good example of a bodyweight workout program is 'Athlean-X' (http://athleanx.com/). Very intense stuff and that is similar to an old fashioned ''warrior'' like workout program involving bodyweight(he has some weight exercises on there as well but plenty of workouts without them or bodyweight substitutes). follow something like this with good food and rest and you'll get huge as well as incredibly fit and inshape (with lots of practical use for your fitness with an aesthetic look). everytime i start weight training i always end up going back to bodyweight. only weight exercise worth doing is a deadlift =)TLDR 1. bodyweight gets you huge 2. athletes, inmates, old warriors to modern military--all utilize bodyweight only techniques and have developped huge, massive frames 3. eat right and rest the proper amount(eat like a bodybuilder would) 4. remember to change your leverage and your force during exercises to work your muscles differently 5. work through failure 6. rinse & repeat 7. give yourself 3 months on a very good sub-45 min bodyweight routine to see massive important(start with 20-30 mins if you are a beginner with bodyweight) 8. you will see an insane difference, example bodyweight program is http://athleanx.com good luck!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนตัวผมจะไม่ทำพวกเขาทุกวัน แต่คุณสามารถทำพวกเขาทุกวัน ๆ สำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไม่กี่ ถ้าคุณเพิ่มชุดที่จะทำให้มันเป็นบิตรุนแรงมากขึ้น ตัวอย่าง: สัปดาห์หนึ่งทำสามชุดหรือ squats lunges น่องยกวิดพื้นและ pullups และใกล้จับวิดพื้นหรือ dips บวกบางงาน AB วันจันทร์พุธและวันศุกร์ พยายามที่จะได้รับอย่างน้อย 15-20 หรือมากกว่าพนักงานต่อชุดต่อ exericse (ยกเว้นจะคางขณะที่พวกเขากำลังเป็นคนเสพเวจมรรคมากที่สุดในกรณีที่ทำสิ่งที่คุณสามารถ). สัปดาห์ที่สองจะมีการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่ คุณควรที่จะขึ้นพนักงานที่จะพูด, 20-25 และทำหมายเลขเดียวกันของชุด สัปดาห์ที่สามเพิ่มอีกชุดหนึ่งที่จะทุกอย่างที่วางพนักงานไป 15-20 และเริ่มต้นอีกครั้ง. นี้เป็นที่สมบูรณ์แบบ? ไม่มี ไม่มีอะไรที่เป็น แต่คุณอาจพบว่าคุณจะสนุกกับมันและเมื่อคุณพร้อมที่จะได้รับกลับไปน้ำหนักคุณจะพบว่าความอดทนของคุณอาจจะดีกว่าค่าเฉลี่ย กล้ามเนื้อขนาดที่ชาญฉลาดคุณอาจเพียงแค่วางบนเล็กน้อยเนื่องจากการสูบน้ำอย่างต่อเนื่องและ progressiveness ของมันทั้งหมด แต่จริงๆไม่สามารถใช้สถานที่ของน้ำหนัก ยังคงเป็นดีกว่าทำอะไรเลยและมันจะทำให้คุณออกกำลังกายที่ดีและเป้าหมายบางอย่างในการถ่ายภาพในช่วงเวลาที่คุณทำงานออกแต่ละ. "อย่าเรียกฉันว่านางสาวคิตตี้เพียงแค่ ... ทำไม่ได้.." - หญ้าชนิดหนึ่ง"อัศวินยังไม่ตายมันก็สวมกระโปรง.." - บิด"ความรักไม่เคยมารอบและเมื่อมันไม่ก็ไม่ได้เสมอจากทั่วที่นี่." --Lindsay กับกวนตรวจสอบการเชื่อมโยงของฉันที่จะไบต์Catnip และความตายที่ DevineDestinies.com/Amazon.com และทาวเวอร์ Untreedreads.com/Amazon.com บิดและ Lindsay กับกวนที่มีอยู่จาก RegalCrest.biz/Amazon.com. อ้างอ้าง. ------------------------------ -------------------------------------------------- 2009/04/12 07:04 # 9 Avatar freenick ของfreenick freenick ออฟไลน์สมาชิก------------------------------- ------------------------------------------------- อายุ : 29 กระทู้: 218 ตัวแทนเพาเวอร์: 165 freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) freenick อยู่บนถนนที่โดดเด่น (10) ขอบคุณสำหรับทุกคนที่ให้คำแนะนำ ... อ้างอ้าง. ---------------------------------- ---------------------------------------------- 09-05- 2013 07:17 # 10 Avatar wuzupman ของwuzupman wuzupman ออฟไลน์สมาชิก----------------------------------- --------------------------------------------- กระทู้: 15 ตัวแทนเพาเวอร์ : 0 wuzupman มีชื่อเสียงไม่ดีหรือไม่ดียัง (0) พละมีขนาดใหญ่พอและพวกเขาไม่ได้ทำน้ำหนัก. อ้างอ้าง. -------------------------------- ------------------------------------------------ 09- 05-2013 07:41 # 11 Avatar civpit510 ของcivpit510 civpit510 ออฟไลน์สมาชิก--------------------------------- ----------------------------------------------- อายุ: 30 โพสต์: 122 ตัวแทนเพาเวอร์: 0 civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) civpit510 ไม่ชอบเป็นอย่างดี (-100) Quote โพสต์ rock201 ดูโพสต์การออกกำลังกายน้ำหนักที่ดีสำหรับเครื่องไม่มากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ/ ความแข็งแรง. บอกได้ว่าบิ๊ก Bubba doin brepees ในปากกา ฮ่า ๆ . อ้างอ้าง. --------------------------------------------- ----------------------------------- 2013/10/10 10:18 # 12 รูป slowbus slowbus slowbus ออฟไลน์ตัดถึง190 --------------------------------------------- ----------------------------------- ที่อยู่: ซาคราเมนโตแคลิฟอร์เนียสหรัฐอเมริกากระทู้: 3466 ตัวแทนเพาเวอร์: 0 slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) slowbus ไม่เป็นประโยชน์มาก (-500) TLDR @ ล่างของโพสต์; คุณสามารถทำเช่นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวทุกวันถ้าคุณสลับขึ้นและไม่เป็นปฏิปักษ์กลุ่มกล้ามเนื้อ ผมขอแนะนำให้ทำร่างกายเต็มรูปแบบประจำ 3-4x / สัปดาห์ ร่างกายของคุณเป็นจำนวนมากของน้ำหนัก คิดเกี่ยวกับมัน -> มีที่ใดก็ได้จาก 130lbs-> £ 300 + / ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใหญ่ คีย์อาจจะเป็นเวลาภายใต้ความตึงเครียด แต่ส่วนใหญ่ยังเป็นรูปแบบที่สมบูรณ์แบบและเทคนิคการเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงการใช้ประโยชน์และแรงของคุณเปลี่ยนการใช้ประโยชน์ / ผลบังคับใช้ของคุณตลอดทั้งประจำน้ำหนักตัวของคุณในขณะที่ประสิทธิภาพการควบคุมการเคลื่อนไหวในเชิงบวกระเบิดและช้าการเคลื่อนไหวในเชิงลบอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้ร่างกายที่ดีเช่นกัน ความแรงของฟังก์ชั่น คุณพัฒนาผลักดันความแข็งแรงเช่นเดียวกับขาที่น่าทึ่งและแรงหลัก. เวลาหายใจลึกในขณะที่การออกกำลังกาย; คิดว่าการฝึกโยคะ ถ้าคุณทำเช่นการเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์และเกร็งหดตัวคุณจะเผาผลาญแคลอรีเช่นเดียวกับทุกสิ่งที่เสริมสร้างร่างกายของคุณใช้ระหว่างการออกกำลังกาย ติดตามวิธีการเดียวกันนักเพาะกายตาม: ความอุดมสมบูรณ์ของสารอาหารที่ดีส่วนที่เหลือและมีระเบียบวินัย รู้ว่าเมื่อใดและวิธีการที่จะทำลายความล้มเหลวเพื่อให้คุณจริงๆจะได้รับกล้ามเนื้อของคุณที่จะฉีกในความทุกข์ทรมานในขณะที่ทำแขนขยายของคุณวิดพื้นและจะนำพวกเขาอยู่ในสภาพที่เหมาะสมสำหรับการซ่อมแซม growthful. ฉันฐานความเชื่อของฉันไปรอบ ๆ สิ่งที่ผมสังเกตเห็นเกี่ยวกับการที่ทันสมัยและ ทหารเก่า (ที่ทันสมัยมากขึ้นมีอาหารที่ดีมากอีกครั้ง แต่ไม่ได้ทุกทางที่ดีที่สุด) เช่นเดียวกับนักกีฬา (ส่วนใหญ่ที่กินได้ดีอย่างเหลือเชื่อ) คุกและเรือนจำ - ผู้ต้องขังรับประทานอาหารเหมือนปศุสัตว์ (ก๋วยเตี๋ยว / ราเมงด้านบน / มันฝรั่ง / ชิป / รับประทานน้อยที่สุดผัก / ผลไม้ 2 แก้วนมข้าว ฯลฯ ทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตแป้งและพวกเขายังได้รับโปรตีน [เนื้อ turky, ไก่, แฮม ปลาทูน่า ฯลฯ ] ด้วยทุกมื้อ) - อาหารที่ไม่ได้เกือบลิ้มรสดีหรือมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเมื่อคุณคิดว่าอาหารที่ฉันบอกคุณที่พวกเขากิน ทั้งหมดของกลุ่มเหล่านี้ได้รับการขนาดใหญ่โดยใช้เพียงน้ำหนักและอาหารบางอย่างของพวกเขา บางกลุ่มใช้แผ่นไม่ดังนั้นสิ่งที่เคย ในความเป็นจริงบางส่วนของรูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณเห็นคนสร้างถั่ว แต่พวกเขาโหดร้ายของร่างกายและทำลายมันลงโดยใช้ความแข็งแรงเพียงหลักของคุณและความสมดุล. โภชนาการตัวอย่าง: การสั่นของผักโขมที่ดีหรือดีขนาดสลัดสีเขียว (Brocolli, ผักขม, กะหล่ำปลีผักคะน้าสุกพริก) ที่มีการตัดเนื้อไม่ติดมันปรุงสุกในเนย grassfed / ผสมน้ำมันมะพร้าวและกินทุก 3 ชั่วโมง ไม่นับแคลอรี่เพียงแค่กินทุก 3 ชั่วโมงในความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติสำหรับความหิวของคุณ ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยแกลลอนทุกวัน ดื่มถ้าคุณเคยรู้สึกกระหายน้ำเป็นอย่างดี การรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ กินมากขึ้นเพื่อชดเชยและคุณจะสร้างมอนสเตอร์ที่สร้างกล้ามเนื้อภายใต้ผิวของคุณ คุณจะออกมายัน และวางบนมวลในเวลาเดียวกัน! โดยใช้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและ MCTS กับอาหารของคุณ Kickstarts เผาผลาญของคุณในระดับฮอร์โมนและวิวัฒนาการที่ร่างกายของคุณใช้ bodyfat ทั้งคุณค่าทางโภชนาการและไขมันเป็นเชื้อเพลิง คิดว่าอาหาร Paleo แต่ปรับปรุงเพิ่มเติมอยู่กินเหมือนทุกอย่างโดยไม่ต้อง omptimum ธัญพืชหรือผักแป้ง) คุณจะได้รับอย่างมากกับน้ำหนักตัว ถ้ามันลงมาให้ต้องบางน้ำหนักร้ายแรงสำหรับ manuevers แยกคุณยังสามารถสร้างความ waterbag ได้อย่างง่ายดายมากหรือใช้ถุงขยะ / ผ้าขนหนูสำหรับการฝึกอบรมความต้านทาน (คุณสามารถทำช่วงสองกับพันธมิตรสำหรับการออกกำลังกายที่ทำงานออกทั้งกล้ามเนื้อของฝ่ายตรงข้าม กลุ่มในเวลาเดียวกัน (การผลักดัน / ดึง). ตัวอย่างที่ดีของโปรแกรมการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเป็น 'Athlean-X (http://athleanx.com/). สิ่งที่รุนแรงมากและที่เป็นคล้ายกับแบบเก่า' 'นักรบ '' เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว (เขามีการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเช่นกัน แต่ความอุดมสมบูรณ์ของการออกกำลังกายโดยที่พวกเขาหรือทดแทนน้ำหนัก). ทำตามสิ่งที่ต้องการนี้กับอาหารที่ดีและส่วนที่เหลือและคุณจะได้รับอย่างมากเช่นเดียวกับอย่างไม่น่าเชื่อพอดีและ inshape (ที่มีจำนวนมากของการใช้งานจริงสำหรับการออกกำลังกายของคุณด้วยรูปลักษณ์ที่งาม). ทุกครั้งที่ผมเริ่มต้นการฝึกอบรมน้ำหนักฉันมักจะจบลงด้วยการที่จะกลับไปน้ำหนัก. น้ำหนักการออกกำลังกายเพียงมูลค่าการทำคือ deadlift ใหม่ =) TLDR 1 น้ำหนักตัวทำให้คุณได้รับขนาดใหญ่2 นักกีฬาผู้ต้องขังนักรบเก่าทหารที่ทันสมัย ​​- ทั้งหมดใช้เทคนิคน้ำหนักตัวเท่านั้นและมีการพัฒนาขนาดใหญ่กรอบขนาดใหญ่3 กินขวาและส่วนที่เหลือปริมาณที่เหมาะสม (รับประทานอาหารเหมือนนักเพาะกายจะก) 4 จำได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงการใช้ประโยชน์และแรงของคุณระหว่างการออกกำลังกายในการทำงานที่แตกต่างกันกล้ามเนื้อของคุณ5 ทำงานผ่านความล้มเหลว6 ล้างออกและทำซ้ำ7 ให้ตัวเอง 3 เดือนในนาทีย่อย 45 ดีมากประจำน้ำหนักตัวเพื่อดูขนาดใหญ่ที่สำคัญ (เริ่มต้นด้วย 20-30 นาทีถ้าคุณเป็นมือใหม่ที่มีน้ำหนักตัวก) 8 คุณจะเห็นความแตกต่างที่บ้าตัวอย่างเช่นโปรแกรมน้ำหนักตัวเป็น http://athleanx.com โชคดี!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนตัวผมคงไม่ทำทุกวัน แต่คุณสามารถทำทุก ๆวัน เป็นแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันไม่กี่ ถ้าเธอใส่ชุดนั้น จะทำให้มันเข้มอีกนิด ตัวอย่าง : หนึ่งสัปดาห์ ทำสามชุด squats หรือ lunges , ลูกวัวยก pushups pullups และปิดจุกและ pushups หรือ dips บวกบาง AB ทำงานวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์พยายามที่จะได้รับอย่างน้อย 15-20 reps ต่อชุด หรือมากกว่าต่อ exericse ( ยกเว้นจะคาง ขณะที่พวกเขากำลังวิ่งให้มากที่สุด ในกรณีนี้ ทำในสิ่งที่คุณสามารถ ) สัปดาห์

สองก็แบบเดียวกัน แต่คุณจะขึ้น reps , พูด , 20-25 และหมายเลขเดียวกัน ของชุด สัปดาห์ที่ 3 เพิ่มอีกชุดทุกอย่างวาง 15-20 reps และเริ่มต้นอีกครั้ง

นี่คือที่สมบูรณ์แบบ ? ไม่ ไม่มีอะไร คือแต่คุณอาจพบว่าคุณจะสนุกกับมันและเมื่อคุณพร้อมที่จะกลับไปที่น้ำหนัก คุณจะพบว่ามีความอดทนของคุณอาจจะมากกว่าโดยเฉลี่ย กล้ามเนื้อขนาดปัญญา คุณอาจใส่แค่จากบิตที่สูบและความเป็นไปได้ของมันคงที่ แต่มันไม่สามารถใช้สถานที่ของน้ำหนัก ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลยและมันจะให้คุณออกกำลัง และมีเป้าหมายที่จะยิงทุกครั้งที่คุณทำงานออก



" อย่าเรียกฉันว่าคุณหนูคิตตี้ แค่ . . . อย่า . . . . . . " ตำแยแมว

" อัศวินไม่มีวันตาย มันแค่ใส่กระโปรง . . . . " เบี้ยว

" รักไม่เสมอมา และเมื่อมันเกิดขึ้น มันไม่เสมอจากที่นี่ . . . " Lindsay กับ Marauders

ตรวจสอบของฉันเชื่อมโยงไปยัง catnip และไบต์ที่ตาย devinedestinies.com/amazon .ดอทคอมและหอคอยที่ untreedreads.com/amazon.com . บิดและ Lindsay กับ Marauders มี regalcrest . biz / Amazon . com .





อ้าง quote --------------------------------------------------------------------------------





04-12-2009 07:04 เป็น# 9


freenick avatar


freenick freenick ครับ



ลงทะเบียนผู้ใช้--------------------------------------------------------------------------------

อายุ : 29 กระทู้ : 218
ตัวแทนพลังงาน : 165

freenick ในแยกถนน ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 ) freenick อยู่บนถนนเด่น ( 10 )






ขอบคุณทุกคนแนะนำ . . . . . . .





อ้าง quote --------------------------------------------------------------------------------





09-05-2013 07:17 น.# 10


wuzupman avatar


wuzupman wuzupman ครับ




โพสต์ -------------------------------------------------------------------------------- ผู้ใช้ที่ลงทะเบียน : พลังตัวแทน 15
0

wuzupman ที่มีชื่อเสียง ดี หรือ ไม่ดีเลย ( 0 )






นักกายกรรมที่ใหญ่พอ และไม่หนัก



ราคา



-------------------------------------------------------------------------------- quote

09-05-2013 07:41 pm




# 11 civpit510 avatar


civpit510 civpit510 เป็นผู้ใช้ที่ลงทะเบียนครับ





-------------------------------------------------------------------------------- อายุ : 30 โพสต์ : 122
ตัวแทนพลังงาน : 0

civpit510 ไม่ค่อยดีชอบ ( - 100 ) civpit510 ไม่ค่อยดีชอบ ( - 100 ) civpit510 ไม่ค่อยดีชอบ ( - 100 ) civpit510 ไม่ค่อยดีชอบ