Exercise is the only real fountain

Exercise is the only real fountain of youth that exists, " says Jay Olshansky, a professor of medicine and aging researcher at the University of Illinois at Chicago. " It's like the oil and lube job for your car. You don't have to do it, but your car will definitely run better. " Study after study has documented the benefits of exercise to improve your mood, mental acuity, balance, muscle mass, and bones. " And the benefits kick in immediately after your first workout, " Olshansky adds. Don't worry if you're not a gym rat. Those who see the biggest payoffs are the ones who go from doing nothing to simply walking around the neighborhood or local mall for about 30 minutes a day. Building muscle with resistance training is also ideal, but yoga classes can give you similar strength-training effects if you're not into weight lifting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายเป็นน้ำพุเพียงของเยาวชนที่มีอยู่ "กล่าวว่า Jay Olshansky อาจารย์แพทย์และนักวิจัยอายุที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโก" ได้เช่นเดียวกับงานน้ำมันและสารหล่อลื่นสำหรับรถยนต์ คุณไม่ต้องทำมัน แต่รถของคุณแน่นอนจะทำงานดีขึ้น "ศึกษาหลังจากศึกษาได้รับรองประโยชน์ของการออกกำลังกายปรับปรุงอารมณ์ ความรุนแรงทางจิตใจ สมดุล กล้ามเนื้อ และกระดูก" และประโยชน์เตะในทันทีหลังจากการออกกำลังกายครั้งแรก "Olshansky เพิ่ม ไม่ต้องกังวลถ้าคุณไม่ได้หนูออกกำลังกาย ผู้ที่เห็นผลมากที่สุดเป็นคนที่ไปจากการทำอะไรจะเดินไปรอบ ๆ ย่านศูนย์การค้าท้องถิ่นประมาณ 30 นาทีต่อวัน สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกอบรมความต้านทานก็ดี แต่ชั้นเรียนโยคะสามารถให้ผลการฝึกความแข็งแรงคล้ายกันถ้าคุณไม่ได้อยู่ในการยกน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายเป็นเพียงน้ำพุจริงของเยาวชนที่มีอยู่ "เจย์ Olshansky, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และริ้วรอยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโกกล่าวว่า." มันเหมือนน้ำมันและสารหล่อลื่นงานสำหรับรถของคุณ คุณจะได้ไม่ต้องทำ แต่รถของคุณแน่นอนจะทำงานได้ดีขึ้น "ศึกษาหลังจากการศึกษามีการบันทึกผลประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณความรุนแรงทางจิตใจสมดุลมวลกล้ามเนื้อและกระดูก." และผลประโยชน์ที่เตะในทันทีหลังการออกกำลังกายครั้งแรกของคุณ "Olshansky เพิ่ม. อย่ากังวลถ้าคุณ ไม่ได้เป็นหนูออกกำลังกาย. บรรดาผู้ที่เห็นผลตอบแทนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเป็นคนที่ไปจากการทำอะไรที่จะเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ ย่านหรือห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นประมาณ 30 นาทีต่อวัน. สร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกอบรมความต้านทานยังเหมาะ แต่ชั้นเรียนโยคะสามารถให้คุณ คล้ายฝึกอบรมความแข็งแรงผลกระทบถ้าคุณไม่ได้เป็นยกน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายเป็นเพียงจริงน้ำพุของเยาวชนที่มีอยู่ว่า " เจย์ olshansky , ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และริ้วรอย นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโก " . มันเหมือนน้ำมันและสารหล่อลื่นงานสำหรับรถของคุณ คุณไม่ต้องทำหรอกค่ะ แต่รถจะวิ่งดีกว่า " . การศึกษาหลังจากการศึกษาได้บันทึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ความรุนแรงทางจิตใจ , สมดุล , กระดูกกล้ามเนื้อและ . และประโยชน์เตะทันทีหลังจากออกกำลังกายครั้งแรกของคุณ " olshansky เพิ่ม ไม่ต้องกังวลถ้าคุณไม่ได้มีห้องหนู ผู้ที่เห็นผลตอบแทนที่ใหญ่ที่สุดจะเป็นคนที่ไปทำอะไรเพียงแค่เดินไปรอบ ๆบ้านหรือห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นประมาณ 30 นาทีต่อวัน สร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกอบรมความต้านทานที่เหมาะ แต่ชั้นเรียนโยคะสามารถช่วยให้คุณฝึกความแข็งแกร่งคล้ายผล ถ้าคุณไม่ใช่ ยกน้ําหนัก