5 Beauty Benefits of Vitamin CTime

5 Beauty Benefits of Vitamin C
Time and time again, we hear experts sing the praises of vitamin C. Why is it so incredibly essential? Well, Rianna Loving, founder of organic skincare brand ORGO Beauty, says the nutrient is responsible for creating and maintaining collagen—the "glue that holds the body together." Specifically, this antioxidant strengthens blood vessels and gives skin its elasticity and strength.
However, vitamin C is water-soluble. Meaning: Your body doesn't store or accumulate it. That's why daily intake is highly important, says Loving. Not convinced? See how a daily dose of vitamin C can improve your hair, nails, and skin:
It Promotes Hair Health
Vitamin C is one of the most effective nutrients to help grow and strengthen hair, says Loving. To give your locks a vital dose of vitamin C, blend a partially-boiled sweet potato, a half-cup of gooseberries, three strawberries, and half a small red bell pepper until you get a creamy smooth mixture. Then apply it to your scalp and hair. Leave the mask on for 15 to 25 minutes, then rinse it off with warm water.
It Makes You Look (And Feel) More Energized
In your diet, vitamin C plays a vital role in iron absorption—and iron contributes to your overall beauty and wellbeing, says Elisa Zied, author of Younger Next Week: Your Ultimate Rx to Reverse the Clock, Boost Energy and Look and Feel Younger in 7 Days. "When you deplete your iron stores, you can develop anemia and experience fatigue and weakness," she says. "That certainly won't help you look and feel vibrant or energized."
It Promotes Nail Growth
"Vitamin C helps maintain the integrity of our nails by strengthening our skin, connective tissue, bones, and blood vessel walls," says Loving.
It Helps Prevent Hangnails
Because vitamin C strengthens nails and helps them grow, it can also prevent hangnails. Ingesting vitamin C is the best route for optimal nail health, so be sure to eat citrus fruits often.
It Wards Off Signs of Aging
A 2007 study published in the American Journal of Clinical Nutritionfound that middle-aged women who consumed more vitamin C from food sources appeared to have fewer wrinkles and less skin dryness. Experts suggest that vitamin C might delay the signs of aging due to free radical damage.
For a vitamin C-rich facemask, blend one kiwi and a half-cup of papaya, and apply the mixture to your face. After 15 to 20 minutes, wash it off with cold water.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5 ความสวยงามประโยชน์ของวิตามินซีอีกครั้ง เราสามารถได้ยินผู้เชี่ยวชาญในการร้องเพลงสรรเสริญของวิตามินซี จึงเป็นดังนั้นจำเป็นอย่างไม่น่าเชื่อ ดี รัก Rianna ผู้ก่อตั้งแบรนด์ดูแลผิวอินทรีย์ความงาม ORGO กล่าวว่า สารอาหารรับผิดชอบสำหรับการสร้าง และรักษาคอลลาเจน — การ "กาว" ที่มีร่างกายกัน เฉพาะ สารต้านอนุมูลอิสระนี้เสริมสร้างเลือด และช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นความแข็งแรงอย่างไรก็ตาม วิตามินซีละลายน้ำได้ ความหมาย: ร่างกายของคุณไม่ได้เก็บ หรือสะสมนั้น จึงบริโภคประจำวันมีความสำคัญ ว่า เริง ไม่มั่นใจ ดูยาประจำวันของวิตามินซีสามารถปรับปรุง และของคุณผม เล็บ ผิวหนัง:ส่งเสริมสุขภาพผมวิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหารมีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อช่วยให้เติบโต และเสริมสร้างผม เริงกล่าว เพื่อให้ล็อคของคุณยาสำคัญของวิตามินซี ผสมเทศต้มบางส่วน ครึ่งถ้วยของ gooseberries สามสตรอเบอร์รี่ และครึ่งหนึ่งมีขนาดเล็กสีแดงพริกระฆังจนกว่าจะได้ส่วนผสมเรียบเนียนครีม แล้ว ใช้กับหนังศีรษะและเส้นผมของคุณนั้น ทิ้งหน้ากาก 15-25 นาที จาก นั้นล้างออก ด้วยน้ำอุ่นมันทำให้คุณดู (และความรู้สึก) มีพลังมากขึ้นในอาหารของคุณ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมเหล็ก – เหล็กก่อให้เกิดความงามและสุขภาพที่ดี โดยรวมว่า Elisa Zied ผู้เขียนของสัปดาห์หน้ายังเกอร์: Rx ที่สุดของคุณจะย้อนกลับนาฬิกา เพิ่มพลังงาน และรูปลักษณ์ยังเกอร์ใน 7 วัน "เมื่อคุณใช้ร้านค้าเหล็กของคุณ คุณสามารถพัฒนาโรคโลหิตจาง และความเมื่อยล้าและอ่อนแอ เธอกล่าว "ที่แน่นอนจะไม่ช่วยคุณลักษณ์และความรู้สึกมีชีวิตชีวา หรือมีพลังงาน"ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ"วิตามินซีช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเล็บของเรา โดยการเสริมสร้างผิวของเรา เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก และ ผนังหลอดเลือด เริงกล่าวช่วยป้องกัน Hangnailsเพราะวิตามิน C เสริมสร้างเล็บ และช่วยให้พวกเขาเติบโต มันยังสามารถป้องกัน hangnails การบริโภควิตามิน C เป็นเส้นทางที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพเล็บที่ดีที่สุด ดังนั้น ควรกินผลไม้ส้มมักจะมันแขวงปิดริ้วรอยการศึกษา 2007 เผยแพร่ในอเมริกันสมุดรายวันของคลินิก Nutritionfound ว่า ผู้หญิงวัยกลางคนที่บริโภควิตามินซีจากแหล่งอาหารที่ดูเหมือนจะ มีริ้วรอยน้อยลงและลดความแห้งกร้านของผิว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า วิตามินซีอาจชะลอริ้วรอยจากอนุมูลอิสระระลึกอุดมไปด้วยวิตามินซี กีวีหนึ่งและครึ่งถ้วยของมะละกอ และใช้สำหรับผสมกับใบหน้าของคุณ หลังจาก 15-20 นาที ล้างสีออก ด้วยน้ำเย็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5 ประโยชน์ความงามของวิตามินซี
เวลาและเวลาอีกครั้งที่เราได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านการร้องเพลงสรรเสริญของวิตามินซีทำไมมันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ? ดี Rianna รักผู้ก่อตั้งแบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอินทรีย์ Orgo ความงามกล่าวว่าสารอาหารที่เป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการสร้างและการบำรุงรักษาคอลลาเจนที่ "กาวที่มีร่างกายด้วยกัน." โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระนี้เสริมสร้างหลอดเลือดและทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของมัน.
แต่วิตามินซีละลายน้ำได้ ความหมาย: ร่างกายของคุณจะไม่จัดเก็บหรือสะสมมัน นั่นเป็นเหตุผลที่การบริโภคประจำวันเป็นสิ่งสำคัญมากพูดว่ารัก ไม่เชื่อ? ดูวิธีการรายวันปริมาณของวิตามินซีสามารถปรับปรุงเส้นผมของคุณเล็บและผิวหนัง:
มันส่งเสริมสุขภาพผม
วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยให้การเจริญเติบโตและเสริมสร้างเส้นผมบอกว่ารัก เพื่อให้ล็อคของยาที่สำคัญของวิตามินซีผสมมันฝรั่งบางส่วนต้มหวานครึ่งถ้วย gooseberries สามสตรอเบอร์รี่และครึ่งหนึ่งของขนาดเล็กพริกหยวกสีแดงจนกว่าคุณจะได้รับการผสมครีมเรียบ จากนั้นนำไปใช้กับเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ พอกหน้าทิ้งไว้ 15-25 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น.
มันจะทำให้คุณดู (และความรู้สึก) ขึ้น Energized
ในอาหารของคุณวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กและเหล็กก่อให้เกิดความงามโดยรวมของคุณและ คุณภาพชีวิตของเอลิซา Zied เขียนน้องสัปดาห์ถัดไปพูดว่า: Rx ที่ดีที่สุดของคุณเพื่อ Reverse นาฬิกา, เพิ่มพลังงานและรูปลักษณ์และความรู้สึกอ่อนเยาว์ใน 7 วัน "เมื่อคุณหมดสิ้นลงร้านค้าเหล็กของคุณคุณสามารถพัฒนาโรคโลหิตจางและประสบการณ์ความเมื่อยล้าและความอ่อนแอ" เธอกล่าว "ที่แน่นอนจะไม่ช่วยให้คุณมองและความรู้สึกที่สดใสหรือลุ้น."
มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ
"วิตามินซีช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเล็บของเราโดยการเสริมสร้างผิวของเราเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกระดูกและผนังหลอดเลือดกล่าวว่า" ความรัก.
มัน ช่วยป้องกันไม่ให้ hangnails
เพราะวิตามินซีเสริมสร้างเล็บและช่วยให้พวกเขาเติบโตก็ยังสามารถป้องกันไม่ให้ hangnails กินวิตามินซีเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพเล็บที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าจะกินผลไม้ส้มมัก.
มัน Wards ปิดสัญญาณของริ้วรอย
การศึกษา 2007 ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันคลินิก Nutritionfound ว่าผู้หญิงวัยกลางคนที่บริโภควิตามินซีจากอาหาร แหล่งที่มาดูเหมือนจะมีริ้วรอยน้อยลงและน้อยผิวแห้งกร้าน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าวิตามินซีอาจชะลอการเกิดริ้วรอยอันเนื่องมาจากความเสียหายอนุมูลอิสระ.
สำหรับวิตามินซีที่อุดมไปจับจ้องผสมผสานหนึ่งกีวีและครึ่งถ้วยของมะละกอและใช้ผสมกับใบหน้าของคุณ หลังจาก 15-20 นาทีล้างออกด้วยน้ำเย็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความงามประโยชน์ของวิตามิน C 5เวลาและเวลาอีกครั้ง เราได้ยินเสียงคนร้องเพลงสรรเสริญของวิตามินซี ทำไมมันเป็นอย่างเหลือเชื่อที่สำคัญ ? อืม rianna ความรัก , ผู้ก่อตั้งของแบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวความงามออเคมอินทรีย์กล่าวว่า สารอาหารที่เป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการสร้างและรักษาคอลลาเจน " กาวที่ยึดร่างกายด้วยกัน " โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระนี้เสริมสร้างหลอดเลือด และช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงอย่างไรก็ตาม มีวิตามินซีละลายน้ำ . ความหมาย : ร่างกายของคุณจะไม่เก็บหรือสะสมมัน นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคประจำวัน คือ สำคัญมาก ว่ารัก ไม่มั่นใจ พบว่าปริมาณประจำวันของวิตามิน C สามารถเพิ่มผม , เล็บ และผิวมันส่งเสริมสุขภาพผมวิตามินซี เป็นสารอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยขยายและเสริมสร้างเส้นผม บอกว่ารัก ให้ล็อคของคุณขนาดสําคัญของวิตามิน C ผสมบางส่วน ต้มมันเทศ , ถ้วยครึ่งหนึ่งของมะยม 3 สตรอเบอร์รี่และครึ่งขนาดเล็กพริกแดงระฆังจนกว่าคุณจะได้รับครีมเนียนผสม แล้วใช้มันเพื่อผมและหนังศีรษะของคุณ ปล่อยหน้ากากบน 15 ถึง 25 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นมันทำให้คุณดู ( และความรู้สึก ) ยิ่งมีพลังในอาหารของคุณ วิตามิน ซี มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมเหล็กเหล็กและก่อให้เกิดความงามโดยรวมของคุณและคุณภาพชีวิต กล่าวว่า zied ELISA , ผู้เขียนของน้อง สัปดาห์หน้า : Ultimate Rx ย้อนกลับนาฬิกา เพิ่มพลังงาน และ ดู และรู้สึกอ่อนเยาว์ใน 7 วัน " . เมื่อคุณหมดสิ้นลงเหล็กร้านค้าของคุณ คุณสามารถพัฒนาโรคโลหิตจางและความเมื่อยล้าและอ่อนประสบการณ์ , " เธอกล่าว . " ที่แน่นอนจะช่วยให้คุณลักษณ์และความรู้สึกที่สดใส หรือมีพลัง "ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเล็บ" วิตามิน C ช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเล็บของเราโดยการเสริมสร้างผิวของเรา เนื้อเยื่อ กระดูก และผนังหลอดเลือด , กล่าวว่า " ความรักมันช่วยป้องกันไม่ให้ hangnailsเพราะวิตามิน C บำรุงเล็บและช่วยให้พวกเขาเติบโต นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้ hangnails . การกินวิตามินซี เป็นเส้นทางที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพเล็บที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าได้กินผลไม้ส้มบ่อยๆมันเอาไว้ปิดป้ายของอายุ2007 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันคลินิก nutritionfound ว่าผู้หญิงวัยกลางคนที่ใช้วิตามินซีจากแหล่งอาหารที่ปรากฏจะมีผิวแห้งกร้านริ้วรอยน้อยลงและน้อยลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าวิตามินซีอาจล่าช้าสัญญาณของริ้วรอยเนื่องจากความเสียหายอนุมูลอิสระ .สำหรับวิตามิน rich หน้ากากผสมหนึ่งถ้วยครึ่งหนึ่งของกีวีและมะละกอ และใช้ผสมกับใบหน้าของคุณ หลังจากที่ 15 ถึง 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็น