Those “healthy” cereals you’ve been

Those “healthy” cereals you’ve been eating every morning are nothing but a bowl full of refined carbs and sugars. It’s basically one of the worst foods you can possibly eat to start your day, not to mention all the fattening ingredients it contains.

The sugar in the cereals will spike your insulin and blood sugar levels. A few hours later after your blood sugar crashes, you’ll start craving a sugary snack like cookies or a chocolate-coated donut. If you are used to eating a high carb diet, you are probably familiar with the blood sugar roller coaster.

On the label it might read “whole grain” or “low fat” but it’s loaded with plenty of SUGAR. If you want a healthy breakfast, eat something with protein in it like eggs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ธัญพืชเหล่านั้น "สุขภาพ" ที่คุณเคยกินทุกเช้ามีแต่ชาม carbs กลั่นและน้ำตาล ได้โดยทั่วไปอาหารเลวร้ายที่สุดคุณอาจจะกินวัน ไม่ต้องพูดถึงส่วนผสม fattening ทั้งหมดที่ประกอบด้วยอย่างใดอย่างหนึ่งน้ำตาลในธัญพืชจะขัดขวางระดับของอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด กี่ชั่วโมงต่อมาหลังจากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเกิดปัญหา คุณจะเริ่มต้นซื้อขนมขบเคี้ยวไพเราะเช่นคุกกี้หรือโดนัทที่เคลือบช็อกโกแลต ถ้าคุณใช้ในการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง คุณคุ้นคงเหาะของน้ำตาลในเลือดบนป้ายชื่อ มันจะอ่าน "ทั้งข้าว" หรือ "ไขมันต่ำ" แต่โหลด ด้วยน้ำตาล ถ้าคุณต้องการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ กินอะไรกับโปรตีนในเช่นไข่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้ที่ "สุขภาพ" ธัญพืชที่คุณได้รับการรับประทานอาหารทุกเช้าจะไม่มีอะไร แต่ชามเต็มรูปแบบของการทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ มันเป็นพื้นหนึ่งในอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่คุณอาจจะสามารถที่จะกินที่จะเริ่มต้นวันของคุณไม่พูดถึงส่วนผสมทั้งหมดขุนมันมี. น้ำตาลในธัญพืชจะขัดขวางอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ไม่กี่ชั่วโมงต่อมาหลังจากที่เกิดปัญหาน้ำตาลในเลือดของคุณคุณจะเริ่มต้นความอยากขนมหวานเช่นคุกกี้หรือโดนัทเคลือบช็อคโกแลต หากคุณกำลังใช้ในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงคุณอาจจะคุ้นเคยกับรถไฟเหาะน้ำตาลในเลือด. บนฉลากที่อาจจะอ่าน "ธัญพืช" หรือ "ไขมันต่ำ" แต่มันเต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ของน้ำตาล ถ้าคุณต้องการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพกินสิ่งที่มีโปรตีนในมันเหมือนไข่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" สุขภาพ " ธัญพืชที่คุณเคยได้กินทุกเช้า แต่ไม่มีอะไร ชามเต็มรูปแบบของการกลั่นคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล มันเป็นหนึ่งในอาหารที่เลวร้ายที่สุดคุณสามารถกินเพื่อเริ่มต้นวันของคุณ ไม่พูดถึงทั้งหมดขุนส่วนผสมประกอบด้วย

น้ำตาลในธัญญาหารจะขัดขวางอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด สองสามชั่วโมงต่อมาหลังจากเกิดปัญหาน้ำตาลในเลือดของคุณคุณจะเริ่มกินขนมหวาน เช่น คุกกี้ หรือ ช็อกโกแลตเคลือบโดนัท ถ้าคุณจะใช้ในการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง คุณอาจจะคุ้นเคยกับน้ำตาลในเลือดรถไฟเหาะ

บนฉลากอาจจะอ่าน " เกรน " หรือ " ไขมันต่ำ " แต่มันเต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ของน้ำตาล ถ้าคุณต้องการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ กินอะไรที่มีโปรตีนเช่นไข่