Sleep is very important. Did you kn

Sleep is very important. Did you know that sleep is more important than food? A person who does not sleep dies faster than a person who does not eat.
Let's say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about three weeks to return to normal. We spend about a third (1/3) of our lives in sleep. That's about 121 days a year!
How much sleep do we need? We are all different. A babr needs 16 hours of sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep. Teenagers need 9 to 10 hours of sleep. An adult needs an averge of 7 to 8 hours a night. There are some people who need only 3 hours of sleep. Others need 10 hours of sleep. After the age of 50, the average sleep time goes dowm to 6.5 hours a night. We need less sleep as we get older.
Most people have some nights when they cannot sleep. About one in three Americans has a probleem with sleep. Many of these people cannot fall asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means "no sleep." Some people say, "I didn't sleep all night." But that's not really true. They may sleep lightly and were up several times. In the morning, they only remember the times they were awake, so they think they were awake all night.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่าสำคัญกว่าอาหารนอนหลับ คนที่นอนหลับตายเร็วกว่าคนที่ไม่กินสมมติว่า คุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมง มันจะใช้ประมาณสามสัปดาห์ร่างกายจะกลับเป็นปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในการนอนหลับ นั่นคือประมาณ 121 วันต่อปีเราต้องการนอนหลับมาก เรามีความแตกต่างกัน Babr ต้องการ 16 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน เด็กอายุ 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับ คนอื่นต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไป dowm 6.5 ชั่วโมงต่อคืนนี้ เราต้องนอนหลับน้อยลงเมื่อเราอายุคนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อพวกเขานอนไม่หลับ ประมาณหนึ่งในสามของชาวอเมริกันมี probleem มีการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่หลับ ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับคำหมายความว่า "นอนหลับไม่มี" บางคนบอกว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน" แต่ที่ไม่จริงจริง พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และขึ้นหลายครั้ง ในตอนเช้า พวกเขาเพียงจำครั้งที่พวกเขาได้ ดังนั้นพวกเขาคิดว่า พวกเขาได้ทั้งคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าอาหาร? คนที่ไม่ได้นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้กิน.
สมมติว่าคุณจะไปนอน 12 ชั่วโมงปลาย มันจะใช้ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ที่จะกลับมาเป็นปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
วิธีการนอนหลับมากเราจะต้อง? เรามีความแตกต่างกันทั้งหมด babr ต้องการ 16 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน เด็กอายุ 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการ averge ของ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่จำเป็นต้องใช้เพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับอยู่ อื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50 ที่เวลานอนเฉลี่ยไป dowm ถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราจำเป็นต้องมีการนอนหลับน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า.
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ ประมาณหนึ่งในสามของชาวอเมริกันมี probleem กับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถนอนหลับได้ ชื่อของปัญหานี้คือการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "การนอนหลับ no." บางคนบอกว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน." แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริงๆ พวกเขาอาจจะนอนหลับเบา ๆ และเพิ่มขึ้นหลายต่อหลายครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาเท่านั้นที่จำได้ว่าครั้งที่พวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาตื่นทั้งคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณรู้หรือไม่ว่า การนอนสำคัญกว่าอาหาร คนที่ไม่ได้นอน ตายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้กินสมมติว่า คุณจะไปนอน 12 ชั่วโมงแล้ว จะใช้ร่างกายของคุณเกี่ยวกับสามสัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม ( 1 / 3 ) ของชีวิตของเราในนิทรา ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี !วิธีนอนเท่าไหร่ที่เราต้องการได้ เราทุกคนแตกต่างกัน เป็น babr ต้อง 16 ชั่วโมงนอนทุกวัน เด็ก 6 ถึง 12 ปี จะต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้องการ 9 นอน 10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน มีใครบางคนต้องการนอนแค่ 3 ชั่วโมง คนอื่น ๆต้องนอน 10 ชั่วโมง หลังจากอายุ 50 เวลาหลับไป dowm เฉลี่ย 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องนอนพักผ่อนน้อย ตามที่เราได้รับเก่าคนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขานอนไม่หลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของคนอเมริกันมีไม่มีปัญหากับการนอน หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถหลับได้ ชื่อของปัญหานี้เป็นปัญหาการนอนไม่หลับ คำว่านอนไม่หลับ หมายถึง " ไม่นอน " บางคนบอกว่า " ผมไม่ได้นอนทั้งคืน แต่ไม่จริงหรอก พวกเขาอาจจะหลับเบาและมีขึ้นหลายครั้ง ในตอนเช้า พวก เขา เพียง จำเวลาที่ตื่นแล้ว พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังตื่นอยู่ทั้งคืน