A good balanced diet is needed to g

A good balanced diet is needed to get the right amount of each nutrient in your body. In this article i will go through each nutrient and tell you what each does...
To stay healthy our bodies need good quality food with nutrients in them. Without these 5 nutrients carbohydrates, proteins, fats, vitamins and minerals our bodies would not survive. A good balanced diet is needed to get the right amount of each nutrient in your body. In this article i will go through each nutrient and tell you what each does and where to find them.
 Carbohydrates:
Carbohydrates are used for energy. They are broken down to glucose in your gut and used as fuel for all respiration. Carbohydrates are found in sweet and starchy foods such as bananas and other fruits, bread, biscuits, cereals, rice, potatoes and spaghetti.
 Fats:
Fats are also used for energy. Muscles use a mixture of fats and glycogen. The mixture depends on how intense the exercise is, how long it lasts and how fit you are. Example: Start jogging and the muscles will start using more glycogen than walking. Switcvh to a sprint and the muscles will use glycogen only and fat is required for use.

A lot of fat is found in butter, margarine, sunflower oil and other cooking oils, hamburgers, red meats, sausages, bacon, cheese and cream.
 Protein:
Our bodies need protein to build cells, to make blood and to restore and repair tissues.
Protein is found in meat, liver, chicken, eggs, fish, beans, peas, lentils and nuts. Our bodies can also use protein for energy but only if it has run out of carbohydrates and fats.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สมดุลดีจะต้องได้รับปริมาณเหมาะสมของแต่ละสารอาหารในร่างกายของคุณ ในบทความนี้ฉันจะไปถึงแต่ละระบบ และบอกว่า แต่ละไม่...สุขภาพ ร่างกายของเราต้องการสารอาหารในอาหารมีคุณภาพดี โดยเหล่านี้ 5 สารอาหารคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่ ร่างกายของเราจะไม่อยู่รอด สมดุลดีจะต้องได้รับปริมาณเหมาะสมของแต่ละสารอาหารในร่างกายของคุณ ในบทความนี้ ผมจะผ่านแต่ละสารอาหาร และบอกว่า แต่ละตำแหน่งที่จะค้นหาได้และไม่ คาร์โบไฮเดรต:คาร์โบไฮเดรตที่ใช้สำหรับพลังงาน พวกเขาไม่ลงน้ำตาลกลูโคสในลำไส้ของคุณ และใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการหายใจทั้งหมด คาร์โบไฮเดรตที่พบในอาหารหวาน และฟูมเช่นกล้วย และผลไม้ ขนมปัง ขนมปัง ธัญพืช ข้าว มันฝรั่ง และอื่น ๆ สปาเก็ตตี้ ไขมัน:ไขมันนอกจากนี้ยังใช้สำหรับพลังงาน กล้ามเนื้อใช้ส่วนผสมของไขมันและไกลโคเจน ส่วนผสมขึ้นอยู่กับรุนแรงวิธีการออกกำลังกายเป็น ระยะเวลา และพอดีว่าคุณอยู่ ตัวอย่าง: เริ่มวิ่งออกกำลังกาย และกล้ามเนื้อจะเริ่มใช้ไกลโคเจนเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิน Switcvh วิ่งและกล้ามเนื้อจะใช้เฉพาะไกลโคเจน และไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้งานพบมากของไขมันในเนย เนยเทียม น้ำมันดอกทานตะวัน และอื่น ๆ ทำอาหารน้ำมัน แฮมเบอร์เกอร์ เนื้อสัตว์สีแดง ไส้กรอก เบคอน เนยแข็ง และครีม โปรตีน:ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อสร้างเซลล์ การให้เลือด และการคืน และซ่อมแซมเนื้อเยื่อโปรตีนพบในเนื้อ ตับ ไก่ ไข่ ปลา ถั่ว ถั่ว lentils และถั่ว ร่างกายของเราสามารถใช้โปรตีนพลังงานแต่เพียง ถ้ารันแล้วจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แผนสมดุลอาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละธาตุในร่างกายของคุณ ในบทความนี้ผมจะผ่านแต่ละธาตุอาหารและบอกสิ่งที่แต่ละคนแล้ว . . . . . . .
สุขภาพร่างกายของเราต้องการอาหารที่ดีมีคุณภาพด้วยสารอาหารในพวกเขา โดยทั้ง 5 รังไหมคาร์โบไฮเดรต , โปรตีน ,     ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ทำไมร่างกายของเราจะไม่รอดแผนสมดุลอาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละธาตุในร่างกายของคุณ ในบทความนี้ผมจะผ่านแต่ละธาตุอาหารและบอกคุณสิ่งที่แต่ละและสถานที่ที่จะพบพวกเขา .

ทำไมคาร์โบไฮเดรต : คาร์โบไฮเดรตเพื่อใช้เป็นพลังงาน พวกเขาจะเสียกลูโคสในลำไส้ของคุณ และใช้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับการหายใจคาร์โบไฮเดรตที่พบในอาหารหวานและแป้ง เช่น กล้วยและผลไม้อื่น ๆ , ขนมปัง , ขนมปัง , ซีเรียล , ข้าว , มันฝรั่งและสปาเก็ตตี้

ทำไมไขมัน : ไขมันนอกจากนี้ยังใช้สำหรับพลังงาน กล้ามเนื้อที่ใช้เป็นส่วนผสมของไขมันและไกลโคเจน ส่วนผสมขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเป็นวิธีการที่รุนแรง แล้วนานเท่าใดและวิธีการที่เหมาะสมกับคุณ ตัวอย่าง : เริ่มวิ่ง และกล้ามเนื้อจะเริ่มใช้ไกลโคเจนมากกว่าเดินswitcvh กับ Sprint และกล้ามเนื้อจะใช้ไกลโคเจนและไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้

มากของไขมันที่พบในเนย เนยเทียม น้ำมันทานตะวัน และน้ำมันปรุงอาหาร อื่น ๆ , แฮมเบอร์เกอร์ , เนื้อสัตว์สีแดง , ไส้กรอก , เบคอน , ชีสและครีม โปรตีนไหม

: ร่างกายของเราต้องการโปรตีนเพื่อสร้างเซลล์ เพื่อให้เลือด และเพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
โปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ ตับ ไก่ ไข่ ปลา ถั่ว ถั่วลันเตาถั่วและถั่ว ร่างกายของเราสามารถใช้โปรตีนให้พลังงาน แต่ถ้ามันมีหมด
คาร์โบไฮเดรตและไขมัน