Lent starts Wednesday. If you're no

Lent starts Wednesday. If you're not familiar with Lent, it is a period of about six-weeks during which Christians of many denominations and other observers traditionally fast or forsake luxuries.

For example, last year serial entrepreneur Andrew Weyrich attempted giving up several forms of electronic contact: Google chat, texting, Facebook, and email. When I spoke to him about it not long ago, he was candid about how challenging it was. "I will admit that later on in the 40 days of Lent, I broke the texting part of it," he says. "It was too difficult. People thought I had disappeared."

Weyrich's candor underscores what might be the hardest part of a technology cleanse. Even if you feel ready to step away from your smartphone, you have to make sure all the people accustomed to reaching you aren't caught off-guard by your sudden absence.

That was one thing I learned when attempting a technology cleanse of my own recently. It was late January. I was on vacation at a yoga retreat, out of the country for one week. It was the third straight year I'd taken this vacation. Though I'd tried a tech cleanse in each of the previous years, this was the first year I actually felt relaxed, rather than stressed by it.

When I returned home, I made a list of the reasons the Cleanse of 2015 had been the most successful. There were seven reasons, all of which were preparatory steps:

1. Let everyone in your world know you'll be off the grid.
As Weyrich points out, your friends and family will worry about you if you cease replying or connecting with your usual consistency, so you need to tell your most frequent contacts you'll be unreachable for a while. This may seem like a lot of extra work, but it's actually easy to pull off, because you'll be calling or texting or messaging these contacts anyway in the weeks before you vanish.

Which means you don't have to make any extra calls or send any extra emails or texts. You just have to remember, as you say goodbye or sign off, to alert these frequent contacts that you'll be gone for a while. It's the ideal task for a checklist.

2. Create an "in case of emergency, break glass" system.
When you take a technology cleanse, one of the top things you'll worry about is how family and loved ones can reach you if there's an emergency.

What you need to do is make an honest list of the emergencies you're worried about. Then speak to those who'd be in a position to contact you. Let them know how they can reach you, even during a cleanse.

For example, if you're staying at a particular hotel, give them THE HOTEL'S phone number. That way, they'll be able to reach you, but you'll still be able to maintain your cleanse.

3. Practice a partial cleanse before going cold turkey.
If you're addicted to your smartphone, you're not going to enjoy giving it up. While a cleanse sounds nice in principle, you might have better luck adhering to it if you try partial measures first.

For example, Sloane Davidson, a speaker, activist, and brand ambassador, has launched a movement called #DinnerMode.

The name of Davidson's movement is a verbal twist on the "airplane mode" you can set a phone to while in flight. Here's how it works: Set a timer on your phone for 15 minutes, 30 minutes, or 60 minutes. Challenge whomever you're dining with to do the same. Make sure your phone's screen is out of your sight. Turn it down on the table or put it away.

Enjoy your short period of peace.

Davidson is not the first entrepreneur to laud the healthful, creativity-inducing virtues of unplugging. But her method is a great first step toward a full-fledged cleanse. It can help you rehearse what your "break glass" emergency thoughts might be.

4. Unsubscribe from emails and notifications.
The first two years I tried my cleanse, all of the stress I left behind promptly came back when I returned to my desk one week later. In addition to the annoyance of unpacking, there were literally hundreds of emails to sort through.

The worst part was that most of them were unimportant notifications, needlessly inflating the inbox's totals. So this year, starting several weeks before I left, I made it a habit to unsubscribe from these emails as soon as they arrived.

The result? When I returned, I had fewer than 100 emails to sort through. It took me one hour, compared to several hours in previous years.

5. Separate your device's stresses from its comforts.
The first two years I tried my cleanse, I left my phone behind. I thought it would be the easiest way to execute the cleanse. Call it the "throw out your cigarettes" approach.

But without my phone handy, I worried about what I'd do if there were an emergency and I needed to reach someone. I also missed my phone, for reasons that had nothing to do with email, texting, and social media. I missed the songs and photographs I keep on it. Without them, the vacation wasn't as fun.

So this year, I brought the phone with me and kept it in airplane mode. I enjoyed Eric B. & Rakim when I needed to; I enjoyed pictures of friends and family when I wanted to. I had a better time on vacation as a result. And I still adhered to--and savored--the no-communications tenets of the cleanse.

6. Make sure the time is right.
The cleanse will stress you out if you try it during a time when you're on edge, whether it's for personal or professional reasons.

The first two years I tried my cleanse, I was on edge. My novel, 10 years in the making, was about to be released (2013); the next year, I was in the midst of its marketing campaign (2014). I mistakenly thought these pressures would help me appreciate the communications getaway that a cleanse could provide.

Instead, I just worried about missing important book-related messages.

This year, I was past the book launch--and much more relaxed. The point is simple: You'll be more at ease during your cleanse if you're more at ease to begin with.

7. Rehearse what you'll do or think about when you start to get nervous.
One of the hardest parts of a technology cleanse is that wherever you go, you'll see other people interacting with their devices.

Inevitably, you'll hear them talking about a weather emergency in your hometown or a scary news event. Hearing about these subjects, you'll be tempted to reach for your phone for one comfort or another.

To preserve the cleanse, you'll need to combat these temptations. You can remind yourself that you have little to worry about, thanks to the "break glass" precautions you've taken. You can listen to a comforting song, or remind yourself to stay in the present. Whatever you do, practice it prior to the cleanse. Develop a litany of positive thoughts that can help you reroute your worries.

Above all, respect the commitment you've made to the cleanse. But don't be too hard on yourself, if you need to break the commitment. The idea is to benefit from the discipline of withdrawal, and such discipline seldom develops without a lapse or two along the way.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข้าพรรษาเริ่มวันพุธ ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับเข้าพรรษา เป็นระยะเกี่ยวกับ 6 สัปดาห์ระหว่างที่คริสเตียนหลายนิกาย และผู้สังเกตการณ์อื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็ว หรือสารภาพความหรูหราแบบดั้งเดิม ตัวอย่าง ปีผู้ประกอบการประจำแอนดรู Weyrich พยายามให้ค่าฟอร์มหลายของอิเล็กทรอนิกส์ติดต่อ: Google แช texting, Facebook และอีเมล์ เมื่อฉันได้พูดกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่นานที่ผ่านมา เขาถูกมากเกี่ยวกับวิธีท้าทายนั้นได้ "ข้าพเจ้าจะยอมรับว่า ในภายหลังใน 40 วันเข้าพรรษา ผมยากจนบางส่วน texting ของ เขากล่าวว่า "มันยากเกินไป คนคิดว่า ผมหาย"ขีดของ Weyrich พูดอะไรอาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดของเทคโนโลยีลบ ถ้าคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะก้าวจากสมาร์ทโฟนของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าทุกคนที่คุ้นเคยกับการเข้าถึงคุณไม่จับปิดยาม โดยการขาดงานของคุณทันที ล่าสุดที่มีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้เมื่อพยายามเทคโนโลยีลบของตัวเอง ปลายเดือนมกราคมได้ ผมในวันหยุดที่ผ่อนโยคะ ออกนอกประเทศในหนึ่งสัปดาห์ ฉันได้นำวันหยุดนี้ปีตรงได้ แต่ผมได้ลองเทคนิคการ ลบในแต่ละปี นี้เป็นปีแรกที่ผมจะรู้สึกผ่อนคลาย แทนที่เน้นเป็น เมื่อฉันกลับบ้าน ทำรายการเหตุผล Cleanse ของ 2015 ได้ประสบความสำเร็จมากที่สุด มีเหตุผล 7 ซึ่งมีขั้นตอนการเตรียม: 1. ให้ทุกคนในโลกของคุณรู้ว่า คุณจะปิดเส้นตารางนั้นWeyrich จุด เพื่อนของคุณ และครอบครัวจะกังวลเกี่ยวกับคุณหากคุณหยุดตอบกลับ หรือเชื่อมต่อกับความสอดคล้องของปกติ ดังนั้นคุณต้องแจ้งคุณบ่อยติดต่อคุณจะสามารถเข้าถึงได้ในขณะ นี้อาจดูเหมือนทำงานพิเศษมาก แต่มันเป็นจริงง่ายต่อการดึงออก เพราะคุณจะใช้โทรศัพท์ หรือ texting หรือส่งข้อความติดต่อเหล่านี้ต่อไปในสัปดาห์ก่อนคุณกลีบ ซึ่งหมายความว่า คุณไม่ต้องทำโทรใด ๆ เพิ่มเติม หรือส่งเสริมอีเมล์หรือข้อความใด ๆ คุณเพียงแค่ ต้อง จำ เป็นบอกลาหรือเครื่องปิด การเตือนผู้ติดต่อเหล่านี้บ่อยครั้งที่ คุณจะไปในขณะ มันเป็นงานสำรองสำหรับรายการการตรวจสอบ 2. สร้างระบบการ "ใช้ในกรณีฉุกเฉิน ทำลายกระจก" เมื่อคุณใช้เทคโนโลยี ลบ สิ่งสูงสุดที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับหนึ่งคือว่าคนที่คุณรักและครอบครัวสามารถเข้าถึงคุณถ้าไม่ฉุกเฉิน สิ่งที่คุณต้องทำคือ ทำรายการซื่อสัตย์ของฉุกเฉินที่คุณกังวล แล้ว พูดกับผู้ที่จะมาติดต่อคุณ แจ้งให้ทราบว่าจะสามารถเข้าถึงคุณ แม้กระทั่งในระหว่าง cleanseตัวอย่าง ถ้าคุณเข้าพักที่โรงแรมเฉพาะ มอบหมายเลขโทรศัพท์สะดวก วิธี พวกเขาจะสามารถเข้าถึงคุณ แต่คุณจะยังคงสามารถรักษา cleanse ของคุณ 3. ปฏิบัติการบางส่วนลบก่อนจะเย็นตุรกี ถ้าคุณกำลังติดกับสมาร์ทโฟนของคุณ คุณไม่กำลังจะไปพักให้มันขึ้น ขณะ cleanse เสียงดีในหลักการ คุณอาจได้ดีกว่าโชคยึดมั่นว่าถ้าคุณลองใช้มาตรการบางส่วนก่อน สโลน Davidson ลำโพง กิจกรรม และแบรนด์แอมบา สเดอร์ ตัวอย่าง ได้เปิดตัวการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า #DinnerMode ชื่อของการเคลื่อนไหวของ Davidson เป็นบิดด้วยวาจาใน "เครื่องบิน" คุณสามารถตั้งค่าโหมดโทรศัพท์ขณะในเที่ยวบิน นี่คือวิธีการทำงาน: ตั้งค่าตัวจับเวลาบนโทรศัพท์ของคุณสำหรับ 15 นาที 30 นาที หรือ 60 นาที Whomever คุณกำลังรับประทานอาหารพร้อมกับท้าทาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่า หน้าจอโทรศัพท์ของคุณเป็นของคุณตา เปิดลงบนโต๊ะ หรือเก็บมัน เพียงระยะเวลาสั้น ๆ ของสันติภาพ Davidson ไม่ประกอบการแรกซ้องสุข inducing สร้างสรรค์คุณค่าของถอด แต่วิธีของเธอดีขั้นตอนแรก cleanse เต็มเปี่ยม มันสามารถช่วยให้คุณทดสอบสิ่งที่ "ทำลายแก้ว" ฉุกเฉินความคิดของคุณอาจจะ4. ยกเลิกจากอีเมล์แจ้งเตือน สองปีแรกพยายาม cleanse ของฉัน ความเครียดฉันทิ้งทันทีทั้งหมดมาคืนเมื่อฉันกลับมาโต๊ะของฉันหนึ่งสัปดาห์ต่อมา นอกจากการรบกวนของแยก มีอักษรหลายร้อยอีเมล์ต้องการส่วนเลวว่า ส่วนใหญ่จะถูกแจ้งเตือนสำคัญ inflating ผลรวมของกล่องขาเข้าโดยไม่จำเป็น ดังนั้น ปีนี้ เริ่มต้นหลายสัปดาห์ก่อนผมไป ฉันทำให้นิสัยการยกเลิกอีเมล์ทันทีที่พวกเขามาถึง ผลหรือไม่ เมื่อฉันกลับ ฉันมีอีเมล์ 100 น้อยกว่าต้อง มันเอาฉันหนึ่งชั่วโมง เมื่อเทียบกับในปีก่อนหน้านี้หลายชั่วโมง 5. แยกความเครียดของอุปกรณ์ของคุณจากสิ่งของ สองปีแรกพยายาม cleanse ของฉัน ฉันทิ้งโทรศัพท์ของฉัน ฉันคิดว่า มันจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดดำเนินการ cleanse เรียกว่าวิธี "ทิ้งบุหรี่ของคุณ"แต่ไม่ มีโทรศัพท์ของฉันมีประโยชน์ ฉันห่วงฉันจะทำอะไรถ้ามีการฉุกเฉิน และฉันจำเป็นต้องเข้าถึงคน ผมยังพลาดโทรศัพท์ของฉัน เหตุผลที่ไม่มีอะไรทำกับอีเมล์ texting และสังคม ฉันพลาดเพลงและรูปถ่ายที่ฉันเก็บไว้ โดยพวกเขา วันหยุดไม่ได้เป็นความสนุก ดังนั้นปีนี้ ฉันนำโทรศัพท์กับฉัน และยังคงอยู่ในโหมดเครื่องบิน ข้อความ: Eric B. & Rakim เมื่อฉันต้องการ ผมชอบภาพของเพื่อนและครอบครัวเมื่อฉันต้องการ ผมเวลาดีในวันหยุดดังนั้น และฉันยังคงปฏิบัติตาม - และ ประทาน - tenets ไม่มีการสื่อสารของ cleanse การ 6. ให้แน่ใจว่าเวลาถูกต้องCleanse จะเครียดคุณออกได้ในช่วงเวลาเมื่อคุณอยู่บนขอบ ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลส่วนบุคคล หรือการทำงานสองปีแรกพยายาม cleanse ของฉัน ฉันอยู่บนขอบ นวนิยายของฉัน 10 ปี ที่จะ ถูกนำออกใช้ (2013); ปีถัดไป ฉันเป็นกลางการส่งเสริมการขาย (2014) แสดงผมคิดว่า แรงกดดันเหล่านี้จะช่วยให้ฉันชื่นชมพร้อมสื่อสารที่สามารถให้การ cleanse แต่ ฉันเพียงห่วงขาดข้อความที่เกี่ยวข้องกับหนังสือสำคัญนั้น ปีนี้ ผม เลย เปิดจอง - และผ่อนคลายมาก ก็ง่าย: คุณจะได้ห้องในระหว่างคุณลบถ้าคุณอยู่ห้องจะเริ่มต้นด้วยการ 7. ทดสอบว่าคุณจะทำ หรือคิดเมื่อคุณเริ่มจะประสาท ส่วนที่ยากที่สุดของเทคโนโลยีลบคือทุกที่ที่คุณไป คุณจะเห็นคนอื่นโต้ตอบกับอุปกรณ์ของพวกเขา ย่อม คุณจะได้ยินพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับสภาพอากาศแบบฉุกเฉินในบ้านของคุณหรือเหตุการณ์ข่าวที่น่ากลัว ได้ยินเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้ คุณจะต้องการเข้าถึงสำหรับโทรศัพท์ของคุณสำหรับสิ่งหนึ่งหรืออีก การรักษา cleanse คุณจะต้องต่อสู้กับเหล่านี้เทมป์เทชันส์ คุณสามารถพยายามเตือนตัวเองว่า คุณมีน้อยกังวล ด้วยมาตรการ "ตัดแก้ว" คุณได้มา คุณสามารถฟังเพลงพบ หรือเตือนตัวเองในปัจจุบัน สิ่งที่คุณทำ ฝึกก่อน cleanse การ พัฒนา litany ความคิดบวกที่ช่วยให้คุณสามารถทำเส้นทางใหม่ความกังวล เหนือทั้งหมด เคารพมั่นคุณ cleanse ได้ทำไว้ แต่ไม่ยากเกินไปด้วยตัวเอง ถ้าคุณต้องการทำลายความมุ่งมั่น ความคิดจะได้รับประโยชน์จากวินัยของถอน และค่อยพัฒนาวินัยดังกล่าวโดยไม่บันทึกการเดินหรือสองไปพร้อมกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เข้าพรรษาเริ่มต้นพุธ หากคุณไม่คุ้นเคยกับเข้าพรรษามันเป็นเวลาประมาณหกสัปดาห์ในระหว่างที่คริสตชนของหลายนิกายและผู้สังเกตการณ์อื่น ๆ แบบดั้งเดิมได้อย่างรวดเร็วหรือละทิ้งฟุ่มเฟือย. ยกตัวอย่างเช่นปีที่ผ่านมาผู้ประกอบการอนุกรมแอนดรู Weyrich พยายามให้ขึ้นหลายรูปแบบของการติดต่อทางอิเล็กทรอนิกส์ : Google แชท texting, Facebook และอีเมล์ เมื่อผมได้พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่นานที่ผ่านมาเขาก็ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิธีการที่ท้าทายมันเป็น "ฉันจะยอมรับว่าในภายหลังใน 40 วันนับจากวันเข้าพรรษาฉันยากจนส่วน texting ของมัน" เขากล่าว "มันเป็นเรื่องยากเกินไป. คนคิดว่าฉันได้หายไป." น้ำใสใจจริงของ Weyrich ตอกย้ำสิ่งที่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดของการทำความสะอาดเทคโนโลยี แม้ว่าคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะก้าวออกไปจากมาร์ทโฟนของคุณคุณต้องให้แน่ใจว่าทุกคนคุ้นเคยกับการมาถึงคุณจะไม่ได้จับออกยามโดยไม่มีฉับพลันของคุณ. นั่นคือสิ่งหนึ่งที่ผมได้เรียนรู้เมื่อพยายามทำความสะอาดเทคโนโลยีของตัวเอง เมื่อเร็ว ๆ นี้ มันเป็นช่วงปลายเดือนมกราคม ฉันอยู่ในวันหยุดที่โยคะ, ออกนอกประเทศเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ มันเป็นปีที่สามตรงผมถ่ายวันหยุดนี้ แม้ว่าผมพยายามทำความสะอาดเทคโนโลยีในแต่ละปีที่ผ่านมานี้เป็นปีแรกที่จริงผมรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการเน้นโดยมัน. เมื่อฉันกลับมาบ้านผมทำรายการเหตุผลทำความสะอาดของ 2015 ได้รับ ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด มีเจ็ดเหตุผลทั้งหมดที่มีขั้นตอนการเตรียมการคือ1 ขอให้ทุกคนในโลกของคุณรู้ว่าคุณจะออกจากตาราง. ในฐานะที่เป็น Weyrich ชี้ให้เพื่อนและครอบครัวของคุณจะกังวลเกี่ยวกับคุณถ้าคุณหยุดการตอบกลับหรือการเชื่อมต่อมีความสอดคล้องตามปกติของคุณดังนั้นคุณจึงจำเป็นที่จะบอกรายชื่อผู้ติดต่อที่พบบ่อยที่สุดของคุณคุณจะ ไม่สามารถเข้าถึงในขณะที่ นี้อาจดูเหมือนทำงานมากเป็นพิเศษ แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะดึงออกจริงเพราะคุณจะได้รับการเรียกร้องหรือการส่งข้อความหรือส่งข้อความติดต่อเหล่านี้อยู่แล้วในสัปดาห์ที่ผ่านก่อนที่จะหายไป. ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้มีการโทรพิเศษใด ๆ หรือส่งอีเมลใด ๆ เพิ่มเติมหรือข้อความ คุณเพียงแค่ต้องจำที่คุณบอกลาหรือเข้าสู่ระบบปิดเพื่อแจ้งเตือนรายชื่อเหล่านี้บ่อยที่คุณจะหายไปในขณะที่ มันเป็นงานที่เหมาะสำหรับการตรวจสอบ. 2 สร้าง "ในกรณีฉุกเฉิน, ทำลายกระจกระบบ". เมื่อคุณใช้เวลาทำความสะอาดเทคโนโลยีซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ด้านบนคุณจะกังวลเกี่ยวกับการเป็นวิธีการที่ครอบครัวและคนที่คุณรักสามารถติดต่อคุณได้ถ้ามีเหตุฉุกเฉิน. สิ่งที่คุณต้องทำคือ ทำให้รายการเที่ยงตรงฉุกเฉินที่คุณกำลังกังวลเกี่ยวกับ จากนั้นพูดคุยกับผู้ที่ต้องการจะอยู่ในตำแหน่งที่จะติดต่อคุณ ปล่อยให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถติดต่อคุณได้แม้ในช่วงทำความสะอาด. ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังมาพักที่โรงแรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้พวกเขามีหมายเลขโทรศัพท์ by Extreme Blocker" style="border: none !important; display: inline-block !important; text-indent: 0px !important; float: none !important; font-weight: bold !important; height: auto !important; margin: 0px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; text-transform: uppercase !important; text-decoration: underline !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; background: transparent !important;">ของโรงแรม เพื่อที่พวกเขาจะสามารถที่จะไปถึงคุณ แต่คุณจะยังคงสามารถที่จะรักษาความสะอาดของคุณ. 3 การปฏิบัติทำความสะอาดบางส่วนก่อนที่จะไก่งวงเย็น. หากคุณกำลังติดยาเสพติดมาร์ทโฟนของคุณคุณจะไม่สนุกกับการให้มันขึ้น ในขณะที่ทำความสะอาดเสียงดีในหลักการที่คุณอาจมีโชคดียึดมั่นกับมันถ้าคุณพยายามที่มาตรการบางส่วนแรก. ยกตัวอย่างเช่นสโลนเดวิดสัน, ลำโพง, กิจกรรมและทูตของแบรนด์ได้เปิดตัวการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า #DinnerMode. ชื่อของเดวิดสัน การเคลื่อนไหวเป็นบิดวาจาที่ "โหมดเครื่องบิน" คุณสามารถตั้งค่าโทรศัพท์ไปขณะที่อยู่ในเที่ยวบิน นี่คือวิธีการทำงาน: ตั้งเวลาในโทรศัพท์ของคุณเป็นเวลา 15 นาที, 30 นาทีหรือ 60 นาที ท้าทายคนที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่มีจะทำเช่นเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจหน้าจอโทรศัพท์ของคุณเป็นออกไปจากสายตาของคุณ เปิดมันลงบนโต๊ะหรือนำมันออกไป. เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาสั้น ๆ ของคุณของความสงบสุข. เดวิดสันไม่ได้เป็นผู้ประกอบการคนแรกที่ยกย่องที่ดีต่อสุขภาพ, ความคิดสร้างสรรค์คุณธรรมชักนำของถอดปลั๊ก แต่วิธีการของเธอเป็นขั้นตอนแรกที่ดีต่อการทำความสะอาดเต็มเปี่ยม มันสามารถช่วยให้คุณฝึกซ้อมสิ่งที่ "หยุดแก้ว" คุณคิดฉุกเฉินอาจจะ. 4 ข่าวสารและการแจ้งเตือน. สองปีแรกที่ฉันพยายามทำความสะอาดของฉันทั้งหมดของความเครียดที่ผมทิ้งทันทีกลับมาเมื่อผมกลับไปที่โต๊ะทำงานของฉันหนึ่งสัปดาห์ต่อมา นอกเหนือจากความน่ารำคาญของการเปิดออกมีหลายร้อยตัวอักษรของอีเมลเพื่อจัดเรียง. ส่วนที่แย่ที่สุดก็คือว่าส่วนใหญ่ของพวกเขาแจ้งเตือนไม่สำคัญไม่จำเป็นต้องพองผลรวมของกล่องจดหมาย ดังนั้นปีนี้เริ่มต้นเมื่อหลายสัปดาห์ก่อนผมออกจากผมทำให้มันเป็นนิสัยที่จะยกเลิกอีเมลเหล่านี้ทันทีที่พวกเขามาถึง. ผล? เมื่อผมกลับมาผมก็มีน้อยกว่า 100 อีเมล์เพื่อจัดเรียง ผมใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเมื่อเทียบกับหลายชั่วโมงในปีก่อนหน้า. 5 เฉพาะกิจการเน้นอุปกรณ์ของคุณจากความสะดวกสบายของ. สองปีแรกที่ฉันพยายามทำความสะอาดของฉันฉันซ้ายโทรศัพท์ของฉันที่อยู่เบื้องหลัง ฉันคิดว่ามันจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดำเนินการทำความสะอาด เรียกว่า "โยนออกบุหรี่ของคุณ" วิธี. แต่ถ้าไม่มีโทรศัพท์ของฉันที่มีประโยชน์ผมกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องการจะทำอย่างไรถ้ามีเหตุฉุกเฉินและฉันต้องการที่จะไปถึงใครบางคน ฉันยังไม่ได้รับโทรศัพท์ของฉันสำหรับเหตุผลที่มีอะไรจะทำอย่างไรกับอีเมล, texting และสื่อสังคม ฉันคิดถึงเพลงและภาพถ่ายฉันให้กับมัน โดยพวกเขา, วันหยุดก็ไม่ได้เป็นความสนุกสนาน. ดังนั้นปีนี้ผมได้นำโทรศัพท์กับฉันและเก็บมันไว้ในโหมดเครื่องบิน ผมสนุกกับเอริคคิม & บีเมื่อฉันต้องการ; ผมมีความสุขภาพของเพื่อนและครอบครัวเมื่อฉันต้องการที่จะ ผมมีช่วงเวลาที่ดีกว่าในวันหยุดเป็นผล และฉันยังคงยึดติดกับ - และเสิร์ฟ - ไม่มีการสื่อสารหลักคำสอนของทำความสะอาด. 6 ตรวจสอบให้แน่ใจเวลาที่เหมาะสม. ทำความสะอาดจะเน้นให้คุณออกถ้าคุณลองในช่วงเวลาเมื่อคุณอยู่บนขอบไม่ว่าจะเป็นด้วยเหตุผลส่วนตัวหรืออาชีพ. สองปีแรกที่ฉันพยายามทำความสะอาดของฉันฉันอยู่บริเวณชายขอบ นวนิยาย 10 ปีในการทำก็จะถูกปล่อยออกมา (2013); ปีหน้าผมอยู่ในท่ามกลางของแคมเปญการตลาดของตน (2014) . ผมเข้าใจผิดคิดว่าแรงกดดันเหล่านี้จะช่วยให้ฉันชื่นชมพักผ่อนสื่อสารที่ทำความสะอาดสามารถให้. แต่ฉันเพียงแค่กังวลเกี่ยวกับข้อความที่หายไปหนังสือที่เกี่ยวข้องที่สำคัญในปีนี้ผมก็ผ่านมาเปิดตัวหนังสือ - และผ่อนคลายมากขึ้น จุดคือง่าย: คุณจะสะดวกสบายมากขึ้นในระหว่างการทำความสะอาดของคุณถ้าคุณสะดวกสบายมากขึ้นจะเริ่มต้นด้วย. 7 ซ้อมสิ่งที่คุณจะทำหรือคิดเกี่ยวกับเมื่อคุณเริ่มที่จะได้รับประสาท. หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของการทำความสะอาดเทคโนโลยีที่เป็นที่ใดก็ตามที่คุณไปคุณจะเห็นคนอื่นที่มีปฏิสัมพันธ์กับอุปกรณ์ของพวกเขา. หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะได้ยินพวกเขาพูด เกี่ยวกับเหตุฉุกเฉินสภาพอากาศในบ้านเกิดของคุณหรือเหตุการณ์ที่น่ากลัวข่าว ได้ยินเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้คุณจะถูกล่อลวงไปถึงสำหรับโทรศัพท์ของคุณสำหรับหนึ่งความสะดวกสบายหรืออื่น. เพื่อรักษาทำความสะอาด, คุณจะต้องต่อสู้กับความเย้ายวนเหล่านี้ คุณสามารถเตือนตัวเองว่าคุณมีน้อยมากที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับขอบคุณที่ "แก้วหยุด" ข้อควรระวังที่คุณได้ถ่าย คุณสามารถฟังเพลงปลอบโยนหรือเตือนตัวเองให้อยู่ในปัจจุบัน สิ่งที่คุณทำปฏิบัติก่อนที่จะทำความสะอาด พัฒนาอธิษฐานของความคิดเชิงบวกที่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนเส้นทางความกังวลของคุณ. เหนือสิ่งเคารพความมุ่งมั่นที่คุณได้ทำในการทำความสะอาด แต่ไม่ยากเกินไปในตัวเองถ้าคุณต้องการที่จะทำลายความมุ่งมั่น ความคิดที่จะได้รับประโยชน์จากการมีระเบียบวินัยของการถอนและวินัยเช่นไม่ค่อยพัฒนาโดยไม่ต้องพ้นหรือสองไปพร้อมกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วันเข้าพรรษา เริ่มวันพุธ ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการเข้าพรรษา เป็นระยะเวลาประมาณ 6 สัปดาห์ ในระหว่างที่คริสเตียนหลายนิกายและผู้สังเกตการณ์อื่น ๆแบบดั้งเดิมอย่างรวดเร็ว หรือละทิ้งฟุ่มเฟือย

เช่น ปีที่ผ่านมาผู้ประกอบการอนุกรมแอนดรูเวย์ริกพยายามให้ขึ้นหลายรูปแบบของการติดต่ออิเล็กทรอนิกส์ : Google แชท , ส่งข้อความ , Facebook และอีเมล์ เมื่อผมได้คุยกับเขาเกี่ยวกับมันได้ไม่นานเขาตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิธีการที่ท้าทายมัน . " ผมจะยอมรับเรื่องนี้ในภายหลังใน 40 วัน เข้าพรรษา ผมก็ส่งข้อความเป็นส่วนหนึ่งของมัน " เขากล่าว . " มันก็ยากเหมือนกัน คนคิดว่าฉันหายไป "

เวย์ริกคือความตรงไปตรงมาถึงสิ่งที่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดของเทคโนโลยีสะอาด . ถ้าคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะก้าวออกไปจากมาร์ทโฟนของคุณคุณต้องให้แน่ใจว่าทุกคนที่คุ้นเคยกับการเข้าถึงคุณไม่ได้ติด off guard ขึ้นมาโดยขาดคุณ

นั่นคือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เมื่อพยายามเทคโนโลยีสะอาดของตัวเองเมื่อเร็ว ๆนี้ มันเป็นปลายมกราคม ฉันพักร้อนที่หนีโยคะ ออกนอกประเทศ เป็นเวลา 1 สัปดาห์ มันคือสามปีตรงที่ผมถ่ายช่วงวันหยุดนี้แม้ว่าฉันจะพยายามเทคชำระในแต่ละปี ก่อนหน้านี้ นี้ ปีแรกผมรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการเน้นโดย

เมื่อฉันกลับบ้าน ฉันทำรายชื่อของเหตุผลที่ทำความสะอาดของ 2015 ได้ประสบความสำเร็จมากที่สุด มี 7 ข้อ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นขั้นตอนเบื้องต้น :

1 ให้ทุกคนในโลกของคุณรู้ว่าคุณจะออกจากตาราง .
เป็นเวย์ริกจุดออกเพื่อนและครอบครัวจะต้องกังวลเกี่ยวกับคุณถ้าคุณหยุดการตอบกลับหรือการเชื่อมต่อกับความสอดคล้องปกติของคุณ ดังนั้นคุณต้องบอกที่ติดต่อบ่อยที่สุดของคุณคุณจะสามารถเข้าถึงได้สำหรับในขณะที่ นี้อาจดูเหมือนเช่นมากของงานที่เพิ่มขึ้น แต่มันก็ง่ายที่จะดึงออก เพราะ คุณต้องโทรหรือ texting หรือส่งข้อความเหล่านี้ติดต่อแล้วในสัปดาห์ก่อนที่เธอจะหายไป

ซึ่งหมายความว่า คุณไม่ต้องทำใด ๆเพิ่มเติม โทรหรือส่งอีเมล์พิเศษใด ๆหรือข้อความ คุณแค่ต้องจำให้ได้ อย่างที่คุณกล่าวคำลา หรือลงชื่อเพื่อแจ้งเตือนการติดต่อบ่อย ๆเหล่านี้ที่คุณจะไม่อยู่สักพัก มันเป็นงานที่เหมาะสำหรับการตรวจสอบ .

2 สร้าง " ในกรณีฉุกเฉิน ทำลายระบบแก้ว "
เมื่อคุณใช้เทคโนโลยีสะอาดหนึ่งในสิ่งที่คุณต้องกังวลคือว่า ครอบครัว และคนที่คุณรักสามารถติดต่อคุณได้ หากมีเหตุฉุกเฉิน

สิ่งที่คุณต้องทำคือการทำให้รายการที่เที่ยงตรงของฉุกเฉินคุณเป็นห่วง แล้วพูดกับคนที่จะอยู่ในตำแหน่งที่จะติดต่อคุณ ให้พวกเขาทราบว่าพวกเขาสามารถติดต่อคุณได้ แม้ในระหว่างทำความสะอาด

. ตัวอย่างเช่น , ถ้าคุณกำลังพักอยู่ที่โรงแรมโดยเฉพาะให้โรงแรมโทร . วิธีที่พวกเขาจะสามารถเข้าถึงคุณได้ แต่คุณจะยังคงสามารถรักษาของคุณทำความสะอาด

3 การปฏิบัติบางส่วน ชำระก่อนไปเย็นตุรกี
ถ้าคุณกำลังติดมาร์ทโฟนของคุณคุณจะไม่ชอบที่จะให้มันขึ้น ในขณะที่ทำความสะอาด ฟังดูดีในหลักการ คุณอาจจะโชคดีกว่าถ้าคุณพยายามยึดมั่นในมาตรการบางส่วนก่อน

เช่นสโลน เดวิดสัน วิทยากร นักกิจกรรม และแบรนด์ แอมบาสเดอร์ ได้เปิดตัว ขบวนการที่เรียกว่า# dinnermode .

ชื่อเดวิดสันของการเคลื่อนไหวบิดด้วยวาจาใน " โหมด " เครื่องบินคุณสามารถตั้งค่าโทรศัพท์ขณะอยู่ในเที่ยวบิน นี่คือวิธีการทำงาน : ตั้งเวลาบนโทรศัพท์ของคุณสำหรับ 15 นาที , 30 นาที หรือ 60 นาที ความท้าทายที่คุณกำลังรับประทานอาหารด้วย เพื่อทำแบบเดียวกันทำให้หน้าจอโทรศัพท์ของคุณแน่ใจว่าจะออกจากสายตาของคุณ ปิดมันลงบนโต๊ะ หรือวางมันลง

สนุกกับช่วงเวลาสั้น ๆของสันติภาพ

เดวิดสันไม่ได้เป็นครั้งแรกผู้ประกอบการเพื่อสรรเสริญในกาย สร้างสรรค์ กระตุ้นคุณธรรมของการถอด . แต่วิธีของเธอเป็นก้าวแรกที่เต็มเปี่ยม ทำให้สะอาด มันสามารถช่วยให้คุณซ้อมอะไรของคุณ " กระจกแตก " ความคิดฉุกเฉินอาจจะ

4 .ยกเลิกจากอีเมลและการแจ้งเตือน
สองปีแรกฉันพยายามทำความสะอาดทั้งหมดของความเครียดออกจากหลังทันที กลับมาตอนที่ฉันกลับมาที่โต๊ะ หนึ่งสัปดาห์ต่อมา นอกจากจะรบกวนของเปิดออก มีแท้จริงร้อยของอีเมลที่จะจัดเรียง

ส่วนที่แย่ที่สุดคือว่าส่วนใหญ่ของพวกเขาได้รับการแจ้งเตือนไม่สำคัญ ไม่จำเป็นต้องพองกล่องจดหมายผลรวมดังนั้น ในปีนี้ เริ่มตั้งแต่หลายสัปดาห์ก่อนที่ฉันซ้ายฉันทำให้มันเป็นนิสัยที่จะยกเลิกจากอีเมลเหล่านี้ทันทีที่พวกเขามาถึง

" ? เมื่อผมกลับมา ผมได้น้อยกว่า 100 อีเมลในการจัดเรียงผ่าน มันใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง เมื่อเทียบกับหลายชั่วโมงก่อนหน้า .

5 แยกความเค้นของอุปกรณ์ของคุณจากความสะดวกสบาย .
สองปีแรกฉันพยายามชำระ ผมลืมโทรศัพท์ไว้ฉันคิดว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความสะอาด เรียกมันว่า " โยนบุหรี่ออกมา " วิธีการของคุณ

แต่ไม่มีโทรศัพท์สะดวก ผมกังวลว่าผมจะทำหากมีเหตุฉุกเฉินและฉันต้องการไปถึงใครบางคน คิดถึงโทรศัพท์ของฉันด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวกับอีเมล , ข้อความ , และสื่อสังคม ฉันคิดถึงเพลงและภาพถ่ายที่ฉันให้มัน ถ้าไม่มีพวกเขาวันหยุดไม่สนุก

ดังนั้นในปีนี้ผมเอาโทรศัพท์กับผมและเก็บไว้ในโหมดเครื่องบิน ผมชอบอีริคบี&ราคิมเมื่อผมต้องการ ผมชอบภาพของเพื่อนและครอบครัวเมื่อฉันต้องการ ฉันมีเวลาที่ดีในวันหยุดเป็นผล และฉันยังคงยึดติดกับ . . . . . . . . . ไม่มีการเสิร์ฟและความเชื่อของทำความสะอาด

6 ให้แน่ใจว่า เวลาถูก
ทำความสะอาดจะความเครียดของคุณออกถ้าคุณพยายามมันในช่วงเวลาเมื่อคุณอยู่บนขอบ ไม่ว่าจะเป็นการส่วนตัวหรือมืออาชีพ .

2 ปีแรกฉันพยายามทำความสะอาด ฉันวิตกกังวล นิยายของฉัน 10 ปีในการทำ , เกี่ยวกับที่จะออก ( 2013 ) ; ปีต่อมาผมอยู่ในท่ามกลางของแคมเปญการตลาดของ ( 2014 )ฉันคิดว่าแรงกดดันเหล่านี้จะช่วยฉันขอขอบคุณการสื่อสารสําราญที่ชำระไม่สามารถให้

แต่ผมแค่เป็นห่วงที่หายไปที่สำคัญหนังสือข้อความ

ปีนี้ ผมผ่าน เปิดหนังสือ . . . และผ่อนคลายมากขึ้น ประเด็นคือง่ายๆคุณก็จะสบายใจขึ้นในระหว่างการทำความสะอาดถ้าคุณสบายใจที่จะเริ่มต้นด้วย

7ซ้อมสิ่งที่คุณจะทำหรือคิดเกี่ยวกับเมื่อคุณเริ่มที่จะได้รับประสาท
หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของเทคโนโลยีสะอาดมันทุกที่ที่คุณไป คุณจะเห็นคนอื่น ๆที่มีปฏิสัมพันธ์กับอุปกรณ์ของพวกเขา

ซึ่งคุณจะได้ยินพวกเขาพูดเกี่ยวกับสภาพอากาศฉุกเฉินในบ้านเกิดของคุณหรือเหตุการณ์ข่าวน่ากลัว ได้ยินเรื่องเหล่านี้คุณจะถูกล่อลวงไปถึงสำหรับโทรศัพท์ของคุณเพื่อความสะดวกสบายหรืออื่น ๆ

รักษาทำความสะอาด คุณจะต้องต่อสู้กับการล่อลวงเหล่านี้ คุณสามารถเตือนตัวเองว่าคุณมีน้อยต้องกังวลเกี่ยวกับ ขอบคุณ " กระจกแตก " ข้อควรระวังที่คุณเอาไป คุณสามารถฟังเพลงปลอบใจ หรือเตือนตัวเองอยู่ในปัจจุบัน ไม่ว่าคุณจะฝึกก่อนการทำความสะอาดพัฒนาบทสวดของความคิดในเชิงบวกที่สามารถช่วยให้คุณส่งของคุณต้องกังวล

ข้างบนทั้งหมด เคารพความมุ่งมั่นที่คุณได้ทำเพื่อทำความสะอาด แต่ไม่ยากเกินไปด้วยตัวคุณเอง ถ้าคุณต้องการที่จะทำลายความมุ่งมั่น ความคิดคือการได้รับประโยชน์จากวินัยของการถอนเงิน และมีวินัย เช่น ไม่ค่อยพัฒนา ไม่มีหมดอายุ หรือสองไปพร้อมกัน