Youve probably seen avocados being

Youve probably seen avocados being touted as a heart-healthy superfood in recent years. Realistically, the truth isnt too far off from the hype. The next time youre grabbing that burrito or turkey sandwich, you might want to consider adding a healthy dollop of guacamole. Here are four reasons that you should consider eating a little bit of avocado each day.

1. You may reduce your risk of heart disease.

Heart disease is the number 1 killer in the United States, affecting nearly 27 million adults, so it only makes sense that we would want to protect ourselves by being more health-conscious in our dietary choices. Avocados have been shown to positively benefit our cardiovascular system in a number of ways due to its low saturated fat and high unsaturated fat content (predominantly the monounsaturated fat (MUFA) variety). Consuming excess saturated fat (>10% of total calories) may raise your LDL and HDL cholesterol and triglycerides. On the contrary, consuming adequate unsaturated fat in your diet may help lower LDL-cholesterol (bad cholesterol), maintain HDL-cholesterol (good cholesterol) and potentially improve your insulin sensitivity.

In addition its nutritious fat content, avocados also contain a potent mix of nutrients (e.g., potassium and lutein), including plenty of antioxidants such as carotenoids, callexanthophylls and phenols. These compounds can help prevent inflammation and oxidative stress in the blood vessels while facilitating improved blood flow.

2. You may have an easier time maintaining your weight

Eating fat to lose fat; who would have thought? Avocados can help with weight-loss and maintaining a healthy BMI by promoting a feeling of satiety. A recent study showed that including avocado in meals helped extend feelings of fullness and reduced the desire to overindulge. The belly-filling properties of avocados is aided by their high fiber content, about 14g per fruit on average. In addition, higher avocado consumption has been associated with smaller waistlines and lower BMIs in observational studies. Lastly, some research has even shown that weight-loss diets higher in MUFA, like the kind avocados are packed with, may prove healthier for your heart than low-fat weight-loss diets.

3. You might reduce your risk of cancer

Avocados provide us with numerous phytochemicals that may help prevent cancer, including the previously discussed xanthophylls and phenols. A protein compound called glutathione, along with the xanthophyll lutein (both found in avocados), have been associated with decreased rates of oral cancer. Preliminary data also show promising results for avocados potential role in reducing risk of both breast and prostate cancers. Additionally, preliminary studies demonstrate that a specific type of fav derived from avocados is able to exert anti-cancer effects on acute myeloid leukemia cells. Together, these studies show that further research needs to be conducted to draw more conclusive results.

4. You will protect your skin and eyes well into old age

As it turns out, avocado carotenoids do quite a number of things for our body. Both lutein and another compound found in avocados called zeaxanthin can slow age-related ocular decline and prevent vision dysfunction. In addition, these same two nutrients also act as buffers against oxidative UV damage, keeping our skin smooth and healthy. The bioavailability (ease of absorption by our body) of carotenoids from avocados compared to many other fruits and vegetables makes eating avocados every day a sensible choice.

Recipes to try:

Avocado Smoothie

½ ripe avocado
1 ripe banana
½ cup low-fat yogurt
½ cup orange juice
OPTIONAL: handful of ice
Combine ingredients into blender and mix.

Bacon Peach Guacamole

1 ripe peach
2 ripe avocados
¼ red onion, minced
2 strips bacon, crisped
Salt and pepper to taste
Cut peaches into small dice and place in bowl. Mash avocados and combine with peaches. Crisp bacon in skillet, dice and add to bowl. Mince onion and add to guacamole. Enjoy with whole-grain tortilla chips.

Aside from the multitude of health benefits, avocados have the extra bonus of being a tasty, creamy food that can be incorporated into shakes, desserts, dips, and toppings. So dont be afraid to add avocado!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากนี้คุณได้คงเห็น avocados ทอกซ์เป็นสรรพคุณสุขภาพหัวใจในปีที่ผ่านมา จริง จริงไม่เกินไปหน่อยจาก hype ในครั้งต่อไปคุณโลภแซนด์วิชที่ burrito หรือตุรกี คุณอาจต้องพิจารณาเพิ่มช้อนสุขภาพของ guacamole ที่นี่มีสี่เหตุผลที่คุณควรพิจารณากินนิด ๆ หน่อย ๆ ของอโวคาโดแต่ละวัน1. คุณอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหัวใจเป็นปืนหมายเลข 1 สหรัฐอเมริกา กระทบผู้ใหญ่เกือบ 27 ล้านคน ดังนั้นมันจะทำให้รู้สึกว่า เราจะต้องปกป้องตัวเอง โดยการเพิ่มเติมสุขภาพที่ใส่ใจในการเลือกอาหารของเรา ได้รับการแสดง avocados บวกได้ประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดจำนวนวิธีของไขมันอิ่มตัวต่ำและสูงในระดับที่สมไขมัน (ส่วนใหญ่ monounsaturated ไขมัน (MUFA) ความหลากหลาย) บริโภคไขมันอิ่มตัว (> 10% ของแคลอรี่ทั้งหมด) อาจเพิ่มไขมัน HDL และ LDL และระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณได้ บริโภคไขมันในระดับที่สมเพียงพอในอาหารของคุณอาจช่วยลด LDL-ไขมัน (ไขมันเลว), ดอก รักษา HDL ไขมัน (ไขมันชนิดดี) และอาจเพิ่มความไวของอินซูลินนอกจากนี้ ไขมันมีคุณค่าทางโภชนาการเนื้อหา avocados ประกอบด้วยผสมสารอาหาร (เช่น โพแทสเซียมและลูทีน), มีศักยภาพรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระเช่น carotenoids, callexanthophylls และ phenols มากมาย สารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการอักเสบและความเครียด oxidative ในหลอดเลือดขณะที่อำนวยความสะดวกการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น2. คุณอาจมีเวลาง่ายต่อการรักษาน้ำหนักของคุณกินไขมันสูญเสียไขมัน ใครจะคิดอย่างไร Avocados สามารถช่วยให้ มีการสูญเสียน้ำหนักและการรักษา BMI สุขภาพ โดยส่งเสริมความรู้สึกสามารถ การศึกษาล่าสุดพบว่า อโวคาโดรวมถึงในอาหารช่วยขยายความรู้สึกของความแน่น และลดความต้อง overindulge คุณสมบัติท้องไส้ของ avocados จะช่วย โดยเนื้อหาของเส้นใยสูง ประมาณ 14 กรัมต่อผลไม้โดยเฉลี่ย นอกจากนี้ การใช้อะโวคาโดสูงได้เชื่อมโยงกับ waistlines เล็กและ BMIs ต่ำกว่าในการศึกษาเชิงสังเกตการณ์ สุดท้าย บางงานวิจัยมีได้แสดงว่า น้ำหนักอาหารสูงใน MUFA เช่น avocados ชนิดจะเต็มไป ด้วย อาจพิสูจน์สุขภาพหัวใจของคุณกว่าอาหารไขมันต่ำน้ำหนัก3. คุณอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งAvocados ให้เรา phytochemicals จำนวนมากที่อาจช่วยป้องกันโรคมะเร็ง xanthophylls ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้และ phenols โปรตีนที่ซับซ้อนเรียกว่ากลูตาไธโอน พร้อมกับ xanthophyll ลูทีน (ทั้งสองพบใน avocados), ได้รับเชื่อมโยงกับอัตราการลดลงของมะเร็งช่องปาก ข้อมูลเบื้องต้นยังแสดงแนวโน้มผลสำหรับ avocados ศักยภาพบทบาทในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมและต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ การศึกษาเบื้องต้นแสดงว่าชนิดของ fav มา avocados ต้องสำแดงผลในการป้องกันมะเร็งในเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอิลอยด์เฉียบพลัน ร่วมกัน การศึกษานี้แสดงว่า การวิจัยต้องดำเนินการวาดเพิ่มเติมข้อสรุปผล4. คุณจะปกป้องผิวและตาดีในวัยสูงอายุเป็นดังปรากฎว่า carotenoids อโวคาโดทำหมายความสิ่งที่ร่างกายของเรา ลูทีนและอีกผสมพบใน avocados เรียก zeaxanthin สามารถช้าปฏิเสธแนวที่เกี่ยวข้องกับอายุ และป้องกันการผิดปกติวิสัยทัศน์ สารอาหารสองเหล่านี้เดียวกันยังทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ oxidative UV ความเสียหาย ทำให้ผิวของเราราบรื่น และมีสุขภาพดี ดูดซึม (ง่ายต่อการดูดซึมโดยร่างกายของเรา) ของ carotenoids จาก avocados เปรียบเทียบหลายอื่น ๆ ผักและผลไม้ให้กิน avocados ทุกวันเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสูตรลอง:สมูทตี้อโวคาโดอโวคาโดสุก½กล้วยสุก 1โยเกิร์ตไขมันต่ำ½ถ้วยตวงน้ำส้ม½ถ้วยตวงไม่จำเป็น: กำมือน้ำแข็งรวมส่วนผสมลงในเบลนเดอร์และผสมเบคอนโรงแรมพี Guacamoleพีช 1 สุกavocados สุก 2หอมแดง¼ สับเบคอนแผ่น 2, crispedเกลือและพริกไทยเพื่อรสชาติตัดลูกพีชเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ และวางในชาม คลุกเคล้าเข้า avocados และรวมกับลูกพีช ชื่นเบคอน skillet ลูกเต๋า และเพิ่มลงในชาม Mince หอม และเพิ่ม guacamole เพลิดเพลินกับทั้งข้าวเกรียบนอกจากความหลากหลายของประโยชน์ต่อสุขภาพ avocados มีโบนัสพิเศษเป็น อาหารที่อร่อย ครีมที่สามารถรวมเป็นปั่น ขนมหวาน หมัก และรสชาติ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเพิ่มอโวคาโด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณได้เห็นอะโวคาโดอาจถูกขนานนามว่าเป็น superfood สุขภาพหัวใจในปีที่ผ่านมา แนบเนียนความจริงก็ไม่ได้ไกลเกินไปจากการโฆษณา ลิ๊โลภในครั้งต่อไปที่เบอร์ริโตแซนวิชไก่งวงหรือคุณอาจต้องการที่จะต้องพิจารณาการเพิ่ม dollop สุขภาพ Guacamole ที่นี่สี่เหตุผลที่คุณควรพิจารณาการกินนิด ๆ หน่อย ๆ ของอะโวคาโดในแต่ละวัน. 1 คุณอาจจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจของคุณ. โรคหัวใจเป็นนักฆ่าหมายเลข 1 ในประเทศสหรัฐอเมริกาที่มีผลต่อเกือบ 27 ล้านผู้ใหญ่ดังนั้นก็เพียงทำให้รู้สึกว่าเราต้องการที่จะป้องกันตัวเองโดยการเพิ่มเติมที่ใส่ใจสุขภาพในการเลือกบริโภคอาหารของเรา อะโวคาโดได้รับการแสดงที่จะได้รับประโยชน์ในเชิงบวกระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราในหลายวิธีอันเนื่องมาจากไขมันอิ่มตัวต่ำและไขมันไม่อิ่มตัวเนื้อหาสูง (ส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมัน (MUFA) หลากหลาย) ส่วนเกินไขมันอิ่มตัวมาก (> 10% ของแคลอรี่ทั้งหมด) อาจเพิ่ม LDL และ HDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ในทางตรงกันข้ามการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวที่เพียงพอในอาหารของคุณอาจช่วยให้ต่ำกว่าระดับ LDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) รักษา HDL คอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ดี) และอาจปรับปรุงความไวของอินซูลินของคุณ. นอกจากนี้ปริมาณไขมันมีคุณค่าทางโภชนาการของอะโวคาโดยังมีส่วนผสมที่มีศักยภาพ ของสารอาหาร (เช่นโพแทสเซียมและลูทีน) รวมถึงความอุดมสมบูรณ์ของสารต้านอนุมูลอิสระเช่น carotenoids, callexanthophylls และฟีนอล สารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการอักเสบและความเครียดออกซิเดชันในหลอดเลือดขณะที่อำนวยความสะดวกในการไหลเวียนเลือดดีขึ้น. 2 คุณอาจจะมีเวลาได้ง่ายขึ้นการรักษาน้ำหนักของคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันที่จะสูญเสียไขมัน ที่จะมีความคิด? อะโวคาโดสามารถช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนักและรักษาสุขภาพค่าดัชนีมวลกายโดยการส่งเสริมความรู้สึกของความเต็มอิ่ม ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าในอะโวคาโดรวมทั้งอาหารที่ช่วยขยายความรู้สึกของความแน่นและความปรารถนาที่จะลดลงหมกมุ่น คุณสมบัติท้องเติมอะโวคาโดได้รับความช่วยเหลือจากปริมาณเส้นใยสูงของพวกเขาเกี่ยวกับ 14g ต่อผลโดยเฉลี่ย นอกจากนี้การบริโภคอะโวคาโดที่สูงขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับ waistlines ขนาดเล็กและดัชนีมวลกายต่ำกว่าในเชิงการศึกษา สุดท้ายบางวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าแม้อาหารลดน้ำหนักที่สูงขึ้นใน MUFA เช่นอะโวคาโดชนิดจะเต็มไปด้วยอาจพิสูจน์ได้ว่ามีสุขภาพดีสำหรับหัวใจของคุณมากกว่าไขมันต่ำอาหารการสูญเสียน้ำหนัก. 3 คุณอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอะโวคาโดให้เรามีสารอาหารจากพืชนานาชนิดที่อาจช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งรวมทั้ง xanthophylls กล่าวถึงก่อนหน้านี้และฟีนอล สารประกอบโปรตีนที่เรียกว่ากลูตาไธโอนพร้อมกับแซนโทฟิลูทีน (ทั้งที่พบในอะโวคาโด) ได้รับการเชื่อมโยงที่มีอัตราการลดลงของมะเร็งในช่องปาก ข้อมูลเบื้องต้นยังแสดงให้เห็นแนวโน้มผลอะโวคาโดสำหรับบทบาทที่มีศักยภาพในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมทั้งสองและต่อมลูกหมาก นอกจากนี้การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าชนิดใดชนิดหนึ่งที่ชอบมาจากอะโวคาโดสามารถออกแรงผลต้านมะเร็งในเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดเฉียบพลัน ร่วมกันศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการวิจัยต่อไปจะต้องมีการดำเนินการที่จะวาดข้อสรุปผลมากขึ้น. 4 คุณจะปกป้องผิวของคุณและตาดีในวัยชราในฐานะที่เป็นมันจะเปิดออก carotenoids ทำอะโวคาโดจำนวนมากของสิ่งที่ร่างกายของเรา ทั้งลูทีนและสารอื่นที่พบในอะโวคาโดที่เรียกว่าซีแซนทีนสามารถชะลอการลดลงตาที่เกี่ยวข้องกับอายุและป้องกันความผิดปกติของการมองเห็น นอกจากนี้สารอาหารที่เหมือนกันสองยังทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ต่อความเสียหายออกซิเดชันรังสียูวีที่ทำให้ผิวของเราได้อย่างราบรื่นและมีสุขภาพดี ดูดซึม (ความสะดวกในการดูดซึมโดยร่างกายของเรา) ของนอยด์จากอะโวคาโดเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ อีกมากมายและผักทำให้การรับประทานอะโวคาโดทุกวันทางเลือกที่เหมาะสม. สูตรที่จะลอง: อะโวคาโดปั่น½อะโวคาโดสุก1 กล้วยสุก½ถ้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ½ถ้วยน้ำส้มตัวเลือก: กำมือของน้ำแข็งส่วนผสมรวมลงในเครื่องปั่นและผสม. เบคอนพีช Guacamole 1 สุกลูกพีช2 อะโวคาโดสุก¼หอมแดงสับ2 เบคอนแถบ crisped เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสลูกพีชหั่นเป็นลูกเต๋าเล็ก ๆ และสถานที่ในชาม อะโวคาโดบดและรวมกับลูกพีช เบคอนกรอบในกระทะลูกเต๋าและเพิ่มชาม สับหัวหอมและเพิ่ม Guacamole เพลิดเพลินกับธัญพืชไม่ขัดสีชิป Tortilla. นอกเหนือจากความหลากหลายของประโยชน์ต่อสุขภาพ, อะโวคาโดมีโบนัสพิเศษของการเป็นอร่อยอาหารครีมที่สามารถรวมอยู่ในเชค, ขนมหวาน, dips และรสชาติ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเพิ่มอะโวคาโด!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณอาจเห็นอะโวคาโดเป็น touted เป็นหัวใจสุขภาพ superfood ในปีล่าสุด สั่ง ความจริงก็ไม่ไกลจาก hype คราวหน้าจะหยิบแซนวิชไก่งวง โรตี หรือ คุณอาจต้องพิจารณาเพิ่ม dollop สุขภาพของ Guacamole ที่นี่สี่เหตุผลที่คุณควรพิจารณากินนิด ๆหน่อย ๆของอะโวคาโดทุกวัน

1คุณอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นนักฆ่าอันดับ 1 ในสหรัฐอเมริกา ส่งผลกระทบต่อเกือบ 27 ล้านคน ดังนั้นมันทำให้รู้สึกว่า เราต้องการที่จะปกป้องตัวเอง โดยการใส่ใจสุขภาพมากขึ้นในการเลือกอาหารของเราอะโวคาโดที่ได้แสดงบวกประโยชน์ระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราในหลายวิธี เนื่องจาก ความ ต่ำ ไขมันอิ่มตัว และไขมันไม่อิ่มตัวสูง เนื้อหา ( ส่วนใหญ่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ( MUFA ) ต่าง ๆ ) การบริโภคไขมันอิ่มตัวส่วนเกิน ( 10% ของแคลอรีทั้งหมด ) อาจจะเพิ่ม LDL และคอเลสเตอรอล HDL และไตรกลีเซอไรด์ . ในทางตรงกันข้ามการบริโภคอย่างเพียงพอ ไขมันไม่อิ่มตัวในอาหารของคุณอาจช่วยลดแอลดีแอลคอเลสเตอรอล ( คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ) , รักษาคอเลสเตอรอล HDL ( คอเลสเตอรอลดี ) และอาจเพิ่มความไวของอินซูลิน

นอกจากนี้เนื้อหาไขมันลด อะโวคาโดยังมีผสมที่มีศักยภาพของสารอาหาร ( เช่น โพแทสเซียม และลูทีน ) รวมถึงความอุดมสมบูรณ์ของสารต้านอนุมูลอิสระเช่น carotenoids , callexanthophylls และฟีนอล .สารประกอบเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการอักเสบและภาวะเครียดออกซิเดชันในเส้นเลือดในขณะที่การส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

2 คุณอาจจะมีเวลาได้ง่ายขึ้นการรักษาน้ำหนักของคุณ

กินไขมันจะสูญเสียไขมัน ใครจะไปคิดว่า อะโวคาโดช่วยลดน้ำหนัก และรักษาค่า BMI เพื่อสุขภาพโดยส่งเสริมความรู้สึกของความเต็มอิ่ม .การศึกษาล่าสุดพบว่า ในอาหาร รวมทั้งอะโวคาโดช่วยเพิ่มความรู้สึกของไพบูลย์ และลดความหมกมุ่นกับ . ท้องไส้อะโวคาโดจะช่วยโดยคุณสมบัติของปริมาณเส้นใยสูง , เกี่ยวกับ 14g ต่อผลเฉลี่ย นอกจากนี้ การใช้อะโวคาโดอุดมมีถูกเกี่ยวข้องกับ waistlines ขนาดเล็กและภาพ BMIs กว่าการศึกษาสังเกตการณ์ . ท้ายนี้งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าน้ำหนักอาหารสูงกว่าแม้แต่ MUFA อย่างอะโวคาโด , บรรจุ , อาจพิสูจน์สุขภาพสำหรับหัวใจของคุณมากกว่า อาหารลดน้ำหนัก ไขมันต่ำ

3 คุณอาจลดความเสี่ยงของมะเร็ง

อะโวคาโดให้เราด้วย phytochemicals มากมายที่อาจช่วยป้องกันโรคมะเร็ง รวมทั้งกล่าวก่อนหน้านี้แซนโทฟิลล์ และฟีนอล . โปรตีนสารที่เรียกว่ากลูตาไธโอนพร้อมกับแซนโทฟิลล์ลูทีน ( พบในผลอโวคาโด ) มีความสัมพันธ์กับอัตราการเพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งในช่องปาก ข้อมูลเบื้องต้นยังแสดงผลหลักที่มีบทบาทในการลดความเสี่ยงของอะโวคาโด ทั้งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก . นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นชนิดที่เฉพาะเจาะจงของ fav ที่ได้มาจากอะโวคาโด สามารถออกแรงผลต้านมะเร็งในมะเร็งเม็ดเลือดขาวเฉียบพลันชนิดไมอิลอยด์เซลล์ ด้วยกัน การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะต้องดำเนินการเพื่อวาดผลข้อสรุปเพิ่มเติม

4 . คุณจะป้องกันผิวหนังและดวงตาเป็นอย่างดี

อายุเก่า มันกลับกลายเป็นว่า อะโวคาโด คาโรทีนอยด์ ทำค่อนข้างเยอะสำหรับร่างกายของเราอีกทั้ง ลูทีนและซีแซนสารประกอบที่พบในผลอโวคาโด เรียกว่าสามารถชะลอและป้องกันความเสื่อมของตา มองเห็นความผิดปกติ นอกจากนี้เหล่านี้เดียวกันสองรังยังทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ต่อความเสียหาย UV ออกซิเดชันรักษาผิวของเราเนียนและมีสุขภาพดีโดยการลดการดูดซึมโดยร่างกายของเรา ) แคโรทีนอยด์จากอะโวคาโด เมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆและผักมากทำให้กินอะโวคาโดทุกวันเป็นทางเลือกที่เหมาะสม .

สูตรอโวคาโดปั่นลอง :




½อาโวคาโดสุกกล้วยหอมสุก 1 ถ้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ ½

½ถ้วยน้ำส้ม
กำมือของตัวเลือก : น้ำแข็ง
รวมส่วนผสมในเครื่องปั่นและผสมเบคอน Guacamole

พีชพีช


1 สุก2 . ผลสุกอะโวคาโด
¼หัวหอมสีแดง , สับ
2 แผ่นเบคอน เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส crisped

ตัดลูกพีชเป็นลูกเต๋าขนาดเล็กและสถานที่ในชาม บดอะโวคาโดและรวมกับลูกพีช กรอบเบคอนในกระทะ , ลูกเต๋าและเพิ่มชาม สับหัวหอมและเพิ่ม Guacamole สนุกกับชิป Tortilla เกรน

นอกจากความหลากหลายของประโยชน์ต่อสุขภาพ อะโวคาโดมีโบนัสเพิ่มของการเป็นอร่อยเป็นอาหารที่สามารถรวมเข้ากับสั่น , ของหวาน , dips , และรสชาติ ดังนั้น อย่าไปกลัวที่จะเพิ่มอะโวคาโด !