The no-hands Russian leg curl is hi

The no-hands Russian leg curl is highly advanced. Most exercisers never get to this point,
but with consistent training you’ll be able to perform the movement all on your own. Your
hamstrings will be able to produce sufficient force to reverse your body and raise it to
lockout with no assistance from your arms. When you reach this point, simply place your
hands behind your back. As the set progresses, put your arms at the side just in case you
need to use them to prevent a face plant.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่มีมือขดขารัสเซียเป็นอย่างสูง การออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่เคยได้รับไปยังจุดนี้
แต่ด้วยการฝึกอบรมที่สอดคล้องกันคุณจะสามารถที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง คุณ
hamstrings
จะสามารถผลิตแรงพอที่จะกลับร่างกายของคุณและเพิ่มไปยังกิจด้วยความช่วยเหลือจากอ้อมแขนของคุณ
เมื่อคุณมาถึงจุดนี้เพียงวางของมือด้านหลังของคุณ
เป็นชุดดำเนินใส่แขนของคุณที่ด้านข้างในกรณีที่คุณต้องใช้พวกเขาเพื่อป้องกันไม่ให้พืชใบหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมทนไม่ได้ผมทนไม่ได้