You may think that lying in bed unt

You may think that lying in bed until 12 o'clock on avi the weekend is good for you, but you are wrong. Your biological clock tells you when you are at tired. It also tells you when to wake up, and if you upset this by sleeping late on the weekend, it gets confused and you feel even more tired. A particular chemical is responsible for waking you up. It starts to work from 3 or 4 a.m. until 11 a.m. If you sleep any later than this, you prevent the chemical from working, which in turn prevents you from feeling wide awake. You may wonder what being thirsty has to do with being tired, but when you exercise or play a sport, it is very important to drink fluids. You feel thirsty because you have lost liquid from your body, and even with a loss of 3%, your physical ability is affected. You should drink at least eight glasses of water a day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณอาจคิดว่า นอนอยู่บนเตียงจนถึง 12 นาฬิกาบน avi สัปดาห์ดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่ถูกต้อง นาฬิกาชีวภาพของคุณบอกคุณเมื่อคุณอยู่ที่เหนื่อย มันยังบอกคุณเมื่อการปลุก และถ้าคุณหัวเสียนี่นอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์ มันได้รับสับสน และปวดมากขึ้น เป็นสารเคมีเฉพาะรับผิดชอบตื่นขึ้นมาคุณ เริ่มการทำงานจาก 3 หรือ 4 โมงจนถึงเวลา 11 น. ถ้าคุณนอนหลับใด ๆ หลังจากนี้ คุณป้องกันสารเคมีจากการทำงาน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกตื่น คุณอาจสงสัยว่า อะไรมีการกระหายน้ำได้ทำกับการเหนื่อย แต่เมื่อคุณออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มของเหลว คุณรู้สึกกระหาย เพราะคุณสูญเสียของเหลวจากร่างกายของคุณ และแม้จะ มีการสูญเสีย 3% ความสามารถทางกายภาพของคุณได้รับผลกระทบ คุณควรดื่มอย่างน้อย 8 แก้วน้ำต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณอาจคิดว่านอนอยู่บนเตียงจนถึงวันที่ 12 โมง AVI วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณผิด นาฬิกาชีวภาพของคุณบอกคุณเมื่อคุณอยู่ที่เหนื่อย นอกจากนี้ยังบอกคุณเมื่อตื่นขึ้นมาและถ้าคุณไม่พอใจนี้โดยการนอนหลับสายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะได้รับการสับสนและคุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารเคมีที่เป็นผู้รับผิดชอบสำหรับคุณตื่นขึ้นมา มันเริ่มต้นการทำงานจากที่ 3 หรือ 4 โมงถึง 11:00 ถ้าคุณนอนหลับใด ๆ ช้ากว่านี้คุณป้องกันไม่ให้สารเคมีจากการทำงานซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณจากความรู้สึกตื่น คุณอาจจะสงสัยว่าสิ่งที่เป็นกระหายน้ำจะทำอย่างไรกับความเหนื่อย แต่เมื่อคุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มของเหลว คุณรู้สึกกระหายน้ำเพราะคุณได้สูญเสียของเหลวจากร่างกายของคุณและแม้จะมีการสูญเสียของ 3% ความสามารถทางกายภาพของคุณได้รับผลกระทบ คุณควรดื่มอย่างน้อยแปดแก้วน้ำวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณอาจคิดว่า นอนอยู่บนเตียงจนถึงเที่ยงคืนใน AVI วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณคิดผิด นาฬิกาชีวภาพของคุณจะบอกคุณเมื่อคุณกำลังเหนื่อย มันยังบอกคุณเมื่อตื่นขึ้นมา และถ้าคุณไม่พอใจ โดยนอนดึกในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ มันสับสน และคุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น สารเคมีโดยเฉพาะ มีหน้าที่ทำให้ตื่น มันจะเริ่มทำงานตั้งแต่ 3 หรือ 4 โมงเช้าจนถึง 11 โมง ถ้าคุณนอนหลับใด ๆ กว่า นี้ คุณ ป้องกันสารเคมีจากการทำงาน ซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกตื่นอยู่ คุณอาจสงสัยว่าสิ่งที่ถูกกระหายได้จะทำอย่างไรกับการเหนื่อย แต่เมื่อคุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มของเหลว คุณรู้สึกหิวน้ำ เพราะคุณได้สูญเสียของเหลวจากร่างกาย และแม้จะมีการสูญเสียร้อยละ 3 ความสามารถทางกายภาพของคุณจะได้รับผลกระทบ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว