What can we do? Of course, it is im

What can we do? Of course, it is important to be relaxed. However,
There are other things we can do to help us get a good night’s sleep.
First of all, we should make sure that the bed is comfortable, with a
Good mattress and pillows. The bedroom should be dark and quite,
so that we are not disturbed by light or noise. We should also have the
same routine every evening before we go to bed. For example,
we should read a book, have a hot bath, or listen to relaxing music.
Finally, we should try to go to bed at the same time every night. In this
Way, we will start to sleep better and feel more active the next day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งที่เราจะทำอย่างไร แน่นอนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะผ่อนคลาย แต่
มีสิ่งอื่น ๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เราได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของมี.
แรกของทั้งหมดที่เราควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงมีความสะดวกสบายด้วย
ที่นอนและหมอนที่ดี ห้องนอนควรเป็นสีเข้มและค่อนข้าง
เพื่อที่เราจะไม่ได้รับการรบกวนจากแสงหรือเสียง เรายังควรมีประจำ
เดียวกันทุกเย็นก่อนที่เราจะไปนอนตัวอย่างเช่น
เราควรจะอ่านหนังสือที่มีการอาบน้ำร้อนหรือฟังเพลงผ่อนคลาย.
ในที่สุดเราควรจะพยายามที่จะไปนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน ในครั้งนี้
วิธีที่เราจะเริ่มต้นที่จะนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกใช้งานมากขึ้นในวันถัดไป.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่เราสามารถทำได้อย่างไร แน่นอน มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม,
มีสิ่งอื่น ๆ ที่เราสามารถช่วยให้เราได้พักนอนหลับ
ครั้งแรกของทั้งหมด เราควรให้แน่ใจว่า นอนสบาย กับการ
ดีที่นอนและหมอน ห้องนอนควรจะมืด และ เงียบ,
ว่าเราไม่ได้รบกวนแสงหรือเสียง เราควรมีการ
เดียวประจำทุกเย็นก่อนเราไปนอน ตัวอย่าง,
เราควรอ่านหนังสือ อาบน้ำร้อน หรือฟังเพลงพักผ่อน
สุดท้าย เราควรลองไปนอนกันทุกคืน ใน
ทางเราจะเริ่มต้นการนอนหลับดีขึ้น และรู้สึกว่าการอยู่ในวันถัดไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เราจะทำอะไรได้บ้าง? ของหลักสูตรเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเป็นที่ผ่อนคลาย แต่ถึงอย่างไรก็ตาม
มีสิ่งอื่นๆเราสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เราได้นอนหลับพักผ่อนในยามค่ำคืนที่ดีที่.
แรกของทั้งหมดที่เราควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงที่มีความสะดวกสบายพร้อมด้วยหมอนและที่นอน
ที่ดี ห้องนอนที่ควรจะเป็นสีเข้มและค่อนข้าง
ดังนั้นเราจะไม่ถูกรบกวนด้วยเสียงหรือแสง เราควรมี
เดียวกันเป็นประจำในทุกช่วงเย็นก่อนที่เราจะไปพบกับเตียงนอนขนาดคิงส์ไซด์ 1 เตียงนอกจากนั้นยังตัวอย่างเช่น
not เราควรอ่านหนังสือที่มีอ่างอาบน้ำร้อนหรือฟังดนตรีแบบผ่อนคลาย.
สุดท้ายเราควรพยายามที่จะไปนอนในช่วงเวลาเดียวกันกับที่ทุกคืน ใน
ทางนี้เราจะเริ่มต้นนอนหลับได้ดีกว่าและความรู้สึกที่มากขึ้นใช้งานในวันถัดไป.