In the 1960's, Herbert Benson of Ha

In the 1960's, Herbert Benson of Harvard University found that there is a counterbalancing mechanism to the stress response: just as stimulating an area of the hypothalamus can cause the stress response, so activating other areas of the brain results in its reduction. He defined this opposite state the "relaxation response."22- 24.
Method/Pathophysiology: RR is a simple practice that once learned takes 10 to 20 minutes a day to achieve relaxation. The important characteristics of a relaxation program are: α) repetition of a word, sound, prayer, thought, phrase or muscular movement, through which concentration is achieved β) passive return to the repetition when other thoughts intrude.
When an organism is stressed its physiological response is the fight-or-flight response, whereas when the body is no longer in perceived danger, and the autonomic nervous system functioning returns to normal, the relaxation response (RR) occurs. During RR, the body moves from a state of physiological arousal, including increased heart rate and blood pressure, slowed digestive functioning, decreased blood flow to the extremities, increased release of stress hormones, and other responses preparing the body to fight or flight, to a state of physiological relaxation, where blood pressure, heart rate, digestive functioning and hormonal levels return to their normal state.
Results/Benefits: The RR can reduce systolic hypertension25, improve cardiac rehabilitation26 and relieve medical symptoms 27.
There is compelling evidence that the RR elicits specific gene expression changes in people who practice either short-term or long-term. The study results suggest consistent and constitutive changes in gene expression resulting from RR. These changes may relate to long term physiological effects

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใน 1960 เฮอร์เบิร์ตเบนสันมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า มีกลไกการตอบสนองความเครียด counterbalancing: กระตุ้นเป็นเพียงพื้นที่ของ hypothalamus อาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียด เพื่อเปิดใช้งานส่วนอื่น ๆ ของสมองส่งผลในการลดความ เขากำหนดสถานะนี้ตรงกันข้ามกับการ "พักผ่อนมากๆ" 22 - 24วิธี การ/Pathophysiology: RR จะปฏิบัติอย่างที่เคยเรียนใช้เวลา 10-20 นาทีต่อวันพักผ่อนอย่าง มีลักษณะที่สำคัญของโปรแกรมพักผ่อน: ด้วยกองทัพ) ซ้ำคำ เสียง อธิษฐาน คิด วลี หรือกล้ามเนื้อเคลื่อน ไหว ซึ่งมีความเข้มข้นได้β) แฝงกลับไปซ้ำเมื่อเข้ามาก้าวก่ายความคิดอื่น ๆเมื่อเน้นชีวิต ตอบสนองของสรีรวิทยาได้ตอบสนองต่อสู้ หรือบิน ใน ขณะที่เมื่อร่างกายไม่รับรู้อันตราย ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานกลับไปปกติ เกิดขึ้นเป็นการตอบสนอง (RR) ระหว่าง RR ร่างย้ายจากสถานะของเร้าอารมณ์สรีรวิทยา เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต ชะลอตัวย่อยอาหารทำงาน การไหลเวียนของเลือดลดลงกระสับกระส่ายการ ปล่อยฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น และการตอบสนองอื่น ๆ เตรียมตัวต่อสู้ หรือ บิน สถานะของการพักผ่อนสรีรวิทยา ที่ความดันโลหิต อัตราการเต้นหัวใจ ทำงานทางเดินอาหาร และระดับฮอร์โมนกลับสู่สถานะปกติผลลัพธ์/ผลประโยชน์: RR สามารถลด systolic hypertension25 ปรับปรุง rehabilitation26 หัวใจ และบรรเทาอาการทางการแพทย์ 27มีหลักฐานน่าสนใจว่า RR elicits เปลี่ยนแปลงนิพจน์ยีนเฉพาะในคนที่ฝึกระยะสั้น หรือระยะยาว ผลการศึกษาแนะนำการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกัน และขึ้นในยีนที่เกิดจาก RR เปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับลักษณะสรีรวิทยาระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในช่วงปี 1960 , เฮอร์เบิร์ตเบนสันของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า มีกลไกในการตอบสนอง : counterbalancing ความเครียดเช่นเดียวกับการกระตุ้นบริเวณ hypothalamus สามารถก่อให้เกิดความเครียดการตอบสนอง ดังนั้นการเปิดใช้งานด้านอื่น ๆของสมอง ผลในการลด เขานิยามรัฐนี้ตรงข้ามกับ " การตอบสนองการพักผ่อน " 22 - 24 .
วิธี / พยาธิสรีรวิทยา :RR คือการปฏิบัติง่ายๆที่เคยเรียนรู้ใช้เวลา 10 ถึง 20 นาทีต่อวันเพื่อให้บรรลุการผ่อนคลาย ลักษณะสำคัญของโปรแกรมการผ่อนคลาย : α ) ซ้ำของคำ , เสียงสวดมนต์ , คิด , วลีหรือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีความเข้มข้นได้บีตา ) เรื่อยๆกลับไปซ้ำเมื่อความคิดอื่น ๆรบกวน
เมื่อสิ่งมีชีวิตคือเน้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาของการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ในขณะที่เมื่อร่างกายไม่ได้อยู่ในการรับรู้อันตรายและระบบประสาทอัตโนมัติทำงานได้เป็นปกติ การตอบสนองการพักผ่อน ( RR ) เกิดขึ้น ใน RR ตัวย้ายจากสถานะของการกระตุ้นทางสรีรวิทยา รวมทั้งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต หน่วงการทำงานย่อยอาหารลดการไหลของเลือดไปยังแขนขา เพิ่มการปล่อยฮอร์โมนความเครียดและการตอบสนองอื่น ๆเตรียมร่างกายเพื่อต่อสู้หรือเที่ยวบินไปยังสถานะของการผ่อนคลายทางสรีรวิทยาที่ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ การทำงานย่อยและระดับฮอร์โมนกลับสู่สภาพปกติ
ผลลัพธ์ / ประโยชน์ : สามารถลดการบีบตัว hypertension25 RR ,ปรับปรุงหัวใจและบรรเทาอาการ rehabilitation26 แพทย์ 27 .
มีหลักฐานที่น่าสนใจที่เฉพาะเจาะจง การเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกของยีน คือ ให้ผู้ปฏิบัติทั้งระยะสั้นหรือระยะยาว ผลการศึกษาแนะนำให้สอดคล้องกัน และพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกของยีนที่เกิดจาก RR . การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสรีรวิทยาผลกระทบระยะยาว