15. Sleep away weight gainMake a po

15. Sleep away weight gain
Make a point of turning in earlier and you’ll see weight loss within a week. Research from the University of Pennsylvania found even just a few nights of sleep deprivation can lead to almost immediate weight gain. Scientists asked participants to sleep about 10 hours a night for two days, followed by five nights of sleep restriction and four nights of recovery. After the 11 days, the sleep-deprived group gained almost 3 pounds, compared with a well-rested control group.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

15. นอนเก็บน้ำหนักชี้เปิดในรุ่นก่อนหน้า และคุณจะเห็นการสูญเสียน้ำหนักภายในสัปดาห์ วิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบได้แม้เพียงไม่กี่ของภาวะขาดการนอนหลับอาจทำให้น้ำหนักที่เกือบจะทันที นักวิทยาศาสตร์ขอร่วมนอน 10 ชั่วโมงคืนวันที่สอง ตามคืนห้าของปจำกัดและคืนที่สี่ของการฟื้นตัว หลังจากวันที่ 11 กลุ่มสลีปราศจากกำไรเกือบ 3 ปอนด์ เปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมห้องพักเหลืออยู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

15.
นอนหลับไปน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้จุดเปลี่ยนในก่อนหน้านี้และคุณจะเห็นการสูญเสียน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ การวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลพบว่าแม้เพียงไม่กี่คืนกีดกันการนอนหลับสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเกือบจะทันที นักวิทยาศาสตร์ถามผู้เข้าร่วมที่จะนอนประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืนสำหรับสองวันตามด้วยห้าคืนของการ จำกัด การนอนหลับและสี่คืนของการกู้คืน หลังจาก 11 วันกลุ่มการนอนหลับที่ถูกลิดรอนได้รับเกือบ 3 ปอนด์เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่เหลืออยู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

15 หลับไป
เพิ่มน้ำหนักให้จุดหมุนเร็ว และคุณจะเห็นการสูญเสียน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ วิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียพบแม้เพียงไม่กี่วันของการอดนอนทำให้เกือบจะทันที น้ำหนักเพิ่ม นักวิทยาศาสตร์ถามผู้นอนประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลา 2 วัน ตามด้วยห้าคืนที่จำกัดและสี่คืนของการกู้คืนหลังจาก 11 วัน ไม่ได้นอนเลย กลุ่มที่ได้รับเกือบ 3 ปอนด์ , เมื่อเทียบกับที่พัก

กลุ่มควบคุม