Eggs are a cheap form of protein. A

Eggs are a cheap form of protein. Although they have a lot of cholesterol, one a day is safe for healthy adults.
Soy, tofu and other soy-based foods are nutritious plant-based sources of protein. Beans are not only loaded with protein but also full of fibre, which helps you feel full for longer and also helps lower cholesterol.
Milk, cheese, and yoghurt are not only protein-rich but also provide calcium for strong bones and a healthy heart. Low-fat, non-fat, or reduced-fat dairy products can help you keep the calorie count down

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไข่เป็นโปรตีนรูปแบบราคาประหยัด ถึงแม้ว่าพวกเขามีไขมันมาก หนึ่งวันได้ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ถั่วเหลือง เต้าหู้ และอาหารจากถั่วเหลืองอื่น ๆ มาจากพืชมีคุณค่าทางโภชนาการของโปรตีน ถั่วจะไม่โหลดกับโปรตีน แต่ยังเต็มไป ด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกเต็มที่สำหรับอีกต่อไป และยังช่วยลดไขมัน นม ชีส และไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยโปรตีนยังให้แคลเซียมในกระดูกที่แข็งแรงและสุขภาพของหัวใจ นม ไขมันต่ำ ไม่ใช่ไขมัน หรือ ไขมันลดลงช่วยให้คุณสามารถให้แคลอรี่แบบนับลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไข่เป็นรูปแบบของโปรตีนราคาถูก แม้ว่าพวกเขาจะมีจำนวนมากของคอเลสเตอรอลวันหนึ่งมีความปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี.
ถั่วเหลืองเต้าหู้และอาหารที่ใช้ถั่วเหลืองอื่น ๆ ที่มีแหล่งที่มาจากพืชมีคุณค่าทางโภชนาการของโปรตีน ถั่วไม่โหลดเท่านั้นที่มีโปรตีน แต่ยังเต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานและยังช่วยลดคอเลสเตอรอล.
นมชีสและโยเกิร์ตไม่เพียง แต่อุดมด้วยโปรตีน แต่ยังให้แคลเซียมสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและสุขภาพหัวใจ ไขมันต่ำ, ไม่มีไขมันหรือผลิตภัณฑ์จากนมลดไขมันสามารถช่วยให้คุณนับแคลอรี่ลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไข่รูปแบบราคาถูกของโปรตีน ถึงแม้ว่าพวกเขามีมากระดับหนึ่ง วัน ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
ถั่วเหลือง เต้าหู้และถั่วเหลืองมีคุณค่าทางโภชนาการจากพืชอาหารอื่น ๆ ตามแหล่งที่มาของโปรตีน ถั่วจะไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยโปรตีน แต่ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน และยังช่วยลดคอเลสเตอรอล
นม ชีสและโยเกิร์ตไม่เพียง แต่ยังให้โปรตีนที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เพื่อกระดูกและสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง ไขมันต่ำ , ไม่ใช่ไขมัน หรือลดไขมันนมสามารถช่วยคุณให้นับแคลอรี่ลง