Effects of a Circuit Training Progr

Effects of a Circuit Training Program on Muscular and Cardiovascular Endurance and their Maintenance in Schoolchildren
Abstract
The purpose of this study was to evaluate the effects of a circuit training program along with a maintenance program on muscular and cardiovascular endurance in children in a physical education setting. Seventy two children 10–12 years old from four different classes were randomly grouped into either an experimental group (n = 35) or a control group (n = 37) (two classes for each group). After an eight-week development program carried out twice a week and a four-week detraining period, the experimental group performed a four-week maintenance program once a week. The program included one circuit of eight stations of 15/45 to 35/25 seconds of work/rest performed twice. Abdominal muscular endurance (sit-ups in 30 seconds test), upper-limbs muscular endurance (bent arm hang test), and cardiovascular endurance (20-m endurance shuttle run test) were measured at the beginning and at the end of the development program, and at the end of the maintenance program. After the development program, muscular and cardiovascular endurance increased significantly in the experimental group (p < 0.05). The gains obtained remained after the maintenance program. The respective values did not change in the control group (p > 0.05). The results showed that the circuit training program was effective to increase and maintain both muscular and cardiovascular endurance among schoolchildren. This could help physical education teachers design programs that permit students to maintain fit muscular and cardiovascular endurance levels.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลของโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรในกล้ามเนื้อ และความอด ทนหัวใจ และการบำรุงรักษาในเด็กนักเรียนบทคัดย่อวัตถุประสงค์ของการศึกษานี้เป็นการ ประเมินผลของโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรพร้อมกับการบำรุงรักษาโปรแกรมความอดทนของกล้ามเนื้อ และหัวใจในเด็กการพลศึกษา เจ็ดสิบสองเด็กอายุ 10-12 ปีจากสี่ชั้นที่แตกต่างกันถูกสุ่มแบ่งออกเป็นกลุ่มทดลองมีอย่างใดอย่างหนึ่ง (n = 35) หรือกลุ่มควบคุม (n = 37) (สองชั้นสำหรับแต่ละกลุ่ม) หลังจากที่โปรแกรมพัฒนาแปดสัปดาห์ดำเนินการสองครั้งต่อสัปดาห์และระยะเวลาสี่สัปดาห์ detraining กลุ่มทดลองทำโปรแกรมบำรุงรักษา 4 สัปดาห์สัปดาห์ละครั้ง โปรแกรมรวมวงจรหนึ่งของแปด 15/45 วินาที 35/25 ทำงานและพักทำสองครั้ง อดทนกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ไกล ๆ ในการทดสอบ 30 วินาที), บนแขนขากล้ามเนื้อความทนทาน (งอแขนวางทดสอบ), ความอดทนหัวใจและหลอดเลือด (20 มรถเรียกใช้การทดสอบความทนทานของ) ถูกวัด และ ที่จุดเริ่มต้น และ ที่สิ้นสุดของโปรแกรมการพัฒนา และ ที่สุดของการบำรุงรักษาโปรแกรม หลังจากโปรแกรมพัฒนา ความอดทนของกล้ามเนื้อ และหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมากในกลุ่มทดลอง (p < 0.05) กำไรที่ได้รับยังคงอยู่หลังจากการบำรุงรักษาโปรแกรม ค่าไม่ได้เปลี่ยนในกลุ่มควบคุม (p > 0.05) ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า โปรแกรมการฝึกอบรมวงจรถูกมีประสิทธิภาพในการเพิ่ม และรักษากล้ามเนื้อ และหัวใจความอดทนในหมู่นักเรียน นี้สามารถช่วยพลศึกษาครูออกแบบโปรแกรมที่ให้นักเรียนรักษาเหมาะสมกับระดับความอดทนของกล้ามเนื้อ และหัวใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลของโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรในกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดและความอดทนและการดูแลของพวกเขาในเด็กนักเรียน
บทคัดย่อ
วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อประเมินผลกระทบของโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรพร้อมกับโปรแกรมการบำรุงรักษาในความอดทนของกล้ามเนื้อและโรคหลอดเลือดหัวใจในเด็กในการตั้งค่าการศึกษาทางกายภาพ เจ็ดสิบสองเด็กอายุจากสี่เรียนแตกต่างกัน 10-12 ปีถูกแบ่งสุ่มเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นกลุ่มทดลอง (n = 35) หรือกลุ่มควบคุม (n = 37) (สองชั้นสำหรับแต่ละกลุ่ม) หลังจากที่โครงการพัฒนาแปดสัปดาห์ดำเนินการสองครั้งต่อสัปดาห์และระยะเวลา detraining สี่สัปดาห์กลุ่มทดลองดำเนินการโปรแกรมการบำรุงรักษาสี่สัปดาห์สัปดาห์ละครั้ง โปรแกรมรวมวงจรหนึ่งในแปดของสถานี 15/45 เพื่อ 35/25 วินาทีของการทำงาน / ส่วนที่เหลือดำเนินการเป็นครั้งที่สอง ท้องอดทนของกล้ามเนื้อ (นั่งอัพใน 30 การทดสอบวินาที) บนแขนขากล้ามเนื้อความอดทน (งอแขนแขวน Test) และอดทนหัวใจและหลอดเลือด (20-M ทดสอบความอดทนรถรับส่ง Run) วัดที่จุดเริ่มต้นและในตอนท้ายของโปรแกรมการพัฒนา และในตอนท้ายของโปรแกรมการบำรุงรักษา หลังจากที่โปรแกรมการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดและความอดทนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มทดลอง (p <0.05) กำไรที่ได้รับยังคงอยู่หลังจากที่โปรแกรมการบำรุงรักษา ค่านั้นไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงในกลุ่มควบคุม (p> 0.05) ผลการศึกษาพบว่าโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรคือมีประสิทธิภาพในการเพิ่มและรักษาทั้งความอดทนของกล้ามเนื้อและโรคหลอดเลือดหัวใจในเด็กนักเรียน นี้จะช่วยให้ครูพลศึกษาออกแบบโปรแกรมที่อนุญาตให้นักเรียนที่จะรักษาความฟิตของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดและระดับความอดทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลของการฝึกกล้ามเนื้อและวงจรของความทนทานและการบำรุงรักษาของพวกเขาในเด็กนักเรียนบทคัดย่อการวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการฝึกตามวงจรด้วยโปรแกรมรักษากล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดและความอดทนในเด็กในวิชาพลศึกษา การตั้งค่า เจ็ดสิบสองเด็ก 10 – 12 ปีจากสี่ชั้นเรียนแตกต่างกันสุ่มจัดกลุ่มเป็นทั้งกลุ่มทดลอง ( n = 30 ) หรือกลุ่มควบคุม ( N = 37 ) ( สองชั้นสำหรับแต่ละกลุ่ม ) หลังจากแปดสัปดาห์การพัฒนาโปรแกรมออกเป็นสองสัปดาห์ และ 4 สัปดาห์ detraining ระยะเวลา 4 สัปดาห์กลุ่มทดลองทำการบำรุงรักษาโปรแกรมสัปดาห์ละครั้ง โปรแกรมรวมวงจรหนึ่งของแปดสถานี 15 / 45 1 / 25 วินาทีของการทำงานที่เหลือทำสองครั้ง ความอดทน ( ซิทอัพกล้ามหน้าท้องใน 30 วินาทีทดสอบ ) แขนบนกล้ามเนื้อ ความอดทน ( รอทดสอบแขนโค้ง ) และความอดทนหัวใจและหลอดเลือด ( ทดสอบ 20-m ความอดทนรับส่ง ) เป็นวัดที่จุดเริ่มต้นและที่สิ้นสุดของการพัฒนาโปรแกรม และในตอนท้ายของโปรแกรมการบำรุงรักษา หลังจากที่โปรแกรมการพัฒนากล้ามเนื้อและความอดทนหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( P < 0.05 ) ผลประโยชน์ที่ได้รับยังคงอยู่หลังจากที่โปรแกรมการบำรุงรักษา ค่านั้นไม่ได้เปลี่ยนแปลงในกลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( P > 0.05 ) ผลการศึกษาพบว่าโปรแกรมวงจรการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มและรักษากล้ามเนื้อและความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด ทั้งเด็กนักเรียน นี้จะช่วยให้ครูพลศึกษาการออกแบบโปรแกรมที่อนุญาตให้นักเรียนรักษาพอดีกล้ามเนื้อและระดับความอดทนหัวใจและหลอดเลือด