To begin with counting calories. Di

To begin with counting calories. Dieting for weight loss comes down to simple addition you have to burn more calories than you're taking in Figure out the calories in the items you regularly eat, and add it up at the end of each day. subseqeuntly eat foods that take a while to digest. Eating items that take longer to break down will help you feel full for longer, as well as keeping your metabolism busy. Focus on foods that are high in fiber. After that control stress eating. Stress and anxiety can lead cause weight gain because often people will eat their feelings. Eating when you're not actually hungry adds a ton of unnecessary calories to your diet that can easily be cut out by relieving stress. Find another outlet. Instead of eating for comfort, do something like meditating, exercising, playing a musical instrument, or reading. And lastly avoid eating late at night. Because your body doesn't burn a lot of calories while you're asleep, you're more likely to hang onto whatever you eat before bed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้น ด้วยการนับแคลอรี่ การอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักลงมาให้อย่างนี้คุณจะต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการในรูปออกแคลอรี่ในรายการที่คุณเป็นประจำกิน และเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน subseqeuntly กินอาหารที่ย่อยสักครู่ สินค้าที่ใช้ในการแบ่งการรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกเต็มที่ยาวกว่า ตลอดจนรักษาเมแทบอลิซึมของว่าง เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง หลังจากที่ควบคุมความเครียดการรับประทานอาหาร ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถนำสาเหตุน้ำหนัก เพราะคนมักจะกินความรู้สึกของพวกเขา รับประทานอาหารเมื่อคุณไม่หิวจริงเพิ่มตันของแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต้องการอาหารที่สามารถเดินตัดออก โดยการปลดปล่อยความเครียด หาร้านอื่น แทนที่จะกินเพื่อความสะดวกสบาย ทำอะไรเช่น meditating ออกกำลังกาย เล่นดนตรี หรืออ่าน และสุดท้าย หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึก เนื่องจากร่างกายของคุณไม่เขียนมากของแคลอรี่ในขณะที่คุณหลับ คุณกำลังมีแนวโน้มที่จะวางลงบนสิ่งที่คุณรับประทานก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จะเริ่มต้นด้วยแคลอรี่นับ การอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักลงไปนอกจากง่ายมาคุณมีการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกำลังการในรูปที่ออกแคลอรี่ในรายการที่คุณกินอย่างสม่ำเสมอและเพิ่มขึ้นที่ท้ายของแต่ละวัน subseqeuntly กินอาหารที่ใช้ในขณะที่การย่อย การรับประทานอาหารที่รายการที่ใช้เวลานานจะทำลายลงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้นรวมทั้งการรักษาการเผาผลาญอาหารของคุณไม่ว่าง มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีใยอาหารสูง หลังจากนั้นรับประทานอาหารความเครียดการควบคุม ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่​​การเพิ่มน้ำหนักสาเหตุเพราะคนมักจะกินความรู้สึกของตน การรับประทานอาหารที่เมื่อคุณไม่ได้หิวจริงเพิ่มตันของแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นในอาหารของคุณที่สามารถจะตัดออกโดยการบรรเทาความเครียด หาทางออกอื่น แทนการรับประทานอาหารเพื่อความสะดวกสบายทำสิ่งที่ชอบนั่งสมาธิ, การออกกำลังกาย, เล่นเครื่องดนตรีหรือการอ่าน และสุดท้ายหลีกเลี่ยงการกินตอนดึก เพราะร่างกายของคุณไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในขณะที่คุณนอนหลับคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะแขวนบนสิ่งที่คุณกินก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มต้นด้วยการนับแคลอรี่ อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักลงมาให้ง่ายนอกจากนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะในรูปออกแคลอรี่ในรายการที่คุณกินเป็นประจํา และเพิ่มขึ้นในตอนท้ายของแต่ละวัน subseqeuntly กินอาหารที่ต้องใช้เวลาในการย่อย กินรายการที่ใช้เวลานานในการทำลายลงจะช่วยให้คุณรู้สึกเต็มอีกต่อไปเช่นเดียวกับการรักษาเมแทบอลิซึมของคุณไม่ว่าง เน้นอาหารที่มีเส้นใยสูง หลังจากควบคุมความเครียด การรับประทานอาหาร ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถนําหนักขึ้น เพราะเนื่องจากคนมักจะกิน ความรู้สึกของตน กินเมื่อคุณหิวจริง ๆไม่จำเป็นเพิ่มตันของแคลอรี่อาหารของคุณที่สามารถถูกตัดออกโดยบรรเทาความเครียด หาร้านอื่น แทนที่จะกินสบายทำสิ่งที่ชอบนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เล่นเครื่องดนตรี หรือการอ่าน และสุดท้ายหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในช่วงดึก เพราะร่างกายจะไม่เผาผลาญแคลอรีมากในขณะที่คุณหลับ คุณก็มีแนวโน้มที่จะแขวนบนสิ่งที่คุณกินก่อนนอน