Mode: high-intensity interval exerc

Mode: high-intensity interval exercise and continuous endurance exercise: chronic effects. Several research groups compared long-term HIIT with traditional endurance and/or resistance training on weight loss and body composition and the results are inconclusive. Some groups reported no difference in changes in body fat and weight between HIIT and continuous endurance training in overweight/obese individuals [23] or type 2 diabetic patients [24]. However, Keating et al.
showed that continuous aerobic exercise offered greater improvement in fat mass and fat distribution, particularly android fat, than HIIT [25]. Nybo and colleagues showed that endurance exercise reduced body weight and resistance training increased lean mass, with HITT having no impact on body weight and body composition [26]. HITT seems to
be a solution for the “lack of time” barrier for individuals who want to increase physical activity, however its effect on weight loss needs further investigation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โหมด: ความเข้มสูงช่วงออกกำลังกายและออกกำลังกายความอดทนอย่างต่อเนื่อง: ผลเรื้อรัง หลายงานวิจัยเปรียบเทียบ HIIT ระยะยาว ด้วยความอดทนแบบดั้งเดิม หรือองค์ประกอบของร่างกายและสูญเสียน้ำหนักและผลการฝึกอบรมความต้านทานมี inconclusive กลุ่มบางรายงานไม่แตกต่างในการเปลี่ยนแปลงไขมันในร่างกายและน้ำหนักระหว่าง HIIT และฝึกความอดทนอย่างต่อเนื่องในคนน้ำหนักเกิน/อ้วน [23] หรือผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 [24] อย่างไรก็ตาม คีทติง et alแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเต้นแอโรบิกอย่างต่อเนื่องเสนอราคาปรับปรุงมากขึ้นในมวลไขมันไขมัน ไขมันโดยเฉพาะ android มากกว่า HIIT [25] Nybo และเพื่อนร่วมงานพบว่า น้ำหนักลดลงแบบฝึกหัดความอดทน และฝึกเพิ่มมวลแบบ lean กับ HITT ที่มีไม่มีผลต่อน้ำหนักเนื้อและองค์ประกอบร่างกาย [26] ดูเหมือนว่า HITTการแก้ปัญหาสำหรับอุปสรรค "ไม่มีเวลา" สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพ อย่างไรก็ตามมีผลในการลดน้ำหนักต้องเพิ่มเติมตรวจสอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โหมด: ความเข้มสูงการออกกำลังกายช่วงเวลาและความอดทนการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง: ผลกระทบเรื้อรัง กลุ่มวิจัยหลายเทียบ HIIT ระยะยาวที่มีความอดทนแบบดั้งเดิมและ / หรือฝึกอบรมความต้านทานในการลดน้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกายและผลลัพธ์ที่พิสูจน์ไม่ได้ บางกลุ่มรายงานความแตกต่างในการเปลี่ยนแปลงในไขมันในร่างกายและน้ำหนักระหว่าง HIIT ความอดทนและการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องในการมีน้ำหนักเกิน / คนอ้วน [23] หรือชนิดที่ 2 ผู้ป่วยโรคเบาหวาน [24] อย่างไรก็ตามคีด et al.
แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างต่อเนื่องที่นำเสนอการปรับปรุงมากขึ้นในมวลไขมันและการกระจายไขมันหุ่นยนต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันกว่า HIIT [25] Nybo และเพื่อนร่วมงานที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายความอดทนน้ำหนักตัวที่ลดลงและการฝึกอบรมเพิ่มความต้านทานมวลน้อยกับ Hitt มีผลกระทบต่อน้ำหนักตัวและองค์ประกอบของร่างกาย [26] Hitt ดูเหมือนว่าจะ
เป็นทางออกสำหรับการ "ไม่มีเวลา" อุปสรรคสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะเพิ่มการออกกำลังกาย แต่ส่งผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักต้องการตรวจสอบต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โหมด : ออกกำลังกายช่วงเย็นและการออกกำลังกายความอดทนอย่างต่อเนื่อง : ผลกระทบเรื้อรัง กลุ่มงานวิจัยหลายเทียบ HIIT ระยะยาวกับความอดทนแบบดั้งเดิมและ / หรือการฝึกอบรมความต้านทานต่อการสูญเสียน้ำหนักและสัดส่วนร่างกายและผลลัพธ์ที่พิสูจน์ไม่ได้บางกลุ่มรายงาน ไม่มีความแตกต่างในการเปลี่ยนแปลงไขมันในร่างกายและน้ำหนักระหว่าง HIIT และการฝึกอบรมความอดทนอย่างต่อเนื่องในน้ำหนักเกิน / อ้วนบุคคล [ 23 ] หรือผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 [ 24 ] อย่างไรก็ตาม , คีทติงค์ et al .
พบว่า การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเสนอการปรับปรุงมากขึ้นในมวลไขมันและไขมันกระจาย ไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Android กว่า HIIT [ 25 ]ไนโบ และเพื่อนร่วมงาน พบว่าน้ำหนักตัวลดลงและความทนทานการออกกำลังกายฝึกอบรมความต้านทานเพิ่มขึ้น มวล กับข้อมูลไม่มีผลกระทบต่อน้ำหนักร่างกายและร่างกาย [ 26 ] ข้อมูลดู

เป็นโซลูชันสำหรับขาด " อุปสรรค " สำหรับบุคคลที่ต้องการเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพ แต่ผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักต้องสอบสวนต่อไป