Eat more whole grains and cut simpl

Eat more whole grains and cut simple carbs. Whole wheat bread, oatmeal, whole wheat pasta, sweet potato, and brown rice are all excellent sources of energy and sources of nutrition. Combined with the right combination of proteins and vegetables, whole grains are perfect all-around nutrition.
Simple carbs are things like white bread, processed flour, and white sugar. This gives you energy quickly, but then comes with a crash. It gets transferred into fat very quickly.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินเมล็ดธัญพืชมากขึ้นและลดการทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ขนมปังธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, พาสต้าข้าวสาลีมันฝรั่งหวานและข้าวกล้องเป็นแหล่งที่ดีของพลังงานและแหล่งที่มาของสารอาหาร รวมกับสิทธิการรวมกันของโปรตีนและผัก, ธัญพืชที่สมบูรณ์แบบทุกรอบโภชนาการ.
ทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเป็นสิ่งที่ต้องการขนมปังขาว, แป้งแปรรูปและน้ำตาลทรายขาว นี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้อย่างรวดเร็ว แต่แล้วก็มาพร้อมกับความผิดพลาด จะได้รับการโอนเป็นไขมันได้อย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินเมล็ดธัญพืชมากขึ้นและตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ขนมปังข้าวสาลี , ข้าวโอ๊ต , พาสต้า , ธัญพืช มันฝรั่ง ข้าวกล้อง เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของพลังงานและแหล่งอาหาร รวมกับการรวมกันของโปรตีน ผักและธัญพืชทั้งหมดจะสมบูรณ์โภชนาการ all-around
วิ carbs เป็นสิ่งต่างๆ เช่น ขนมปังขาว แปรรูปแป้งและน้ำตาลขาว นี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้อย่างรวดเร็วแต่ก็มาพร้อมกับความผิดพลาด ได้รับโอนเป็นไขมันอย่างรวดเร็ว