'FACTS about Sugar Addiction':1. Su

'FACTS about Sugar Addiction':


1. Sugar is an addictive substance because it affects our neurological receptors in the brain(1,2,3) by producing opium-like effects(4)




2. Studies with rats show that sugar is highly addictive. They (the rats) experienced binging, withdrawal and cravings. The effects were similar to being addicted to amphetamine(1), alcohol(1) and nicotine(3)




3. When you are addicted to sugar, you might often prefer ‘something sweet’ to actual food (e.g. a dessert instead of lunch), even when you are hungry(2)




4. The prolonged sugar addiction can lead to obesity and type II diabetes. In other words, you might never achieve you ideal weight if you addicted to sugar(2)





5. When we are stressed, we often eat junk food. This ‘emotional eating’ is more prominent in overweight and obese individuals(5)




6. As with any addiction, with time you will need more and more of the sugary foods to eat (or drink) in order to satisfy your cravings. This may also lead to occasional binging(2)




7. Just like with any other addiction, the withdrawal effects (i.e. if you stop eating/drinking anything ‘sugary’) are not pleasant: You might experience shakes, tremors, teeth chattering, diarrhea, and you might feel colder than usual(2,3)





8. You may also experience: anxiety, low mood, and depression, when trying to stop your sugar dependency(3)




9. Even when you stopped eating sugar, the sugar dependency remains in the body for several weeks. Every time you see a fridge, a cupboard, a vending machine, ice cream parlor, and so on, they will act as ‘triggers’ to your sugar cravings. That is why it is so difficult to stop sugar dependency(2)




10. Heroin addicts experience sweet cravings if heroin is not available. This means that our central nervous system may be affected similarly - by heroin and sugar(2)





11. The combination of sugar and fat might be highly addictive (e.g. cookies, chocolate). Fatty foods are also addictive (e.g. cheese), but affect our neurological system in a different way(4)




12. Chocolate has several psychoactive substances (e.g. the biogenic stimulant amines caffeine, theobromine, tyramine and phenylethylamine), which may explain repeated chocolate cravings in some people. However, chocolate has also high amounts of sugar and fat, so it is debatable how much of sugar- and psychoactive drug- cravings we actually experience(5)




13. Chocolate stimulates several neurotransmitters in our brain – dopamine, serotonin, and endorphins. When they are stimulated we experience pleasure and positive mood(5)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

'ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับยาเสพติดน้ำตาล':1. น้ำตาลเป็นสารเสพติด เพราะจะมีผลกับ receptors ของระบบประสาทใน brain(1,2,3) ที่ผลิตฝิ่นเหมือน effects(4)2. การศึกษากับหนูแสดงว่า น้ำตาลเป็นเสพติดสูง พวกเขา (หนู) มีประสบการณ์ binging ถอน และแพง ผลได้คล้ายกับติด amphetamine(1), alcohol(1) และ nicotine(3)3. เมื่อคุณติดน้ำตาล คุณอาจต้อง 'ให้หวาน' อาหารจริง (เช่นขนมแทนอาหารกลางวัน), แม้คุณอยู่ hungry(2)4.ยาเสพติดน้ำตาลนานสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและโรคเบาหวานสองชนิด ในคำอื่น ๆ คุณอาจไม่เคยให้คุณน้ำหนักเหมาะถ้าคุณติด sugar(2)5. เมื่อเราจะเน้น เรามักจะกินอาหารขยะ นี้ 'อารมณ์กิน' จะโดดเด่นมากในภาวะ และอ้วน individuals(5)6. ตาม ด้วยการติดยาเสพติด เวลา จะต้องเพิ่มเติมและเพิ่มเติมอาหารไพเราะ ไปกิน (ดื่ม) ใน ใบสั่งเพื่อสนองความแพง นี้ยังอาจทำให้ binging(2) เป็นครั้งคราว7. เหมือนกับมียาเสพติดอื่น ๆ ลักษณะพิเศษถอนเงิน (เช่นถ้าคุณหยุดกิน/ดื่มสิ่งที่ไพเราะ') ไม่ดี: คุณอาจพบปั่น tremors ฟัน chattering ท้องเสีย และคุณอาจรู้สึกหนาวมากกว่า usual(2,3)8. คุณอาจพบ: ความกังวล อารมณ์ต่ำ และภาวะซึม เศร้า เมื่อพยายามที่จะหยุดคุณน้ำตาล dependency(3)9. เมื่อคุณหยุดกินน้ำตาล การขึ้นต่อกันของน้ำตาลยังคงอยู่ในร่างกายหลายสัปดาห์ ทุกครั้งที่คุณเห็นตู้เย็น แบบตู้ เครื่องหยอดเหรียญ ร้านไอศครีม และอื่น ๆ พวกเขาจะทำหน้าที่เป็น 'ทริกเกอร์' น้ำตาลแพง นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นเรื่องยากดังนั้นหยุดน้ำตาล dependency(2)10 ติดยาเสพติดเฮโรอีนประสบการณ์หวานแพงถ้าไม่มีเฮโรอีน หมายความ ว่า ระบบประสาทส่วนกลางของเราอาจได้รับผลกระทบในทำนองเดียวกัน - เฮโรอีนและ sugar(2)11. การรวมกันของน้ำตาลและไขมันอาจเสพติดสูง (เช่นคุกกี้ ช็อกโกแลต) อาหารไขมันก็เสพติด (เช่นชี), แต่มีผลต่อระบบของระบบประสาทใน way(4) ที่แตกต่างกัน12. ช็อกโกแลตหลายออกสาร (เช่นคาเฟอีนกระตุ้น biogenic amines, theobromine, tyramine และ phenylethylamine), ซึ่งอาจอธิบายแทนสิช็อคโกแลซ้ำในบางคนได้ อย่างไรก็ตาม ช็อคโกแลตมีจำนวนน้ำตาลและไขมัน สูงดังนั้นจึงเป็นที่ถกเถียงจำนวนน้ำตาลและยาแพงออกเราจริง experience(5)13. ช็อกโกแลตกระตุ้น neurotransmitters หลายในสมองของเรา – โดพามีน serotonin และเอ็นดอร์ฟิน เมื่อขาวกระตุ้น เราพบความสุขและ mood(5) บวก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

'ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการติดยาเสพติดน้ำตาล': 1 น้ำตาลเป็นสารเสพติดเพราะมีผลต่อระบบประสาทของเรารับในสมอง (1,2,3) โดยการผลิตฝิ่นผลกระทบเหมือน (4) 2 การศึกษากับหนูแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลเป็นเสพติดสูง พวกเขา (หนู) ประสบการณ์ binging ถอนและความอยาก ผลกระทบมีความคล้ายคลึงกันที่จะถูกติดยาเสพติดแอมเฟตา (1) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (1) และนิโคติน (3) 3 เมื่อคุณติดยาเสพติดน้ำตาลคุณมักจะอาจจะชอบ 'บางสิ่งบางอย่างหวาน' อาหารที่เกิดขึ้นจริง (เช่นขนมแทนอาหารกลางวัน) แม้ในขณะที่คุณกำลังหิว (2) 4 ติดยาเสพติดน้ำตาลเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานโรคอ้วนและชนิดที่สอง ในคำอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่เคยบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณถ้าคุณติดยาเสพติดน้ำตาล (2) 5 เมื่อเรากำลังเครียดเรามักจะกินอาหารขยะ นี้ 'กินอารมณ์' เป็นที่โดดเด่นมากในบุคคลที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน (5) 6 เช่นเดียวกับการติดยาเสพติดใด ๆ กับเวลาที่คุณจะต้องมากขึ้นของอาหารหวานที่จะกิน (หรือเครื่องดื่ม) เพื่อตอบสนองความอยากของคุณ นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่การ binging เป็นครั้งคราว (2) 7 เช่นเดียวกับยาเสพติดอื่น ๆ ผลการถอน (เช่นถ้าคุณหยุดกิน / ดื่มอะไร 'หวาน') มีความไม่พอใจ: คุณอาจพบสั่นสั่นพูดเจื้อยแจ้วฟันท้องเสียและคุณอาจรู้สึกหนาวเย็นกว่าปกติ (2,3 ) 8 นอกจากนี้คุณยังอาจพบ: ความวิตกกังวลอารมณ์ต่ำและภาวะซึมเศร้าเมื่อพยายามที่จะหยุดการพึ่งพาน้ำตาลของคุณ (3) 9 แม้เมื่อคุณหยุดกินน้ำตาลพึ่งพาน้ำตาลยังคงอยู่ในร่างกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เวลาที่คุณเห็นตู้เย็นทุกตู้เครื่องหยอดเหรียญ, ร้านขายไอศกรีมและอื่น ๆ ที่พวกเขาจะทำหน้าที่เป็น 'เรียก' เพื่อความอยากน้ำตาลของคุณ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุดการพึ่งพาน้ำตาล (2) 10 ติดยาเสพติดเฮโรอีนได้สัมผัสกับความอยากหวานถ้ายาเสพติดไม่สามารถใช้ได้ ซึ่งหมายความว่าระบบประสาทของเรากลางอาจได้รับผลกระทบเหมือนกัน - โดยเฮโรอีนและน้ำตาล (2) 11 การรวมกันของน้ำตาลและไขมันอาจจะเสพติดสูง (เช่นคุกกี้, ช็อคโกแลต) อาหารไขมันนอกจากนี้ยังเสพติด (เช่นชีส) แต่มีผลต่อระบบทางระบบประสาทของเราในทางที่แตกต่างกัน (4) 12 ช็อคโกแลตมีสารออกฤทธิ์ทางจิตหลาย (เช่นคาเฟอีเอมีนกระตุ้นไบโอจี theobromine tyramine และ phenylethylamine) ซึ่งอาจอธิบายความอยากซ้ำช็อคโกแลตในบางคน อย่างไรก็ตามช็อคโกแลตยังมีปริมาณสูงของน้ำตาลและไขมันดังนั้นจึงเป็นที่ถกเถียงกันวิธีการมากของน้ำตาลและความอยากยาเสพติดทางจิตเราประสบการณ์จริง (5) 13 ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองหลายของเรา - ต้องใจ serotonin และ endorphins เมื่อพวกเขาถูกกระตุ้นเราสัมผัสกับความสุขและอารมณ์ในเชิงบวก (5)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

' ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำตาลติด ' :


1 น้ำตาลเป็นสารเสพติดเพราะมันมีผลต่อระบบประสาทของเราตัวรับในสมอง ( 1 , 2 , 3 ) โดยการผลิตฝิ่น เช่น ผล ( 4 )




2 ศึกษากับหนูพบว่าน้ำตาลคือเสพติดสูง พวกเขา ( หนู ) มีประสบการณ์ binging การถอนและความอยาก ผลมีลักษณะคล้ายการเสพติดยาบ้า ( 1 ) แอลกอฮอล์และนิโคติน ( 1 ) ( 3 )




3เมื่อคุณติดน้ำตาล คุณจะมักจะชอบ ' ของหวาน ' อาหารที่แท้จริง ( เช่นขนมแทนข้าว แม้เมื่อคุณกำลังหิว ( 2 )




4 ติดน้ำตาล ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 ในคำอื่น ๆที่คุณอาจไม่บรรลุคุณเหมาะน้ำหนักถ้าคุณติดน้ำตาล ( 2 )





5 เมื่อเราเครียด เรามักจะกินอาหารขยะ' การรับประทานอาหารอารมณ์ ' จะโดดเด่นมากขึ้นในบุคคลที่อ้วน และอ้วน ( 5 )




6 ด้วยใด ๆที่ติดยาเสพติด กับเวลาที่คุณจะต้องมากขึ้นของอาหารหวานกิน ( หรือดื่ม ) เพื่อที่จะตอบสนองความอยากของคุณ นี้อาจนำไปสู่เป็นครั้งคราว binging ( 2 )




7 เช่นเดียวกับยาเสพติดอื่น ๆ , ถอนผล ( เช่นถ้าคุณหยุดกิน / ดื่มอะไร ' หวาน ' ) ไม่น่าพอใจ : คุณอาจพบสั่น , สั่น , ฟันการพูดเจื้อยแจ้ว ท้องเสีย และคุณอาจจะรู้สึกหนาวกว่าปกติ ( 2 , 3 )





8 นอกจากนี้คุณยังอาจพบ : ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า , อารมณ์ , ต่ำ เมื่อคุณพยายามที่จะหยุดการพึ่งพิงของคุณน้ําตาล ( 1 )




9 แม้เมื่อคุณหยุดกิน น้ำตาล น้ำตาลพึ่งพายังคงอยู่ในร่างกายนานหลายสัปดาห์ทุกๆครั้งที่คุณเห็นตู้เย็น , ตู้ , หยอดเหรียญ , ร้านไอศกรีม , และอื่น ๆ พวกเขาจะแสดงเป็น ' เรียก ' เพื่อ cravings น้ำตาลของคุณ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมมันจึงยากที่จะหยุดการ




น้ำตาล ( 2 ) 10 ติดยาเสพติดเฮโรอีนประสบการณ์ cravings หวานถ้าเฮโรอีนได้ ซึ่งหมายความว่าระบบประสาทส่วนกลาง อาจได้รับผลกระทบในทำนองเดียวกัน - เฮโรอีน และน้ำตาล ( 2 )





11การรวมกันของน้ำตาลและไขมันอาจจะเสพติดสูง ( เช่นคุกกี้ , ช็อกโกแลต ) อาหารไขมันยังเสพติด เช่น ชีส แต่ส่งผลกระทบต่อระบบสมองของเราในทางที่แตกต่างกัน ( 4 )




12 ช็อกโกแลตมีสารที่ออกฤทธิ์ทางจิต ( เช่น biogenic amines สารกระตุ้นคาเฟอีน ทีโอโบรมีนและไทรามิน , เฟนิลไทลามิน ) ซึ่งอาจจะอธิบายซ้ำช็อคโกแลตความอยากในบางคนอย่างไรก็ตาม ช็อกโกแลต มีปริมาณสูงของน้ำตาลและไขมัน ดังนั้นจึงเป็นที่ถกเถียงกันมากแค่ไหน และน้ำตาล - psychoactive ยา - ความอยากเราประสบการณ์จริง ( 5 )




13 ช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทในหลายสมอง– dopamine serotonin และ endorphins , . เมื่อมีการกระตุ้น เราพบความสุขและบวกอารมณ์ ( 5 )