2. Mix up your caloriesIf you’re li

2. Mix up your calories
If you’re like most people, when you want to lose weight you’ll start off by dramatically cutting a lot of calories from your diet. This creates a calorie deficit that can eventually backfire and discourage you even further. If you want to make lasting positive changes concerning your body, you’ll need to do some research and learn more about the inner workings of your metabolism.

It’s natural for your body to resist the changes you’re trying to make to your diet. After all, it has been used to a certain lifestyle. Reducing your calorie intake leads to increasing hunger cravings, since your body is not receiving the nutrients it needs and was used to getting regularly. You’ll be fine at the beginning, but later on as the hunger cravings increase, you could face some difficulties keeping them under control and you might end up overeating. Starving your body is simply not a good way to go.

But the real problem is that after a few weeks of rigorous dieting, the body will adapt by decreasing the production of your thyroid hormones, which in turn will slow down your metabolism, making it even harder to burn off calories. On the other hand, these stressful changes will push your levels of insulin and cortisol really high, making your body store more fat. And the answer to this problem is not reducing the calorie intake even further – that will only make things worse.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. ผสมขึ้นแคลอรี่ของคุณถ้าคุณเป็นเช่นคนส่วนใหญ่ เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักที่คุณจะเริ่มต้น โดยการตัดแคลอรี่จากอาหารของคุณเป็นจำนวนมากอย่างรวดเร็ว นี้สร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่สามารถย้อนกลับมาในที่สุด และกีดกันคุณยิ่ง ถ้าคุณต้องการให้ที่ยั่งยืนในเชิงบวกเกี่ยวกับร่างกายของคุณ คุณจะต้องทำบางวิจัย และศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ workings inner ของการเผาผลาญของคุณมันเป็นธรรมชาติของร่างกายเพื่อต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังพยายามจะทำอาหารของคุณ หลังจากที่ทุก มันถูกใช้เพื่อการดำเนินชีวิต ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณนำไปเพิ่มความอยากความหิว เนื่องจากร่างกายได้รับสารอาหารมันต้องการ และถูกใช้เพื่อการเดินทางเป็นประจำ คุณจะปรับจุดเริ่มต้น แต่ในภายหลังเป็นความอยากความหิวเพิ่ม คุณสามารถเผชิญกับปัญหาบางอย่างทำให้พวกเขาภายใต้การควบคุม และคุณอาจจะกิน ร่างกายของคุณหิวโหยก็ไม่ได้ดีไปแต่ปัญหาแท้จริง ว่า หลังจากไม่กี่สัปดาห์ของการอดอาหารอย่างเข้มงวด ร่างกายจะปรับตัว โดยการลดการผลิตฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ ซึ่งในการเปิดจะชะลอการเผาผลาญของคุณ ทำให้ยากที่จะเผาผลาญแคลอรี่ บนมืออื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เครียดจะผลักดันระดับของอินซูลินและ cortisol สูงมาก ทำให้ร่างกายของคุณเก็บไขมันมากขึ้น และคำตอบของปัญหานี้คือมีการลดแคลอรี่ยิ่ง – ที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. ผสมขึ้นแคลอรี่ของคุณ
ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่เมื่อคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักคุณจะเริ่มต้นปิดโดยการตัดอย่างรวดเร็วมากของแคลอรี่จากอาหารของคุณ นี้จะสร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่ในที่สุดก็สามารถ backfire และกีดกันคุณให้ดียิ่งขึ้น หากคุณต้องการที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยั่งยืนเกี่ยวกับร่างกายของคุณคุณจะต้องทำบางวิจัยและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานภายในของเผาผลาญของคุณ. มันเป็นธรรมชาติสำหรับร่างกายของคุณที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังพยายามที่จะทำให้อาหารของคุณ หลังจากที่ทุกคนจะได้รับการใช้ในการดำเนินชีวิตบางอย่าง การลดปริมาณแคลอรี่ของคุณจะนำไปสู่การเพิ่มความอยากความหิวเนื่องจากร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นและถูกใช้ในการรับเป็นประจำ คุณจะปรับที่จุดเริ่มต้น แต่ในภายหลังว่าเป็นความหิวความอยากเพิ่มขึ้นคุณอาจต้องเผชิญกับปัญหาบางอย่างที่ทำให้พวกเขาภายใต้การควบคุมและคุณอาจจบลงด้วยการกินมากเกินไป หิวโหยร่างกายของคุณก็คือไม่ได้เป็นวิธีที่ดีไป. แต่ปัญหาที่แท้จริงคือว่าหลังจากที่ไม่กี่สัปดาห์ของการอดอาหารอย่างเข้มงวดร่างกายจะปรับตัวโดยการลดการผลิตฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ของคุณซึ่งในทางกลับกันจะชะลอตัวลงการเผาผลาญอาหารของคุณทำให้มัน ก็ยากที่จะเผาผลาญแคลอรี่ ในทางตรงกันข้ามการเปลี่ยนแปลงเครียดเหล่านี้จะผลักดันให้ระดับของอินซูลินและ cortisol สูงจริงๆทำให้ร่างกายของคุณเก็บไขมันมากขึ้น และคำตอบของปัญหานี้ไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่ให้ดียิ่งขึ้น - ที่จะทำให้สิ่งที่เลวร้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . ผสมขึ้นแคลอรี่ของคุณถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ เมื่อคุณต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักที่คุณจะเริ่มปิดโดยเป็นคุ้งเป็นแควตัดมากของแคลอรี่จากอาหารของคุณ นี้จะสร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่ในที่สุดสามารถ backfire และกีดกันคุณยิ่งขึ้น ถ้าคุณต้องการที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ยั่งยืนในร่างกายของคุณ คุณจะต้องทำวิจัยบางอย่างและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลงานภายในของการเผาผลาญของคุณมันเป็นธรรมชาติของร่างกายของคุณที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังพยายามที่จะทำให้อาหารของคุณ หลังจากทั้งหมด มันมีการใช้ชีวิตที่เป็นหนึ่ง การลดการบริโภคแคลอรี่ของคุณจะนำไปสู่การเพิ่มความอยากความหิวเพราะร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่มันต้องการและเคยได้รับเป็นประจำ คุณจะดีในช่วงแรกๆ แต่ต่อมาเมื่อความหิวความอยากเพิ่มขึ้น คุณอาจเผชิญปัญหาบางอย่างที่ควบคุมพวกเขาและคุณอาจจะกินมากเกินไป หิวร่างกายของคุณเป็นเพียงไม่วิธีที่ดีที่จะไปแต่ปัญหาที่แท้จริงก็คือ หลังจากไม่กี่สัปดาห์ของการอดอาหารอย่างเข้มงวด ร่างกายจะปรับตัวโดยการลดการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งจะชะลอการเผาผลาญของคุณทำให้มันยากขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ บนมืออื่น ๆ , การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เคร่งเครียดจะผลักดันให้ระดับของอินซูลินและฮอร์โมนสูงจริงๆ ทำร้านร่างกายของคุณอ้วนมากขึ้น และตอบปัญหานี้ไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่และนั่นยิ่งแต่จะทำให้แย่ลง