is an important part of keeping a h

is an important part of keeping a healthy lifestyle, and regular exercise will help you sleep better each night. However, the timing of that exercise is important to ensure the optimal effect on your sleep schedule. The best time to engage in exercise that will improve sleep is in the afternoon. If you have to exercise at a different time, it is still effective but be sure to always complete your exercise at least two hours before you go to sleep. Otherwise, strenuous exercise before sleep will decrease your ability to fall asleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณนอนหลับดีแต่ละคืน อย่างไรก็ตาม เวลาที่ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ให้ผลสูงสุดตามกำหนดการของคุณนอนหลับ เวลาในการออกกำลังกายที่จะปรับปรุงนอนหลับในช่วงบ่ายได้ ถ้าคุณต้องออกกำลังกายที่แตกต่างกัน มันจะยังคงมีประสิทธิภาพ แต่ได้เสมอทำออกกำลังกายของคุณอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนไปนอน มิฉะนั้น ออกกำลังก่อนนอนจะลดความสามารถในการหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เป็นส่วนสำคัญของการรักษาชีวิตสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นในแต่ละคืน แต่ระยะเวลาของการออกกำลังกายที่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าผลกระทบที่ดีที่สุดบนตารางเวลาการนอนหลับของคุณ เวลาที่ดีที่สุดที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่จะปรับปรุงการนอนหลับอยู่ในช่วงบ่าย หากคุณมีการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่แตกต่างกันก็ยังคงมีประสิทธิภาพ แต่ต้องเสมอดำเนินการออกกำลังกายของคุณอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปนอน มิฉะนั้นการออกกำลังกายหนักก่อนนอนจะลดลงความสามารถในการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นส่วนสำคัญของการรักษาชีวิตสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าผลที่เหมาะสมในเวลาหลับ เวลาที่ดีที่สุดที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้นอนหลับในช่วงบ่าย ถ้าคุณได้ออกกำลังกายในเวลาที่แตกต่างกันมันยังใช้ได้ แต่ให้แน่ใจว่าได้เสมอที่สมบูรณ์ออกกำลังกายของคุณอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปนอน มิฉะนั้น ออกกำลังกายก่อนนอนจะลดความสามารถของคุณที่จะนอนหลับ