lower limbs: horizontal press; abdo

lower limbs: horizontal press; abdomen: 1 set of 20 reps abdominal crunches at the end of each resistance exercise station performed with 3 sets of Rest Pause.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แขนขาที่ต่ำกว่า: กดแนวนอนท้อง: 1 ชุดจาก 20 reps crunches ท้องตอนท้ายของแต่ละสถานีออกกำลังกายต้านทานดำเนินการกับ 3 ชุดส่วนที่เหลือหยุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลดแขนขา: ข่าวแนวนอน หน้าท้อง: 1 ชุดของพนักงาน 20 สถานีที่ดำเนินการกับหยุดเหลือ 3 ชุดออกกำลังกาย crunches ท้องในตอนท้ายของแต่ละความต้านทาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อวัยวะบริเวณหน้าท้องลดลงให้กดในแนวนอน 1 ชุด 20 ทำท่าเกร็งหน้าท้องครั้งที่ปลายของสถานีออกกำลังกายแต่ละครั้งทำการต่อต้านด้วย 3 ชุดของส่วนที่เหลือหยุดชั่วคราว.