5 Ways to Boost Your Metabolism in

5 Ways to Boost Your Metabolism in the Morning
Burn even more calories first thing in the a.m.
This article was written by Leta Shy and repurposed with permission from POPSUGAR Fitness.
Want to turn your body's fat-burning potential up a notch? Check out these five ways to wake up and increase the calorie burn.
Exercise
That early workout doesn't just put a pep in your step: Exercising in the morning also helps boost your metabolism, more so than exercising at other times, according to previous studies. So lace up your sneaks and greet the sun to torch extra calories.
Add Intensity
A recent study found that an intense 2.5-minute burst of exercise can lead to an increased afterburn all day—up to 200 calories' worth, in fact. Need ideas on how to add intensity to your workouts? Here are five short exercises you can try.
Don't Delay Breakfast
You should never skip breakfast just because your day is hectic. Eating in the morning helps keep your body (and metabolism) at its best. Eat a filling breakfast soon after you wake up so your body will be ready to burn energy throughout your morning; try these quick healthy breakfast ideas for when you're strapped for time.
Muscle Up
Don't forget to add strength training to your routine to build more calorie-burning muscle. Start your day off with this 10-minute muscle-building workout to increase your metabolism and tone up.
Eat a Midmorning Snack
It's definitely possible to snack and lose weight, but make sure you choose ones that are filling and healthy. The best options have fat-burning properties—such as antioxidants and protein—to give your metabolism an extra boost. Check out more metabolism-boosting foods here!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณในตอนเช้า
เขียนเขียน โดย Leta อาย และ repurposed มีสิทธิ์จาก POPSUGAR ออกกำลังกายแคลอรี่มากขึ้นสิ่งแรกในบทความ a.m.
This
ต้องเปิดของร่างกายไขมันเผาไหม้เกิดขึ้นรอย ตรวจสอบเหล่านี้ 5 วิธีตื่นนอน และเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่
กาย
ออกกำลังกายที่ต้นไม่เพียงแค่ใส่เป็น pep ในขั้นตอนของคุณ: ออกกำลังกายในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดังกว่าครั้ง ตามการศึกษาก่อนหน้านี้อีกด้วย ดังนั้นค่า sneaks ของลูกไม้ และทักทายดวงอาทิตย์ให้กับ torch เพิ่มแคลอรี่
เพิ่มความเข้ม
การศึกษาล่าสุดพบว่า การระเบิด 2.5 นาทีรุนแรงออกกำลังกายอาจ afterburn ที่เพิ่มขึ้นทุกวัน — ถึงจำนวน 200 แคลอรีมูลค่า ในความเป็นจริง ต้องใช้ความคิดเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความเข้มของ ออกกำลังกายสั้นห้าที่คุณสามารถลองที่นี่
Don ไม่หน่วงเวลาเช้า
คุณควรข้ามอาหารเช้าไม่เพียง เพราะวันจะวุ่นวาย รับประทานอาหารในตอนเช้าช่วยให้ร่างกาย (และเผาผลาญ) ที่ดีสุด รับประทานอาหารเช้าบรรจุทันทีหลังจากที่คุณตื่นขึ้นเพื่อร่างกายของคุณจะพร้อมที่จะเผาพลังงานตลอดเช้าของคุณ ลองคิดอาหารเช้าอย่างรวดเร็วเหล่านี้เมื่อคุณกำลัง strapped ในเวลา
กล้ามเนื้อค่า
ดอนไม่ลืมที่จะฝึกความแข็งแรงเพิ่มขั้นตอนในการสร้างกล้ามเนื้อเผาแคลอรี่เพิ่มเติม เริ่มต้นวัน ด้วยการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อนี้ 10 นาทีเพิ่มขึ้น up. ของคุณเผาผลาญและเสียง
กิน Midmorning ขนม
เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร และลดน้ำหนัก แต่ให้แน่ใจว่า คุณเลือกคนที่ได้กรอกข้อมูล และมีสุขภาพดี ตัวเลือกที่ดีที่สุดมีคุณสมบัติเผาไหม้ไขมัน — เช่นสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีนซึ่งให้การเผาผลาญเพิ่มการเสริม ตรวจสอบเพิ่มเติมส่งเสริมการเผาผลาญอาหารที่นี่!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณในตอนเช้า
การเผาไหม้แคลอรี่มากยิ่งขึ้นสิ่งแรกในน
บทความนี้ถูกเขียนโดย Leta ขี่อายและ repurposed ได้รับอนุญาตจาก POPSUGAR ออกกำลังกาย
ต้องการเปิดที่มีศักยภาพการเผาไหม้ไขมันของร่างกายของคุณขึ้นรอยหรือไม่ ตรวจสอบเหล่านี้ห้าวิธีที่จะตื่นขึ้นมาและเพิ่มแคลอรี่เผาไหม้
การออกกำลังกาย
ที่ออกกำลังกายในช่วงต้นไม่ได้เพียงแค่ใส่ส่วนผสมในขั้นตอนของคุณ: การออกกำลังกายในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้มากไปกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่น ๆ ตามหน้าที่แล้ว การศึกษา ดังนั้นลูกไม้ขึ้น sneaks ของคุณและทักทายดวงอาทิตย์แคลอรี่พิเศษไฟฉาย
เพิ่มความเข้มของ
การศึกษาล่าสุดพบว่าระเบิดที่รุนแรง 2.5 นาทีของการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ ​​afterburn ที่เพิ่มขึ้นทุกวันขึ้นอยู่กับมูลค่า 200 แคลอรี่ 'ในความเป็นจริง ต้องคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะเพิ่มความเข้มในการออกกำลังกายของคุณ? ที่นี่ห้าการออกกำลังกายในระยะสั้นที่คุณสามารถลอง
ไม่ล่าช้าอาหารเช้า
คุณไม่ควรทานอาหารเช้าเพียงเพราะวันของคุณเป็นที่น่าตื่นเต้น การรับประทานอาหารในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณ (และการเผาผลาญอาหาร) ที่ดีที่สุด ทานอาหารเช้าบรรจุทันทีหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาเพื่อให้ร่างกายของคุณจะพร้อมที่จะเผาผลาญพลังงานตลอดช่วงเช้าของคุณ พยายามคิดเหล่านี้อย่างรวดเร็วอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับเมื่อคุณกำลัง strapped ครั้ง
กล้ามเนื้อได้
อย่าลืมที่จะเพิ่มการฝึกอบรมความแข็งแรงให้กับงานประจำของคุณเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแคลอรี่เผาไหม้มากขึ้น เริ่มต้นวันของคุณออกด้วย 10 นาทีนี้การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารและเสียงของคุณขึ้นมา
กินอาหารว่างช่วงสาย
มันแน่นอนไปได้ที่จะอาหารว่างและลดน้ำหนัก แต่ให้แน่ใจว่าคุณเลือกคนที่จะกรอกและมีสุขภาพดี ตัวเลือกที่ดีที่สุดที่มีคุณสมบัติเช่นเผาผลาญไขมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีนที่จะให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มพิเศษ ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมการเผาผลาญอาหารที่ส่งเสริมที่นี่!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณในตอนเช้า
เขียนเพิ่มเติมแคลอรีสิ่งแรกในน.
บทความนี้ถูกเขียนโดยเลตาขี้อายและ repurposed กับได้รับอนุญาตจาก PopSugar ฟิตเนส .
อยากเปิดศักยภาพการเผาผลาญไขมันของร่างกายของคุณขึ้นรอย ? ตรวจสอบเหล่านี้ห้าวิธีที่จะตื่นขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่การออกกำลังกาย
.
ที่ก่อนออกกําลังกายไม่ได้เอาความห้าวหาญในขั้นตอนของคุณออกกําลังกายตอนเช้ายังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ , เพิ่มเติมดังนั้นกว่าการออกกำลังกายในเวลาอื่น ๆ , ตามการศึกษาก่อนหน้านี้ . ดังนั้น ลูกไม้ขึ้นย่องและทักทายดวงอาทิตย์เผาแคลอรี่เสริม เพิ่มความเข้ม

ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า เป็นระเบิด 2.5-minute เข้มของการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การเพิ่ม Traiing ทั้งวันถึง 200 แคลอรี คุ้มค่า จริงๆ แล้วต้องการความคิดเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความเข้ม workouts ของคุณ ที่นี่ห้าแบบฝึกหัดสั้นๆ คุณสามารถลอง ไม่หน่วง อาหารเช้า

คุณไม่ควรข้ามอาหารเช้า เพราะวันของคุณที่น่าตื่นเต้น กินตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณ ( และอาหาร ) ที่ดีที่สุด กินไส้อาหารเช้าทันทีหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาเพื่อให้ร่างกายของคุณจะพร้อมที่จะเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งช่วงเช้าของคุณลองเหล่านี้อย่างรวดเร็วความคิดอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับเมื่อคุณกำลัง strapped สำหรับเวลา กล้ามเนื้อขึ้น

อย่าลืมเพิ่มความแรงของการฝึกอบรมรูทีนของคุณจะสร้างขึ้นแคลอรี่เผาไหม้ของกล้ามเนื้อ เริ่มต้นวันของคุณออกด้วย 10 นาทีสร้างกล้ามเนื้อการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเสียงขึ้น กินขนม

midmorning เป็นไปได้แน่นอนเพื่อขนมและกาแฟลดน้ำหนักแต่ให้แน่ใจว่าคุณเลือกที่จะเติม และมีสุขภาพดี ตัวเลือกที่ดีที่สุดมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน เช่น ช่วยให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มพิเศษ ตรวจสอบมากขึ้นการเผาผลาญการส่งเสริมอาหารที่นี่ !