According to the Medical Center at

According to the Medical Center at the University of Rochester, keeping fit is important because it serves as an indication of the physical functioning of a person. The Medical Center lists 10 reasons to keep fit.

The top three reasons include bone density improvement, future independence and increasing metabolism. The National Osteoporosis Foundation encourages weight exercises due to its findings that low bone mass may lead to osteoporosis, a disease that causes brittle bones. The Medical Center also recommends lifetime fitness as studies show that those who consistently work out during their lives avoid disability in their final years. Additionally, an increase in metabolic rate from exercise leads to improved control over weight gain.

Proper exercises advised by the National Institute on Aging focus on endurance (running or walking), strength training (push-ups or pull-ups) and balancing and stretching (pilates or yoga). Similarly, the University of Minnesota Center for Spirituality & Healing finds that regular exercise not only increases one's life by five years, but also improves mental health by reducing risk for anxiety, depression and stress.

With exercise also comes improved sleep. The National Sleep Foundation notes that a 2011 study published in Mental Health and Physical Activity found that those who got at least 150 minutes of exercise a week saw a 65 percent increase in sleep quality.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตามศูนย์การแพทย์ที่มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ รักษาพอดีเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเป็นตัวบ่งชี้ของการทำงานจริงของบุคคล ศูนย์การแพทย์แสดงเหตุผลเพื่อให้พอดี

เหตุผลสามอันดับได้แก่ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก ความเป็นอิสระในอนาคต และเผาผลาญเพิ่มขึ้น มูลนิธิกระดูกพรุนแห่งชาติสนับสนุนให้ออกกำลังกายน้ำหนักเนื่องจากสิ่งที่ค้นพบที่ต่ำกระดูก มวลอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน โรคที่ทำให้กระดูกเปราะได้ ศูนย์การแพทย์ยังแนะนำให้ออกกำลังกายอายุการใช้งานเป็นศึกษาดูว่า คนที่ผลงานออกมาอย่างต่อเนื่องในช่วงชีวิตของพวกเขาหลีกเลี่ยงการพิการในปีสุดท้ายของพวกเขา นอกจากนี้ การเพิ่มอัตราการเผาผลาญจากการออกกำลังกายนำไปสู่การปรับปรุงการควบคุมกำไรน้ำหนัก

แนะนำให้ออกกำลังกายที่เหมาะสม โดย สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับอายุความอดทน (ทำงาน หรือเดิน), (push-ups หรือ pull-ups) การฝึกอบรม และสร้างความสมดุลความแข็งแรง และยืด (พิลาทิส หรือโยคะ) ในทำนองเดียวกัน ศูนย์มหาวิทยาลัยมินนิโซตาวิญญาณ&รักษาพบว่า ออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ เพิ่มชีวิต โดยห้าปี แต่ยัง ปรับปรุงสุขภาพจิต โดยการลดความเสี่ยงสำหรับความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความเครียด

กับออกกำลังกายยังมายืด หมายเหตุมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติที่ศึกษา 2011 ประกาศในสุขภาพจิตและกิจกรรมทางกายภาพพบว่า ผู้ที่ได้รับอย่างน้อย 150 นาทีออกกำลังกายเห็นสัปดาห์การเพิ่มขึ้นร้อยละ 65 ในการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ รักษาพอดีเป็นสำคัญเพราะมันทำหน้าที่เป็นข้อบ่งชี้ของการทํางานของร่างกายของบุคคล ศูนย์การแพทย์รายการ 10 เหตุผลที่จะให้พอดี

ด้านบน 3 เหตุผลรวมถึงการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก , อิสระในอนาคต และเพิ่มการเผาผลาญมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติกระตุ้นน้ำหนักการออกกำลังกายเนื่องจากการพบว่ามวลกระดูกต่ำอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน โรคที่ทำให้กระดูกเปราะ ศูนย์การแพทย์ยังแนะนำฟิตเนสตลอดชีพ เช่น การศึกษาแสดงว่า ผู้ที่ทำงานในชีวิตของพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงความพิการในปีสุดท้ายของพวกเขา นอกจากนี้การเพิ่มอัตราการเผาผลาญจากการออกกำลังกายจะนำไปสู่การปรับปรุงการควบคุมน้ำหนัก

แบบฝึกหัดที่เหมาะสมแนะนำจากสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงอายุเน้นความทนทาน ( วิ่งหรือเดิน ) , การฝึกความแข็งแรง ( ดันหรือดึง UPS ) และความสมดุลและยืด ( พิลาทิสหรือโยคะ ) ในทํานองเดียวกันมหาวิทยาลัยศูนย์มินนิโซตาสำหรับจิตวิญญาณ&รักษาพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่เพิ่มชีวิตของคนๆ หนึ่ง ห้าปี แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตโดยการลดความเสี่ยงสำหรับความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียด

กับการออกกำลังกายก็จะขึ้นนอนมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติบันทึกที่ 2011 การศึกษาเผยแพร่ในกิจกรรมทางกายและสุขภาพจิต พบว่า คนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เห็น 65 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ