How to Start ExercisingFirst, think

How to Start Exercising
First, think about what you'd like to do and how fit you are.

What sounds like fun? Would you rather work out on your own, with a trainer, or in a class? Do you want to exercise at home or at a gym?

If you want to do something that's harder than what you can do right now, no problem. You can set a goal and build up to it.

For example, if you want to run, you might start by walking and then add bursts of jogging into your walks. Gradually start running for longer than you walk.

Don't forget to check in with your doctor. He'll make sure you're ready for whatever activity you have in mind and let you know about any limits on what you can do.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการเริ่มออกกำลังกายก่อน คิดว่า เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้อง การทำอย่างไรให้พอดีกับคุณเสียงอะไรชอบสนุกไหม จะคุณค่อนข้างทำงานออกด้วยตนเอง พี่เลี้ยง หรือ ในชั้นเรียนอย่างไร คุณไม่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน หรือ ที่โรงยิมถ้าคุณต้องการทำสิ่งที่เป็นสิ่งที่คุณทำขณะนี้ ไม่มีปัญหา คุณสามารถตั้งเป้าหมาย และสร้างขึ้นไปตัวอย่าง ถ้าคุณต้องการรัน คุณอาจเริ่มต้น ด้วยการเดิน และเพิ่มระเบิดของการวิ่งเป็นเดินของคุณ ค่อย ๆ เริ่มต้นทำงานนานกว่าที่คุณเดินอย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ เขาจะแน่ใจว่าคุณพร้อมแล้วสำหรับกิจกรรมใดที่คุณมีในใจ และแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับข้อจำกัดใด ๆ ในสิ่งที่คุณสามารถทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการเริ่มต้นออกกำลังกาย
ครั้งแรกคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำและวิธีการแบบที่คุณเป็น. อะไรเสียงเหมือนสนุก? คุณจะค่อนข้างออกไปทำงานด้วยตัวคุณเองกับครูฝึกหรือในชั้นเรียนหรือไม่? คุณต้องการที่จะออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิมหรือไม่ถ้าคุณต้องการที่จะทำสิ่งที่ยากกว่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้ไม่มีปัญหา คุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายและสร้างขึ้นไป. ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการเรียกใช้คุณอาจเริ่มต้นด้วยการเดินและแล้วเพิ่มระเบิดของการวิ่งออกกำลังกายของคุณเดินเข้าไปใน ค่อยๆเริ่มต้นทำงานได้นานกว่าที่คุณเดิน. อย่าลืมที่จะตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ เขาจะให้แน่ใจว่าคุณพร้อมกิจกรรมสำหรับสิ่งที่คุณมีในใจและแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับข้อ จำกัด ใด ๆ กับสิ่งที่คุณสามารถทำได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการเริ่มต้นออกกำลังกาย
ครั้งแรก คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำและวิธีการที่เหมาะสมกับคุณ

อะไรน่าสนุกไหม ? คุณจะทำงานออก ของคุณเอง ด้วยการเป็นเทรนเนอร์ หรือในชั้นเรียน คุณต้องการการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิม ?

ถ้าคุณต้องการที่จะทำบางสิ่งที่ยากกว่าสิ่งที่คุณสามารถทำตอนนี้ ไม่มีปัญหา คุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายและสร้างขึ้นแล้ว

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการที่จะรันคุณอาจเริ่มจากการเดิน และเพิ่มการเคลื่อนไหวของการวิ่งเป็นเดินของคุณ ค่อยๆเริ่มวิ่งมากกว่าเดิน

อย่าลืมตรวจสอบในกับแพทย์ของคุณ . เขาจะให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งที่กิจกรรมที่คุณมีในใจและแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการ จำกัด ใด ๆที่คุณสามารถทำ .