Start By Tuning YourselfHow you pay

Start By Tuning Yourself

How you pay attention and act with generosity, though, starts with yourself. “Your brain is tied to your heart,” explains Barbara Fredrickson, professor of psychology at the University of North Carolina. The more you tune into others, “the healthier you become, and vice versa.”

That heart-to-head connection exists thanks to your vagus nerve, which among many things, helps calm a stressed, scared, or anxious racing heart and attunes your ear to human voices. The strength of this friendly nerve is measured by vagal tone—the relationship between heart rate and breathing rate. The higher the tone, the better your physical and emotional health—from your cardiovascular system and glucose levels to superior regulation of emotion, cognitive flexibility, and social connection with others.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้น ด้วยการปรับแต่งตัวเองว่าคุณสนใจ และกระทำ ด้วยความเอื้ออาทร แม้ว่า เริ่มต้น ด้วยตัวเอง "สมองของคุณจะเชื่อมโยงใจ อธิบายบาร์บาร่า Fredrickson ศาสตราจารย์ทางจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา ยิ่งคุณทูนเป็นคนอื่น, "สุขภาพดีที่คุณเป็น และในทางกลับกัน"เชื่อมต่อใจกลางหัวที่อยู่ขอบคุณคุณเส้นประสาท vagus ที่นี่ สิ่งช่วยสงบใจแข่งเครียด กลัว หรือกังวล และ attunes หูของเสียงมนุษย์ วัดความแข็งแรงของเส้นประสาทนี้เป็นมิตร โดย vagal เสียงคือความสัมพันธ์ระหว่างอัตราการเต้นหัวใจอัตราการหายใจ เสียงสูง ดีกว่าสุขภาพร่างกาย และอารมณ์เช่นจากของหัวใจและหลอดเลือดระบบและน้ำตาลในระดับเหนือกว่าควบคุมอารมณ์ ความยืดหยุ่นรับรู้ และการเชื่อมต่อทางสังคมกับผู้อื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เริ่มปรับตัวเองโดยวิธีการที่คุณให้ความสนใจและทำหน้าที่ด้วยความเอื้ออาทร แต่เริ่มต้นด้วยตัวเอง "สมองของคุณจะเชื่อมโยงกับหัวใจของคุณ" อธิบายบาร์บาร่า Fredrickson ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา มากกว่าที่คุณปรับแต่งเป็นคนอื่น ๆ "สุขภาพดีคุณจะกลายเป็นและในทางกลับกัน." ที่เชื่อมต่อหัวใจหัวไปอยู่ขอบคุณเส้นประสาทเวกัซึ่งในหมู่หลายสิ่งหลายอย่างจะช่วยให้สงบเครียดกลัวหรือหัวใจแข่งกังวลและ attunes หูของเสียงมนุษย์ ความแข็งแรงของเส้นประสาทที่เป็นมิตรนี้วัดจาก vagal โทนสัมพันธ์ระหว่างอัตราการเต้นหัวใจและอัตราการหายใจ สูงกว่าเสียงที่ดีกว่าทางร่างกายและอารมณ์สุขภาพจากระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อการควบคุมที่เหนือกว่าของอารมณ์ความรู้สึกและความยืดหยุ่นทางปัญญาและการเชื่อมต่อทางสังคมกับผู้อื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มด้วยการปรับแต่งเอง

แล้วคุณจ่ายแสดงความสนใจ และมีความเอื้ออาทร แม้ว่า จะเริ่มต้น ด้วยตัวคุณเอง " สมองของคุณจะเชื่อมโยงไปยังหัวใจของคุณ อธิบายว่า " บาร์บาร่า เฟรดริกสัน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลน่า ยิ่งคุณปรับเป็นคนอื่น " สุขภาพดีที่คุณเป็นและในทางกลับกัน . "

หัวใจหัวเชื่อมเส้นประสาทวากัสอยู่ด้วย ซึ่งของหลายอย่างช่วยให้สงบ เครียด กลัว หรือ หัวใจแข่งกังวลและ attunes หูเสียงมนุษย์ ความแข็งแรงของเส้นประสาทที่เป็นกันเองนี้ วัดจากเสียงซึ่งเกี่ยวกับ vagus nerve ความสัมพันธ์ระหว่างอัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราการหายใจ . ยิ่งเสียง ดีกว่า สุขภาพกายและใจจากระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและระดับกลูโคสกับระเบียบที่เหนือกว่าของ อารมณ์ , ความยืดหยุ่นทางปัญญาและสังคมที่เกี่ยวข้องกับคนอื่น ๆ .