Load up on Non-Starchy VegetablesGe

Load up on Non-Starchy Vegetables
Getting better sleep may be as simple as skipping your nightcap.

Alcohol might help people fall asleep initially. However, it might also cause people to wake up in the middle of the night or early in the morning, a new study from the University of Missouri School of Medicine found. And alcohol could make it harder to go back to sleep.
Alcohol can affect the brain's sleep-wake system, which is what results in the early-morning wake-up call. The authors of this study said people with insomnia or other sleep problems should avoid alcohol and talk to a doctor about other sleep strategies.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โหลดขึ้นบนผักไม่ใช่ฟูมการนอนหลับดีขึ้นอาจจะเป็นแค่การข้ามการดื่มของคุณแอลกอฮอล์อาจช่วยคนเริ่มหลับ อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้คนตื่น กลางดึก หรือเช้าตรู่ การศึกษาใหม่จากคณะแพทย์มหาวิทยาลัยมิสซูรีพบ และแอลกอฮอล์อาจทำให้ยากที่จะกลับไปนอนแอลกอฮอล์มีผลต่อสมองของนอนหลับปลุกระบบ ซึ่งเป็นสิ่งผลโทรปลุกช่วงเช้า ผู้เขียนศึกษานี้กล่าวว่า คนนอนไม่หลับ หรืออื่น ๆ ปัญหานอนควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับกลยุทธ์อื่น ๆ ป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โหลดขึ้นไปบนผักที่ไม่ใช่แป้ง
รับการนอนหลับที่ดีขึ้นอาจจะเป็นง่ายๆเป็นกระโดดหมวกของคุณ. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจจะช่วยให้ผู้คนหลับไปในตอนแรก แต่ก็ยังอาจก่อให้เกิดคนที่จะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือในช่วงเช้าการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยมิสซูรีของโรงเรียนแพทย์พบ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้มันยากที่จะกลับไปที่การนอนหลับ. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีผลต่อระบบการนอนหลับตื่นของสมองซึ่งเป็นสิ่งที่ส่งผลให้ในช่วงต้นตอนเช้าโทรปลุก ผู้เขียนของการศึกษาครั้งนี้กล่าวว่าคนที่มีอาการนอนไม่หลับหรือปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับกลยุทธ์การนอนหลับอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โหลดขึ้นบนผักแป้งไม่
ดีขึ้นนอนอาจจะง่ายเหมือนโดดก่อนนอนของคุณ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้คนหลับ ตอนแรก อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้ผู้คนตื่นตอนกลางดึก หรือ เช้า การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยมิสซูรีโรงเรียนแพทย์ที่พบ และแอลกอฮอล์จะทำให้มันยากขึ้นที่จะกลับไปนอน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีผลต่อระบบปลุก หลับ สมอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ผลลัพธ์ในตอนเช้าโทรปลุก . ผู้เขียนของการศึกษานี้กล่าวว่า ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือนอนหลับอื่น ๆ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับกลยุทธ์
นอนอื่น ๆ