Calf and toe flexor stretch. With t

Calf and toe flexor stretch. With the toes and ankle bent back and resting against a step, keep the heel on the ground and lean forward. The back must be straight. You will feel the stretch on the calf; turn the foot in then out to vary the stretch.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืดเนื้อเฟลกเซอร์น่องและเท้า เท้าและข้อเท้างอกลับ และพักผ่อนกับขั้นตอน รักษาส้นเท้าบนพื้นดิน และเอนตัวไปข้างหน้า หลังต้องตรงกัน คุณจะรู้สึกยืดบนน่อง เปิดเท้าใน แล้วออกไปแตกต่างกันไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น่องและเท้ากล้ามเนื้อยืด กับเท้าและข้อเท้างอหลังและที่วางอยู่กับขั้นตอนให้ส้นเท้าบนพื้นดินและยันไปข้างหน้า ด้านหลังจะต้องตรง คุณจะรู้สึกยืดลูกวัวนั้น เปิดการเดินเท้าในแล้วออกจะแตกต่างกันยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น่องและเท้า ขณะยืด ด้วยเท้า และข้อเท้า หลังค่อม และพักกับก้าวให้ส้นเท้าบนพื้น และเอนไปข้างหน้า หลังต้องตรง คุณจะรู้สึกยืดในลูกวัว เปิดเข้ามาแล้วออกแตกต่างกันไปยืด