Dragon Fruit: Nutritional Value, He

Dragon Fruit: Nutritional Value, Health Benefits and Calorie Count

White-fleshed pitahaya (Hylocereus undatus) is commonly called dragon fruit or strawberry pear. In Latin America, this member of the cactus family is also known as pitahaya blanca. Both the juicy white flesh and the tiny black seeds distributed across the flesh of the dragon fruit are edible and nutritious. Dragon fruit is also low in calories and can offer several health benefits when consumed in moderation and as part of a balanced diet.

In addition to its nutritional value and health promoting effects, the dragon fruit is praised for its appetizing crunchy texture and refreshing, sweet flavor which is like a cross between kiwi and pear. To preserve most of its flavor and nutrients, the dragon fruit is usually eaten raw as a healthy snack or it is pureed into smoothies. The rest of this article provides details of the nutritional value, calorie count and the health benefits of the dragon fruit.

Nutritional Value and Health Benefits
Nutritional and health benefits of dragon fruit
Dragon fruit is known for its laxative properties.

A 100-gram (3.5 oz) serving of white-fleshed pitahaya provides an estimated 21 milligrams of vitamin C, which corresponds to 34% of the daily value (DV) set for vitamin C. By way of comparison, this is less than half the amount of vitamin C found in an equal serving of oranges but more than three times the amount of vitamin C found in carrots. Vitamin C is perhaps best known for its ability to strengthen the immune system, but it also offers many other health benefits. When you eat dragon fruit or other foods that contain vitamin C, you boost your body's natural ability to get rid of heavy metals and other toxins, promote the healing of your body's cells, and improve your ability to cope with stress. Vitamin C is also an important antioxidant that is vital for overall good health and beautiful skin.

Due its nutritional profile, dragon fruit can be used as a natural remedy for constipation. Dragon fruit seeds, in particular, appear to have strong laxative properties and can therefore be highly effective at at stimulating bowel movement. One of the nutrients that contributes to the laxative properties of the dragon fruit is fiber. A 100-gram portion of dragon fruit delivers 3 grams of fiber, which is equivalent to 12% of the daily reference value for dietary fiber. Furthermore, dragon fruit seeds contain polyunsaturated fatty acids which have been shown to exert laxative effects.

Chart: Calorie Count and Nutrition Facts
Nutritional information

Nutrition facts for red-skinned, white-fleshed dragon fruit (Hylocereus undatus) are provided per 100 grams in the chart below. Note that the nutrition facts for red-skinned, red-fleshed pitahaya (Hylocereus polyrhizus or pitahaya roja) are slightly different. Similarly, the nutritional value of the yellow-skinned dragonfruit variety (Selenicereus megalanthus or pitahaya amarilla) is somewhat different.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แก้วมังกร : คุณค่าทางโภชนาการ มีประโยชน์ต่อสุขภาพและแคลอรี่นับสีขาวเนื้อ pitahaya ( แหล่ undatus ) โดยทั่วไปเรียกว่า มังกร หรือ ผลไม้สตรอเบอร์รี่ลูกแพร์ ในละตินอเมริกา ซึ่งสมาชิกของครอบครัวแคคตัสเป็นที่รู้จักกันเป็น pitahaya Blanca ทั้งฉ่ำเนื้อสีขาวและเม็ดสีดำเล็ก ๆกระจายทั่วเนื้อของแก้วมังกรเป็นพืช และลด แก้วมังกร มีแคลอรี่ต่ำ และสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลนอกจากคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพ ผล ผล มังกรได้รับการยกย่องสำหรับความกรุบกรอบ น่ารับประทาน และสดชื่น รสหวานซึ่งเป็นเช่นข้ามระหว่างกีวีและลูกแพร์ เพื่อรักษาส่วนใหญ่ของรสชาติและสารอาหารผลไม้มังกรมักจะรับประทานดิบ เป็นขนมเพื่อสุขภาพ หรือจะบดลงในสมูทตี้ ส่วนที่เหลือของบทความนี้จะให้รายละเอียดของโภชนาการ , นับแคลอรี่และสุขภาพประโยชน์ของแก้วมังกรคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพโภชนาการและสุขภาพประโยชน์ของแก้วมังกรผลไม้มังกรเป็นที่รู้จักกันสำหรับคุณสมบัติของยาระบาย .100 กรัม ( 5 ออนซ์ ) ให้ pitahaya เนื้อสีขาวมีประมาณ 21 มิลลิกรัมของวิตามินซี ซึ่งสอดคล้องกับ 34 % ของค่ารายวัน ( DV ) ชุดสำหรับวิตามิน C โดยวิธีของการเปรียบเทียบนี้จะน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณของวิตามินที่พบในการให้บริการเท่าของส้มแต่มากกว่าสามครั้ง ปริมาณของวิตามินที่พบในแครอท วิตามิน C อาจจะรู้จักกันดีที่สุดสำหรับความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่มันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆอีกมากมาย เมื่อคุณกินแก้วมังกร หรืออาหารอื่น ๆที่ประกอบด้วยวิตามิน C , คุณเพิ่มความสามารถในธรรมชาติของร่างกาย เพื่อกำจัดโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ ส่งเสริมการสมานเซลล์ของร่างกายของคุณ และปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับความเครียด วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมีความสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมดี และผิวสวยเนื่องจากข้อมูลทางโภชนาการของผลไม้มังกรสามารถใช้เป็นรักษาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก แก้วมังกรพันธุ์ โดยเฉพาะ ปรากฏมี คุณสมบัติเป็นยาระบายที่แข็งแกร่งและจึงสามารถมีประสิทธิภาพสูงในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ หนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยให้ยาถ่ายสรรพคุณของแก้วมังกร มีกากใย 100 กรัม ส่วนของมังกรผลไม้ส่ง 3 กรัมของเส้นใย ซึ่งคิดเป็น 12% ของมูลค่าอ้างอิงรายวันสำหรับเส้นใยอาหาร นอกจากนี้ เมล็ดแก้วมังกร ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งแสดงการใช้ยาระบายที่มีฤทธิ์แผนภูมิ : นับแคลอรี่และโภชนาการข้อเท็จจริงข้อมูลทางโภชนาการโภชนาการสำหรับสีแดง ผิวสีขาวเนื้อแก้วมังกร ( แหล่ undatus ) มีให้ต่อ 100 กรัมในแผนภูมิข้างล่างนี้ โปรดทราบว่าข้อมูลโภชนาการสำหรับสีแดงผิวแดง เนื้อ pitahaya ( polyrhizus แหล่ หรือ pitahaya Roja ) จะแตกต่างกันเล็กน้อย ส่วนคุณค่าทางโภชนาการของต้นแก้วมังกรสีเหลืองผิวหลากหลาย ( selenicereus megalanthus หรือ pitahaya amarilla ) แตกต่างกันบ้าง