[Results] The exercise group, which

[Results] The exercise group, which performed the home-based exercise program, showed improvements in their upper and lower extremity muscle strengths, flexibility, and cardiorespiratory endurance. On the other hand, the upper extremity flexibility, static balance, and cardiorespiratory endurance of the control group decreased. There were no significant changes in total cholesterol in either group.
[Conclusion] Proper guidance is necessary to ensure elderly people continue to exercise independently after an exercise program ends, since it is important for elderly people in the local community to engage in exercise on their own, even if it only consists of simple exercises.
Key words: Home-based exercise, Elderly women’s health

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

[ผลลัพธ์] กลุ่มออกกำลังกาย การทำโปรแกรมการออกกำลังกายอยู่บ้าน แสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงในจุดแข็งของกล้ามเนื้อส่วนปลายบน และล่าง ความยืดหยุ่น และความอดทน cardiorespiratory บนมืออื่น ๆ ความยืดหยุ่นส่วนต้น ดุลคง และความอดทน cardiorespiratory ของกลุ่มควบคุมลดลง มีอยู่ไม่เปลี่ยนแปลงที่สำคัญในทั้งหมดในกลุ่มใด [สรุป] คำแนะนำที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มั่นใจต่อผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างอิสระหลังจากจบโปรแกรมการออกกำลังกาย เนื่องจากมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุในชุมชนท้องถิ่นให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายด้วยตนเอง แม้เท่านั้นประกอบด้วยการออกกำลังกายอย่างคำสำคัญ: ออกกำลังกายอยู่บ้าน สุขภาพสตรีสูงอายุ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

[ผล] กลุ่มออกกำลังกายซึ่งดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านตามที่แสดงให้เห็นการปรับปรุงในส่วนบนและล่างจุดแข็งของกล้ามเนื้อขาของพวกเขามีความยืดหยุ่นและความอดทนหายใจ บนมืออื่น ๆ ที่มีความยืดหยุ่นสุดบนยอดเงินคงที่และความอดทนหัวใจของกลุ่มควบคุมลดลง ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในคอเลสเตอรอลรวมในกลุ่มทั้งมี.
[สรุป] คำแนะนำที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุยังคงออกกำลังกายเป็นอิสระหลังจากที่โปรแกรมการออกกำลังกายที่สิ้นสุดเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุในชุมชนท้องถิ่นมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของพวกเขา เจ้าของแม้ว่ามันเท่านั้นประกอบด้วยของการออกกำลังกายที่เรียบง่าย.
คำสำคัญ: การออกกำลังกายตามบ้าน, สุขภาพผู้สูงอายุของผู้หญิง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

[ ผล ] กลุ่มออกกำลังกาย ซึ่งการโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน , พบในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่วนบน และล่างสุด จุดแข็ง ของตนเอง และใช้ความอดทน บนมืออื่น ๆ , แขนความยืดหยุ่นสมดุลสถิตและความอดทนน้อย ของกลุ่มควบคุมลดลงไม่มีการเปลี่ยนแปลงในคอเลสเตอรอลรวมในทั้งสองกลุ่ม
[ สรุป ] ที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คำแนะนำแก่คนต่อไปอย่างอิสระหลังจากการออกกำลังกายโปรแกรมการออกกำลังกายที่สิ้นสุด เนื่องจากมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุในชุมชนท้องถิ่นมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของตนเอง แม้ว่าก็ประกอบด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ
คำสำคัญ : อยู่บ้านออกกำลังกาย
สุขภาพสตรีสูงอายุ