3. Eat Protein and Fiber 5 Times a

3. Eat Protein and Fiber 5 Times a Day

Harley recommends you get a large intake of protein and fiber, spread out over three meals and two snacks, every day, as well as healthy fats! "Protein, fiber, and healthy fats: that's the Holy Trinity of satiety." He noted that these nutrients are the things that make us feel full and spur our metabolism.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. กินโปรตีนและเส้นใย 5 ครั้งต่อวันฮาร์เลย์แนะนำให้คุณได้รับการบริโภคขนาดใหญ่ของโปรตีนและไฟเบอร์ กางออกมากกว่าสามมื้อ และ 2 อาหาร ว่าง ทุกวัน ไขมันเพื่อสุขภาพได้เป็นอย่างดี "โปรตีน เส้นใย และไขมันเพื่อสุขภาพ: นั่นคือไตรลักษณ์ศักดิ์สิทธิ์ของความเต็มอิ่ม" เขากล่าวว่า สารอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเต็ม และกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. กินโปรตีนและไฟเบอร์ 5 ครั้งต่อวันฮาร์เลย์ขอแนะนำให้คุณได้รับปริมาณมากของโปรตีนและเส้นใยกระจายออกไปสามมื้อและอาหารว่างสองทุกวันเช่นเดียวกับไขมันเพื่อสุขภาพ! "โปรตีนเส้นใยและไขมันเพื่อสุขภาพ: ที่ศักดิ์สิทธิ์ของความเต็มอิ่ม." เขาสังเกตเห็นว่าสารอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเต็มรูปแบบและกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . กินโปรตีนและไฟเบอร์ 5 ครั้งต่อวันขอแนะนำให้คุณได้รับการบริโภค Harley ขนาดใหญ่ของโปรตีน และไฟเบอร์ แพร่กระจายออกไปสามมื้อและอาหารว่างทุกวัน ตลอดจนสุขภาพไขมัน ! ไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันสุขภาพ : ที่ศักดิ์สิทธิ์ของความอิ่ม . " เขากล่าวว่า สารอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอิ่ม และกระตุ้นการเผาผลาญของเรา