If you get into bed and fall asleep

If you get into bed and fall asleep within 20 minutes, don't remember waking up throughout the night, and wake up feeling refreshed each morning, you should be good to go, Dr. Paruthi says. If not? The best way to find out how much sleep you need is to go to sleep when you feel tired and wake up without an alarm for a few days at time — like when you're on vacation. Then set a bedtime and stick to it for all of the reasons above.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณเข้านอนหลับภายใน 20 นาที ไม่ลืมตื่นตลอดคืน และตื่นนอนรู้สึกสดชื่นทุกเช้า คุณควรจะดีไป ดร. Paruthi กล่าวว่า ถ้าไม่หรือไม่ หานอนมากต้องไปนอนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย และตื่นขึ้นมาไม่มีเสียงเตือนกี่วันเวลาที่ดีสุด – เช่นเมื่อคุณอยู่ในวันหยุด แล้วตั้งค่านอน และติดกับเหตุผลข้างต้นทั้งหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณได้รับเข้าไปในห้องนอนและหลับภายใน 20 นาทีจำไม่ได้ตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืนและตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นทุกวันคุณควรจะดีไปดร Paruthi กล่าวว่า ถ้าไม่? วิธีที่ดีที่สุดที่จะหาวิธีมากการนอนหลับที่คุณต้องการจะไปนอนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและตื่นขึ้นมาโดยไม่ต้องปลุกไม่กี่วันในเวลา - เช่นเมื่อคุณอยู่ในวันหยุด จากนั้นตั้งค่าก่อนนอนและติดมันสำหรับทุกเหตุผลดังกล่าวข้างต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณได้รับในเตียงและหลับไปภายใน 20 นาที จำไม่ได้ว่าตื่นตลอดทั้งคืน และตื่นขึ้นมาสดชื่นทุกเช้า คุณควรจะดีไป ดร. paruthi กล่าว ถ้าไม่ใช่ล่ะ ? วิธีที่ดีที่สุดที่จะหาเท่าใดนอนคุณต้องไปนอนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย และตื่นไม่ปลุกไม่กี่วันในเวลา เช่นเมื่อคุณอยู่ในวันหยุดแล้วกำหนดเวลานอนและติดมันทุกเหตุผลข้างต้น