"My journey actually began in 2011,

"My journey actually began in 2011, since then I've lost a total of 80 lbs (picture shown..only a 55lb difference-due to 25lb weight gain post competition). I started to lose weight my freshman year in college; I joined weight watchers to help control my appetite and learn how to track and eat new foods. After I got a hold of a new meal plan and learned a lot on my own about the gym, I incorporated a steady workout routine of weight lifting (6x a week) and cardio (5x a week). This helped slim me down so consistently and I stayed on track in keeping the lbs off. Doing a bikini competition in the past was a great motivation for me..find a goal and go for it. I've done all the quick "overnight, lose a pound in a day bullshit," but it's not a healthy long term solution to weight loss. Do research and learn about your body. It takes a lot of time and effort to mold it into what we want, start today!”

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

"การเดินทางของฉันจริงเริ่มในปี 2011 ตั้งแต่นั้นมาฉันได้หายไปทั้งหมด 80 ปอนด์ (ภาพ shown..only £ 55 แตกต่างเนื่องจากน้ำหนัก£ 25 โพสต์การแข่งขันกำไร) ผมเริ่มที่จะลดน้ำหนักปีแรกของฉันในวิทยาลัย. ฉัน เข้าร่วมดูน้ำหนักที่จะช่วยควบคุมความอยากอาหารของฉันและเรียนรู้วิธีการติดตามและกินอาหารใหม่. หลังจากที่ผมได้ถือของแผนอาหารใหม่และเรียนรู้มากในของตัวเองเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผมนิติบุคคลที่จัดตั้งขึ้นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่องของการยกน้ำหนัก (6x สัปดาห์) และคาร์ดิโอ (5x สัปดาห์). นี้ช่วยบางฉันลงอย่างต่อเนื่องและเพื่อให้ผมอยู่ในการติดตามในการรักษาปอนด์ออก. ทำการแข่งขันบิกินี่ในอดีตเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับ me..find เป้าหมายและไปสำหรับ . ฉันได้ทำทุกอย่างรวดเร็ว "ในชั่วข้ามคืนสูญเสียปอนด์ในวันโกหก" แต่มันไม่ได้เป็นวิธีการแก้ปัญหาระยะยาวเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก. ทำวิจัยและเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ. มันใช้เวลามากของเวลาและความพยายามที่จะ ปั้นมันเป็นสิ่งที่เราต้องการเริ่มต้นในวันนี้! "

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" การเดินทางของฉันจริงเริ่มในปี 2554 ตั้งแต่ฉันสูญเสียทั้งหมดของ 80 ปอนด์ ( รูปภาพที่แสดง . . . . . . . เพียง 55lb แตกต่างจาก 25lb น้ำหนักเพิ่มหลังการแข่งขัน ) ผมเริ่มที่จะลดน้ำหนักฉันอยู่ปีหนึ่งในมหาลัย ผมเป็นนักดูน้ำหนักช่วยควบคุมความอยากอาหารของฉันและเรียนรู้วิธีการติดตามและกินอาหารใหม่ หลังจากที่ผมได้ถือของแผนอาหารใหม่และเรียนรู้ด้วยตัวเองเกี่ยวกับโรงยิมผมรวมรูทีนการออกกำลังกายคงที่ของการยกน้ำหนัก ( สองสัปดาห์ ) และหัวใจ ( เช่น ต่อสัปดาห์ ) นี้ช่วยให้ฉันผอมลงอย่างต่อเนื่องและฉันอยู่ในการติดตามในการรักษาปอนด์ปิด ทำบิกินี่ การแข่งขันในอดีตเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับฉัน . . . . . . . หาเป้าหมายและไปสำหรับมัน ผมได้ทำทุกรวดเร็วชั่วข้ามคืน " สูญเสียปอนด์ในวันที่ไร้สาระ" แต่มันไม่ได้แก้ปัญหาระยะยาวเพื่อสุขภาพการสูญเสียน้ำหนัก ทำวิจัยและเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ มันใช้เวลามากของเวลาและความพยายามที่จะปั้นให้เป็นในสิ่งที่เราต้องการ เริ่มต้นวันนี้ ! "