Vitamins and minerals during pregna

Vitamins and minerals during pregnancy
Vitamins and minerals help give your body the nutrients it needs to stay healthy and repair any damages. You can get most vitamins by eating healthy
Fruits
Vegetables
Whole-grain breads and pastas
Milk products
Beans
Lean red meat
Poultry






Pregnant women should get 600 micrograms of folic acid every day from food and supplements.
Most prenatal vitamins contain 600–1,000 micrograms of folic acid.
Iron is another important nutrient for pregnant women. It also can be found in prenatal vitamins.

Iron helps the muscles in both mother and baby develop.
It helps prevent anemia, a condition in which a woman’s red blood cells are too small and too few. Red blood cells carry oxygen around your body and to your baby.
Iron can also lower the risk of preterm birth and low birthweight.
Calcium, also available in prenatal vitamins, helps keep bones and teeth strong for mom and baby.

Calcium helps the nervous, muscular and circulatory systems stay healthy.
When a pregnant woman doesn't get enough calcium from the foods she eats, the body takes the calcium from her bones to give it to her growing baby.
Having less calcium in the bones can cause serious health conditions later in life, such as osteoporosis. In osteoporosis, the bones thin, and the person is at increased risk of bone breaks.
Docosahexaenoic acid, or DHA, is an omega-3 fatty acid. It helps to support the development and function of the baby's brain and eyes.

Women should get at least 200 milligrams of DHA every day.
It may be hard to find prenatal vitamins that have DHA in them. But some prenatal vitamins are packaged and sold with a separate bottle of DHA on the side.
Keep in mind
Before taking any supplement, talk with your health care provider about whether you need it and, if so, how much you should take. Some supplements are dangerous during pregnancy. Also, large doses are sometimes risky. For instance, taking too much vitamin A during pregnancy can cause birth defects. Don't take more than 5,000 IUs (international units) of vitamin A per day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามินและแร่ธาตุในระหว่างตั้งครรภ์วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายสารอาหารต้องสุขภาพ และซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ คุณจะได้รับวิตามินมากที่สุด โดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพผลไม้ผักทั้งข้าวขนมปังและพาสต้าผลิตภัณฑ์นมถั่วเนื้อสีแดงสัตว์ปีกหญิงตั้งครรภ์ควรได้ micrograms 600 ของกรดโฟลิคทุกวันจากอาหารและอาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่ก่อนคลอดประกอบด้วย micrograms 600 – 1000 ของกรดโฟลิคธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญอื่น ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ มันยังสามารถพบในวิตามินก่อนคลอดเหล็กช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งในแม่และเด็กพัฒนาขึ้นช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง เงื่อนไขที่เซลล์เม็ดเลือดแดงของผู้หญิงมีขนาดเล็กเกินไป และน้อยเกินไป เซลล์เม็ดเลือดแดงมีออกซิเจน ทั่วร่างกายของคุณ และลูกของคุณเหล็กยังสามารถลดความเสี่ยงของการคลอดและ birthweight ต่ำแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินก่อนคลอด ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงสำหรับแม่และเด็กแคลเซียมช่วยให้ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิตที่สุขภาพเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารที่เธอกิน ร่างกายใช้แคลเซียมจากกระดูกของเธอเพื่อให้บุตรเติบโตมีแคลเซียมน้อยกว่าในกระดูกอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงในชีวิต เช่นโรคกระดูกพรุนในภายหลัง ในโรคกระดูกพรุน กระดูกบาง และบุคคลที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของกระดูกแบ่งกรด Docosahexaenoic หรือดีเอชเอ จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 จะช่วยสนับสนุนการพัฒนาและการทำงานของสมองและสายตาของเด็กผู้หญิงควรรับ milligrams ของดีเอชเอน้อย 200 ทุกวันมันอาจจะยากที่จะหาวิตามินก่อนคลอดที่มีดีเอชเอใน แต่วิตามินบางอย่างก่อนคลอดบรรจุ และขายขวดแยกต่างหากของดีเอชเอในด้านเก็บไว้ในใจ ก่อนอาหารเสริมใด ๆ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับ ว่าคุณต้อง และ ดังนั้น เท่าไรคุณควรใช้การ อาหารเสริมบางอย่างมีอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ ยัง ปริมาณมากได้ในบางครั้งมีความเสี่ยง ตัวอย่าง การรับวิตามินเอมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง อย่าใช้มากกว่า 5000 IUs (หน่วยสากล) ของวิตามินเอต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามินและแร่ธาตุในระหว่างตั้งครรภ์
วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสารอาหารที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีและการซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ คุณจะได้รับวิตามินมากที่สุดโดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ผลไม้
ผัก
ขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีและพาสต้า
ผลิตภัณฑ์นม
ถั่ว
ยันเนื้อแดง
สัตว์ปีกหญิงตั้งครรภ์ควรจะได้รับ 600 ไมโครกรัมของกรดโฟลิคทุกวันจากอาหารและอาหารเสริม. วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มี 600-1,000 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค . เหล็กเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในวิตามินก่อนคลอด. เหล็กช่วยให้กล้ามเนื้อในทั้งแม่และลูกน้อยพัฒนา. มันจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางซึ่งเป็นภาวะที่ผู้หญิงเซลล์เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กเกินไปและน้อยเกินไป เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายของคุณและลูกน้อยของคุณ. เหล็กนอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ. แคลเซียมยังมีอยู่ในวิตามินก่อนคลอดจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงสำหรับแม่และลูกน้อย. แคลเซียมช่วยประสาท ระบบไหลเวียนเลือดของกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดี. เมื่อหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารที่เธอกินร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกของเธอที่จะให้มันไปยังทารกเจริญเติบโตของเธอ. มีแคลเซียมน้อยลงในกระดูกอาจทำให้เกิดสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง ต่อไปในชีวิตเช่นโรคกระดูกพรุน ในโรคกระดูกพรุนกระดูกบางและบุคคลที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแบ่งกระดูก. กรด Docosahexaenoic หรือ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 มันจะช่วยให้สนับสนุนการพัฒนาและการทำงานของสมองของทารกและดวงตา. ผู้หญิงควรได้รับอย่างน้อย 200 มิลลิกรัมของ DHA ทุกวัน. มันอาจจะยากที่จะหาวิตามินก่อนคลอดที่มี DHA ในพวกเขา แต่บางวิตามินก่อนคลอดได้รับการบรรจุและจำหน่ายด้วยขวดเฉพาะกิจการของ บริษัท ดีเอชเอที่ด้านข้าง. เก็บไว้ในใจก่อนที่จะเสริมใด ๆ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับว่าคุณต้องการและถ้าเป็นเช่นนั้นเท่าไหร่ที่คุณควรใช้ อาหารบางอย่างอาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ปริมาณมากมีความเสี่ยงบางครั้ง ยกตัวอย่างเช่นการวิตามินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดข้อบกพร่อง ไม่ได้ใช้กว่า 5,000 ยูนิต (หน่วยสากล) ของวิตามินต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามิน และแร่ธาตุ วิตามิน และแร่ธาตุ ในการตั้งครรภ์
ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่มันต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ คุณสามารถได้รับวิตามินมากที่สุด โดยการรับประทานมีสุขภาพดี


ผลไม้ผักธัญพืชขนมปังและพาสต้า


ผลิตภัณฑ์นมถั่วเนื้อปอด
สีแดงสัตว์ปีก






สตรีตั้งครรภ์ควรได้รับ 600 ไมโครกรัมของกรดโฟลิคทุกวันจากอาหารเสริมและ .
วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ประกอบด้วย 600 และ 1000 ไมโครกรัมของกรดโฟลิค เป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญ
เหล็กสําหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในวิตามินก่อนคลอด

เหล็กช่วยให้กล้ามเนื้อในทั้งมารดาและทารกพัฒนา .
มันช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง เงื่อนไขที่ผู้หญิงเป็นเซลล์เม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็กเกินไป และน้อยเกินไป เซลล์เม็ดเลือดแดงนำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย และทารกของคุณ .
เหล็กยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดคลอดก่อนกำหนดและทารกน้อย
แคลเซียมยังสามารถใช้ได้ในวิตามินก่อนคลอด ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง สำหรับแม่และลูก . . .

แคลเซียม ช่วยให้ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ และการไหลเวียนของโลหิตมีสุขภาพดี .
เมื่อหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับเพียงพอ แคลเซียม จากอาหารที่เธอกิน ร่างกายใช้แคลเซียมจากกระดูก เพื่อให้เด็กเติบโตของเธอ .
มี แคลเซียมในกระดูกจะน้อยกว่า เพราะเงื่อนไขด้านสุขภาพที่ร้ายแรงในชีวิต เช่น โรคกระดูกพรุน กระดูกพรุน กระดูกบาง และบุคคลที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกแตก กรด docosahexaenoic
, หรือ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า - 3 . เพื่อช่วยสนับสนุนการพัฒนาและหน้าที่ของสมองและสายตาของทารก ผู้หญิง

ควรได้รับอย่างน้อย 200 มิลลิกรัม DHA ทุกวัน
มันอาจจะยากที่จะหาวิตามินก่อนคลอดที่มี DHA ในพวกเขา แต่บาง prenatal วิตามิน บรรจุ และขายแยกขวดของ DHA ในด้าน ระลึก

ก่อนที่จะการใด ๆเพิ่มเติม พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับว่าคุณต้องการมันและหากดังนั้นวิธีที่คุณควรใช้ อาหารเสริมบางอย่างที่อันตรายระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ปริมาณขนาดใหญ่ บางครั้งก็มีความเสี่ยงตัวอย่างเช่น ถ้ามากเกินไปวิตามิน A ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดข้อบกพร่อง ไม่เกิน 5000 ซุป ( หน่วยสากล ) ของวิตามินต่อวัน