In addition to MBSR, one can learn

In addition to MBSR, one can learn and practice mindfulness meditation in classes or "sitting groups" led by experienced teachers in the community, at hospitals or universities, or at Buddhist meditation centers. In some clinical settings, mindfulness practices are taught on an individual level and are designed to meet particular patient needs. [18] There are also innumerable books and guided meditation audio recordings available, although working with a teacher and having the support of other meditation practitioners is helpful.

MBSR and other introductory classes are simply an entry into mindfulness meditation. Sustain and maximum benefits occur with ongoing practice. Research clearly demonstrates a direct relationship between the amount of formal meditation practice and the magnitude of positive effects, as demonstrated by changes in brain structure[8] and function[9] and outcomes associated with sense of well-being. [19] The goal is to have mindfulness infuse one's way of being in and relating to the world in everyday life, which is developed and sustained through regular, ongoing meditation practice.

Mindfulness practices are accessible to anyone regardless of physical condition and are inexpensive to do. MBSR, meditation retreats, and introductory classes range in cost from free of charge (offered at some hospitals and centers) to hundreds of dollars. Once one learns the basic skills, mindfulness meditation can be practiced anywhere. Some people use meditation cushions and mats, though these are not essential. While mindfulness meditation is generally practiced in a seated position, it can be done lying down, which may be preferred by some cancer patients. It is important to be in a comfortable and stable position with minimal distractions and where one will not likely fall asleep. Also, informal practices, like mindful eating or walking, are options for deepening skills and integrating mindfulness into one's life.

Here is a practical example of a cancer patient using mindfulness: a man in his 50s with a history of colorectal cancer who handles the experience of a new twinge differently before vs after mindfulnessmeditation training. Before learning mindfulness, the man automatically reacted and went into a tailspin by creating a mental story about the pain; he interpreted it to mean that his cancer had recurred, and the rest of his life unpleasantly flashed in his mind. His body tensed up and contracted around the pain, which seemed to make his pain worse.

After learning mindfulness, he intentionally brought awareness to what he was experiencing. He noticed that his mind was racing and catastrophizing, that his heart was pounding, and his breathing was shallow. He re-centered himself by taking a deep breath and then gently focused on the sensations of breathing, one breath at a time. He felt more in control, relaxed, and grounded. He then recognized how irrational his thoughts were. He gradually brought his attention to the area of the pain; he noticed that the sensations, dull throbbing, were not constant. He was surprised and relieved; in that moment the sensation was not as uncomfortable or scary as he had thought.

WHAT IS THE EVIDENCE RELATED TO MINDFULNESS MEDITATION FOR CANCER PATIENTS?

Systematic reviews[20-22] and a recent meta-analysis [1] provide reasonably strong evidence supporting the use of mindfulness meditation and related practices for cancer patients/survivors. The meta-analysis of 10 studies found large effects for mental health outcomes like anxiety, depression, stress, and distress (d = 0.48 overall, 0.35 randomized trials and 0.50 observational studies) and small effects for physical health variables such as immune function, blood pressure, and tumor markers (d = 0.18, no difference between randomized or observational studies). [1]

Several studies have been done exclusively with breast cancer survivors. [23-27] One single-arm pre-post design study demonstrated less stress, hopelessness, and anxious preoccupation about cancer, and greater internal locus control after MBSR training. [23] In a similar study, Matousek and Dobkin identified significant reductions in self-reported stress, medical symptoms, and depression, and improvements in sense of coherence post intervention. [24] Lengacher and colleagues, in a randomized controlled trial comparing a 6-week MBSR program to usual care, found statistically significant differences with lower depression, anxiety, and fear of recurrence, and higher energy and physical functioning in those who participated in the mindfulness training. [25] Witek-Janusek et al found improvements in biological measures (specifically Cortisol, natural killer cell cytotoxicity, gamma interferon, IL -4, IL-6, and IL-10) as well as in quality of life and optimistic coping in early-stage breast cancer patients who self-selected participation in MBSR, compared with those who did not. [26]

Carlson, Speca, and colleagues have conducted a number of studies evaluating MBSR for cancer patients. [28-34] In their first study, patients with mixed cancer diagnoses who participated in mindfulness training had lower mood disturbance and symptoms of stress at post-intervention[28] and 6 months later. [29] Subsequent work by the same group with early-stage breast and prostate cancer patients revealed improvements in quality of life, symptoms of stress, and sleep quality, as well as trends toward improvements in neuroendocrine and immune measures postintervention,[30,31] with sustained effects at 1-year follow-up. [32]

Other studies have explored innovative approaches of delivering mindfulness interventions to cancer patients. In a randomized controlled trial, Monti and colleagues found that Mindfulness Based Art Therapy lowered psychological distress and improved quality of life for women with cancer. [35] Loizzo et al found similar findings along with trends in improvements in biological stress measures (morning salivary Cortisol and resting heart rate), but no change in IL-6, natural killer cells, or Cortisol diurnal rhythm, in early-stage breast and gynecologic cancer survivors who participated in a 20-week meditation-based self-care intervention. [36] A dietary intervention (high vegetable protein and nutrients, low animal fat) combined with MBSR was found to slow prostate specific antigen (PSA) growth in men with prostate cancer. [37] Specifically, the PSA doubling time for the men in the MBSR plus nutrition group was nearly threefold longer after the intervention compared to controls; PSA doubling time is an indicator of risk of recurrence and disease progression. Other studies have explored and demonstrated feasibility and promising findings of individual mindfulness training for cancer patients undergoing hematopoietic stem cell transplant.[18,38]

WHAT ARE THE POTENTIAL RISKS?

Mindfulness meditation is very safe and has few associated risks. Sometimes people may experience a transient increase in anxiety when learning it, as they let go of usual busyness and distractions and become aware of unsettling thoughts and feelings. Advanced meditation practitioners who engage in long and intensive meditation (hours per day and months at a time) have added risks and need to work closely with an experienced teacher during such intense training periods.

WHAT IS THE BOTTOM-LINE MESSAGE?

Mindfulness meditation and mindfulness-based clinical interventions are low-cost and low-risk mindbody practices that have been shown to positively affect quality of life and biological outcomes in many different populations, including cancer patients and healthcare professionals.

Sidebar
Financial Disclosure: The author has no significant financial interest or other relationship with the manufacturers of any products or providers of any service mentioned in this article.

Sidebar
ONCE ONE LEARNS THE BASIC SKILLS needed for mindfulness meditation, it can be practiced anywnere

Sidebar
SYSTEMATIC REVIEWS provide reasonably strong evidence supporting mindfulness meditation for cancer patients/survivors

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจาก MBSR หนึ่งสามารถเรียนรู้ และฝึกสติสมาธิในชั้นเรียนหรือ "นั่งกลุ่ม" นำ โดยครูมีประสบการณ์ในชุมชน โรงพยาบาลหรือมหาวิทยาลัย หรือ ที่ศูนย์ปฏิบัติธรรมพุทธ ในการตั้งค่าบางคลินิก สติปฏิบัติสอนในระดับแต่ละ และถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะผู้ป่วย [18] มีหนังสือนับไม่ถ้วนและนำฝึกสมาธิว่าง บันทึกเสียงแม้ว่าการทำงานกับครู และมีการสนับสนุนของผู้อื่นฝึกสมาธิจะช่วย

MBSR และเรียนภาษาอื่น ๆ เป็นเพียงการเข้าสมาธิสติ รักษา และเกิดประโยชน์สูงสุด ด้วยการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง วิจัยแสดงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างจำนวนฝึกทำสมาธิเป็นทางและขนาดของผลบวก ชัดเจนดังที่แสดงตามการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมอง [8] และฟังก์ชัน [9] และผลที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความเป็นอยู่ [19] เป้าหมายคือการ มีสติทางการ และเกี่ยวข้องกับโลกในชีวิตประจำวัน ดอง ซึ่งเป็นพัฒนา และยั่งยืนผ่านการฝึกทำสมาธิปกติ ต่อเนื่อง.

สติจะสามารถเข้าถึงทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสภาพร่างกาย และมีราคาไม่แพงไม่ MBSR ทำสมาธิเข้าเงียบ และช่วงที่เรียนภาษาในต้นทุนจากฟรี (ห้องพักที่โรงพยาบาลและศูนย์บาง) หลายร้อยดอลลาร์ ครั้งหนึ่งเรียนรู้ทักษะพื้นฐาน สามารถฝึกฝนสมาธิสติทุก บางคนใช้เบาะรองนั่งสมาธิและเสื่อ แต่เหล่านี้ไม่จำเป็น ขณะทำสมาธิสติโดยทั่วไปที่มีประสบการณ์ในตำแหน่งที่นั่ง ให้ทำนอนลง ซึ่งอาจต้องการผู้ป่วยโรคมะเร็งบางอย่างได้ ต้องอยู่ในตำแหน่งมั่นคง และสะดวกสบายกับการรบกวนน้อยที่สุดและที่หนึ่งจะไม่มีแนวโน้มจะหลับได้ ยัง ปฏิบัติเป็น เช่นกินระวังหรือเดิน เป็นตัวเลือกสำหรับลึกทักษะ และรวมสติเป็นหนึ่งชีวิต

นี่เป็นตัวอย่างการปฏิบัติของผู้ป่วยโรคมะเร็งโดยใช้สติ: คนในของผสมที่มีประวัติโรคมะเร็งลำไส้ที่จัดการประสบการณ์ของ twinge ใหม่แตกต่างกันก่อนกับหลังการฝึกอบรม mindfulnessmeditation ก่อนเรียนสติ คนอัตโนมัติปฏิกิริยาที่เกิดขึ้น และเดินเข้าไปใน tailspin มี โดยการสร้างเรื่องราวทางจิตเกี่ยวกับความเจ็บปวด เขาตีความให้หมายถึง มะเร็งของเขามี recurred และส่วนเหลือของชีวิตของเขาแปลกถ่ายในจิตใจของเขา ร่างกายของเขา tensed ขึ้น และสัญญารอบอาการปวด ซึ่งดูเหมือนจะแย่ลงความเจ็บปวดของเขาได้

หลังจากการเรียนรู้สติ เขาตั้งใจมารับรู้กับสิ่งที่เขาประสบ เขาสังเกตเห็นว่า จิตใจของเขามีแข่ง catastrophizing ที่หัวใจของเขาถูกห้ำ และเขาหายใจได้ตื้น เขาอีกแปลกตัวเอง โดยการใช้ลมหายใจแล้ว เบา ๆ เน้นสววรค์ของการหายใจ ลมหายใจหนึ่งครั้ง เขารู้สึกเพิ่มเติมในการควบคุม ผ่อนคลาย และสูตร เขาแล้วรู้จักโต้เถียงว่าความคิดของเขาได้ เขาค่อย ๆ นำความสนใจไปยังพื้นที่ของเจ็บปวด เขาสังเกตเห็นว่า สววรค์ หมองคล้ำกระเพื่อม ไม่คง เขาประหลาดใจ และปลด ปล่อย ในขณะที่ ความรู้สึกไม่อึดอัด หรือน่ากลัว ตามที่เขาได้คิด

อะไรเป็นหลักฐานที่เกี่ยวข้องกับสติสมาธิในผู้ป่วยโรคมะเร็ง?

วิจารณ์ระบบ [20-22] และล่าสุด meta-analysis [1] มีความสนับสนุนการใช้สติทำสมาธิและวิธีปฏิบัติที่เกี่ยวข้องสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง/ผู้รอดชีวิต Meta-analysis ของการศึกษา 10 พบผลใหญ่ผลสุขภาพจิตเช่นวิตกกังวล ซึมเศร้า ความเครียด และความทุกข์ (d =โดยรวม 0.48, 0.35 randomized ทดลอง และสังเกตการณ์ศึกษา 0.50) และลักษณะพิเศษขนาดเล็กสำหรับสุขภาพตัวแปรเช่นการอักเสบ ความดันโลหิต และเนื้องอกในเครื่องหมาย (d = 0.18 ไม่มีความแตกต่างระหว่างศึกษา randomized หรือสังเกตการณ์) [1]

หลายการศึกษาได้เฉพาะกับผู้รอดชีวิตมะเร็งเต้านม การศึกษา [23-27] หนึ่งเดียวแขนลงก่อนออกแสดงความเครียดน้อยลง สิ้นหวัง และ preoccupation กังวลเกี่ยวกับมะเร็ง และควบคุมโลกัสโพลภายหลังจากการฝึกอบรม MBSR [23] ในการศึกษาคล้ายกัน Matousek และ Dobkin ระบุลดอย่างมีนัยสำคัญในรายงานด้วยตนเองมีความเครียด อาการทางการแพทย์ และภาวะซึม เศร้า และปรับปรุงในแง่ของศักยภาพลงแทรกแซง [24] Lengacher และเพื่อนร่วมงาน ในการทดลองควบคุม randomized เปรียบเทียบโปรแกรมการดูแลปกติ MBSR 6 สัปดาห์พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ กับต่ำซึมเศร้า วิตกกังวล ความกลัวเกิด ขึ้น และพลังงานสูง และทำงานจริงในผู้ที่เข้าร่วมในการฝึกสติ [25] Witek-Janusek et al พบการปรับปรุงมาตรการทางชีวภาพ (เฉพาะ Cortisol, cytotoxicity ธรรมชาติทำลายเซลล์ แกมมาอินเตอร์เฟียรอน IL -4, IL-6 และ IL-10) รวมทั้งคุณภาพชีวิต และในเชิงบวกเผชิญในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมระยะแรก ๆ ที่ตนเองเลือกเข้าร่วมใน MBSR การเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ [26]

คาร์ลสัน Speca และเพื่อนร่วมงานได้ดำเนินการศึกษาประเมิน MBSR สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งจำนวน 28-34] ในการศึกษาครั้งแรก ผู้ป่วยมะเร็งแบบผสมวิเคราะห์ที่เข้าร่วมในสติที่ฝึกอบรมได้ล่างรบกวนอารมณ์และอาการของความเครียดที่แทรกแซงหลัง [28] และในภายหลัง 6 เดือน [29] งานต่อมากลุ่มเดียวกันกับระยะแรก ๆ เต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากผู้ป่วยเปิดเผยการปรับปรุงในคุณภาพชีวิต โรค เครียด และนอนหลับ ตลอดจนแนวโน้มการปรับปรุงมาตรการ neuroendocrine และภูมิคุ้มกัน postintervention, [30,31] ด้วยผล sustained ที่ติดตามผล 1 ปี [32]

การศึกษาอื่น ๆ ได้สำรวจแนวทางนวัตกรรมของการรักษาสติให้ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ในการทดลองควบคุม randomized โอมอนตีและเพื่อนร่วมงานพบว่า สติตามศิลปะบำบัดลดลงความทุกข์ทางจิตใจและปรับปรุงคุณภาพชีวิตสำหรับผู้หญิงโรคมะเร็ง [35] Loizzo et al พบพบคล้ายกับแนวโน้มในการปรับปรุงมาตรการที่มีความเครียดทางชีวภาพ (เช้า Cortisol salivary และพักอัตราการเต้นหัวใจ), แต่ไม่เปลี่ยนแปลงใน IL-6 ธรรมชาติทำลายเซลล์ หรือ Cortisol diurnal จังหวะ ระยะแรก ๆ เต้านมและมะเร็งทางนรีเวชผู้รอดชีวิตที่เข้าร่วมในการจัดการสุขภาพการฝึกสมาธิตาม 20 สัปดาห์ [36] เป็นอาหารแทรกแซง (ผักโปรตีน และสารอาหาร ไขมันสัตว์) ร่วมกับ MBSR พบการเจริญเติบโตช้าต่อมลูกหมากเฉพาะตรวจหา (PSA) ในผู้ชายกับมะเร็งต่อมลูกหมาก [37] โดยเฉพาะ PSA จะเวลาสำหรับผู้ชายในกลุ่ม MBSR และโภชนาการถูกเกือบ threefold อีกต่อไปหลังจากการแทรกแซงการควบคุม PSA เวลาจะเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของการเกิดซ้ำและความก้าวหน้าของโรค อุดมศึกษาอื่น และแสดงความเป็นไปได้ และพบว่าการฝึกสติแต่ละสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งตามกำเนิดของเม็ดเลือดเกิดการปลูกถ่ายเซลล์[18,38]

เสี่ยงคืออะไร?

สติสมาธิมีความปลอดภัยมาก และมีไม่กี่เกี่ยวข้องความเสี่ยง บางคนอาจเพิ่มขึ้นชั่วคราวในความวิตกกังวลเรียน พวกเขาปล่อยของ busyness ปกติและรบกวน และตระหนักถึงการก่อกวนความคิดและความรู้สึก ขั้นสูงผู้ปฏิบัติธรรมที่เข้าร่วมในการทำสมาธิที่ยาวนาน และการเร่งรัด (ชั่วโมงต่อวันและเดือนละครั้ง) ได้เพิ่มความเสี่ยง และต้องการทำงานอย่างใกล้ชิดกับครูที่มีประสบการณ์ในระหว่างรอบระยะเวลาการฝึกอย่างเข้มข้นเช่นกัน

ข้อสมีคืออะไร?

สติสมาธิและสติตามการรักษาทางคลินิกปฏิบัติ mindbody ต้น ทุนต่ำ และความ เสี่ยงต่ำที่ได้รับการแสดงการบวกมีผลต่อคุณภาพชีวิตและผลทางชีวภาพในประชากรแตกต่างกันมาก รวมทั้งผู้ป่วยโรคมะเร็งและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

Sidebar
เปิดเผยข้อมูลทางการเงิน: ผู้เขียนได้สนใจเงินไม่สำคัญหรือความสัมพันธ์อื่น ๆ กับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ใด ๆ หรือผู้ให้บริการใด ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้ได้

Sidebar
เมื่อหนึ่งเรียนรู้ทักษะพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิสติ จะสามารถฝึก anywnere

Sidebar
รีวิวจากระบบมีการสมเหตุสมผลประกอบการทำสมาธิสติมะเร็งผู้ป่วย/ผู้รอดชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจาก MBSR หนึ่งสามารถเรียนรู้และฝึกการทำสมาธิสติในชั้นเรียนหรือ "กลุ่มนั่ง" นำโดยครูที่มีประสบการณ์ในชุมชนในโรงพยาบาลหรือมหาวิทยาลัยหรือที่ศูนย์การทำสมาธิพุทธ ในการตั้งค่าทางคลินิกบางปฏิบัติสติได้รับการสอนในระดับบุคคลและถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง [18] นอกจากนี้ยังมีหนังสือนับไม่ถ้วนและนำบันทึกเสียงการทำสมาธิสามารถใช้ได้ถึงแม้จะทำงานร่วมกับครูและมีการสนับสนุนของผู้ปฏิบัติสมาธิอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์MBSR และเรียนเบื้องต้นอื่น ๆ เป็นเพียงการเข้าสู่การทำสมาธิสติ รักษาและประโยชน์สูงสุดที่เกิดขึ้นกับการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง การวิจัยอย่างชัดเจนแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างจำนวนของการปฏิบัติสมาธิอย่างเป็นทางการและขนาดของผลในเชิงบวกที่แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างสมอง [8] และการทำงาน [9] และผลที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี [19] เป้าหมายคือการมีสติใส่หนึ่งของการอยู่ในและที่เกี่ยวข้องกับโลกในชีวิตประจำวันที่มีการพัฒนาและยั่งยืนผ่านเป็นประจำอย่างต่อเนื่องการฝึกสมาธิปฏิบัติสติจะสามารถเข้าถึงได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสภาพทางกายภาพและมีราคาไม่แพงไป ทำ MBSR ถอยสมาธิและการเรียนเบื้องต้นในช่วงค่าใช้จ่ายจากการเสียค่าใช้จ่าย (ให้บริการในบางโรงพยาบาลและศูนย์) ถึงหลายร้อยดอลลาร์ เมื่อหนึ่งเรียนรู้ทักษะพื้นฐานการทำสมาธิสติสามารถปฏิบัติได้ทุกที่ บางคนใช้เบาะรองนั่งสมาธิและเสื่อแม้ว่าเหล่านี้ไม่จำเป็น ในขณะที่การทำสมาธิสติมีประสบการณ์โดยทั่วไปในตำแหน่งที่นั่งก็สามารถทำได้นอนลงซึ่งอาจเป็นที่ต้องการโดยผู้ป่วยโรคมะเร็งบางอย่าง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายและมีความเสถียรที่มีการรบกวนน้อยที่สุดและที่หนึ่งจะไม่น่าจะหลับไป นอกจากนี้การปฏิบัติที่ไม่เป็นทางการเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีสติหรือเดินเป็นตัวเลือกสำหรับทักษะลึกและบูรณาสติเข้ามาในชีวิตของคนที่นี่เป็นตัวอย่างการปฏิบัติของผู้ป่วยโรคมะเร็งโดยใช้สติ: ชายคนหนึ่งในยุค 50 ของเขาที่มีประวัติของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่จับประสบการณ์ ของเจ็บใจใหม่ที่แตกต่างกันก่อน vs หลังการฝึกอบรม mindfulnessmeditation ก่อนที่จะเรียนรู้สติคนที่มีปฏิกิริยาและเดินเข้าไปในหางเครื่องโดยการสร้างเรื่องราวที่เกี่ยวกับความเจ็บปวดทางจิตใจโดยอัตโนมัติ เขาตีความมันจะหมายความว่าโรคมะเร็งของเขาได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและส่วนที่เหลือของชีวิตของเขาไม่ราบรื่นประกายในใจของเขา ร่างกายของเขาเกร็งขึ้นและหดตัวรอบความเจ็บปวดซึ่งดูเหมือนจะทำให้ความเจ็บปวดของเขาแย่ลงหลังจากเรียนรู้สติเขาจงใจนำความตระหนักถึงสิ่งที่เขากำลังประสบอยู่ เขาสังเกตเห็นว่าจิตใจของเขาได้รับการแข่งรถและ catastrophizing ที่หัวใจของเขาได้รับการเต้นและการหายใจของเขาก็ตื้น เขากลับมาเป็นศูนย์กลางของตัวเองโดยการหายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของการหายใจหนึ่งลมหายใจในเวลา เขารู้สึกมากขึ้นในการควบคุมที่ผ่อนคลายและมีเหตุผล จากนั้นเขาก็ยอมรับว่าไม่มีเหตุผลความคิดของเขาได้ เขาค่อย ๆ นำความสนใจของเขาไปยังพื้นที่ของความเจ็บปวด; เขาสังเกตเห็นว่าความรู้สึกที่สั่นหมองคล้ำไม่คงที่ เขารู้สึกประหลาดใจและโล่งใจ; ในขณะที่ความรู้สึกไม่เป็นที่อึดอัดหรือน่ากลัวที่สุดเท่าที่เขาเคยคิดว่าอะไรคือหลักฐานที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิสติสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง? การแสดงความคิดเห็นเป็นระบบ [20-22] และการวิเคราะห์ที่ผ่านมา [1] มีหลักฐานพอสมควรที่สนับสนุน การใช้งานของการทำสมาธิสติและที่เกี่ยวข้องสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง / ผู้รอดชีวิต meta-analysis จาก 10 การศึกษาพบว่าผลกระทบขนาดใหญ่สำหรับผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, ความเครียดและความทุกข์ (d = 0.48 รวม 0.35 การทดลองแบบสุ่มและศึกษาเชิง 0.50) และผลกระทบที่มีขนาดเล็กสำหรับตัวแปรสุขภาพทางกายภาพเช่นการทำงานของภูมิคุ้มกันในเลือด ความดันและเนื้องอกเครื่องหมาย (d = 0.18, ความแตกต่างระหว่างการศึกษาแบบสุ่มหรือไม่เชิง) [1] การศึกษาจำนวนมากได้รับการทำเฉพาะกับผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม [23-27] หนึ่งแขนเดียวการออกแบบการศึกษาก่อนโพสต์แสดงให้เห็นถึงความเครียดน้อยลง, ความสิ้นหวังและความลุ่มหลงกังวลเกี่ยวกับโรคมะเร็งและการควบคุมทางเดินภายในมากขึ้นหลังการฝึกอบรม MBSR [23] ในการศึกษาที่คล้ายกัน Matousek และ Dobkin ระบุลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความเครียดของตนเองได้รายงานอาการทางการแพทย์และภาวะซึมเศร้าและการปรับปรุงในแง่ของการแทรกแซงการโพสต์การเชื่อมโยงกัน [24] Lengacher และเพื่อนร่วมงานในการทดลองแบบสุ่มเปรียบเทียบ 6 สัปดาห์โปรแกรม MBSR การดูแลตามปกติควบคุมพบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่มีภาวะซึมเศร้าลดความวิตกกังวลและความกลัวของการเกิดซ้ำและพลังงานที่สูงขึ้นและการทำงานทางกายภาพในผู้ที่เข้าร่วมใน การฝึกอบรมสติ [25] Witek-Janusek และคณะพบว่าการปรับปรุงในมาตรการทางชีวภาพ (โดยเฉพาะคอร์ติซอธรรมชาติพิษฆ่าเซลล์, แกมมา interferon, อิลลินอยส์ -4, IL-6 และ IL-10) เช่นเดียวกับในคุณภาพของชีวิตและมองโลกในแง่การรับมือในช่วงต้นปี ผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านม -stage ที่ตัวเองเลือกการมีส่วนร่วมใน MBSR เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ [26] คาร์ลสัน Speca และเพื่อนร่วมงานได้ดำเนินการจำนวนของการศึกษาที่ประเมิน MBSR สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง [28-34] ในการศึกษาครั้งแรกของพวกเขาผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยโรคมะเร็งผสมที่เข้าร่วมในการฝึกอบรมมีสติสงบอารมณ์ที่ลดลงและอาการของความเครียดที่โพสต์แทรกแซง [28] และ 6 เดือนต่อมา [29] การทำงานที่เกิดขึ้นภายหลังโดยกลุ่มเดียวกันกับเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากผู้ป่วยในระยะแรกเผยให้เห็นการปรับปรุงในคุณภาพชีวิตอาการของความเครียดและการนอนหลับที่มีคุณภาพเช่นเดียวกับแนวโน้มไปสู่การปรับปรุงใน neuroendocrine และมาตรการภูมิคุ้มกัน postintervention [30,31 ] ที่มีผลกระทบอย่างยั่งยืนที่ 1 ปีติดตาม [32] การศึกษาอื่น ๆ มีการสำรวจวิธีการใหม่ในการส่งมอบการแทรกแซงสติกับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ในการทดลองควบคุมแบบสุ่ม, Monti และเพื่อนร่วมงานพบว่าการเจริญสติตามศิลปะบำบัดลดความทุกข์ทางจิตใจและการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของสตรีที่เป็นมะเร็ง [35] Loizzo และคณะพบว่าผลการวิจัยที่คล้ายกันพร้อมกับแนวโน้มในการปรับปรุงในมาตรการความเครียดทางชีวภาพ (ลายเช้า Cortisol และอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก) แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใน IL-6, ธรรมชาติฆ่าเซลล์หรือคอร์ติซอจังหวะรายวันในเต้านมในระยะแรก และผู้รอดชีวิตจากมะเร็งทางนรีเวชที่เข้าร่วมใน 20 สัปดาห์การแทรกแซงการทำสมาธิที่ใช้ในการดูแลตนเอง [36] การแทรกแซงการบริโภคอาหาร (โปรตีนจากพืชและธาตุอาหารสูงไขมันสัตว์ต่ำ) รวมกับ MBSR พบจะชะลอการเจริญเติบโตของต่อมลูกหมากแอนติเจนที่เฉพาะเจาะจง (PSA) ในผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก [37] โดยเฉพาะ PSA เป็นสองเท่าของเวลาสำหรับคนใน MBSR บวกโภชนาการกลุ่มเกือบสามเท่าอีกต่อไปหลังจากที่การแทรกแซงเมื่อเทียบกับการควบคุม; PSA เป็นสองเท่าของเวลาที่เป็นตัวบ่งชี้ถึงความเสี่ยงของการเกิดซ้ำและโรคความก้าวหน้า การศึกษาอื่น ๆ มีการสำรวจและแสดงให้เห็นความเป็นไปได้และผลการวิจัยมีแนวโน้มของการฝึกอบรมสติส่วนบุคคลสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับการปลูกถ่ายเซลล์เม็ดเลือดก้าน. [18,38] สิ่งที่เป็นความเสี่ยง? สติทำสมาธิมีความปลอดภัยมากและมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องไม่กี่ บางคนอาจพบเพิ่มขึ้นชั่วคราวในความวิตกกังวลเมื่อการเรียนรู้มันเช่นที่พวกเขาปล่อยให้ไปของ busyness ปกติและการรบกวนและตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกไม่มั่นคง ผู้ปฏิบัติสมาธิขั้นสูงที่มีส่วนร่วมในการทำสมาธิที่ยาวนานและเข้มข้น (ชั่วโมงต่อวันและเดือนที่เวลา) ได้เพิ่มความเสี่ยงและจำเป็นต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับครูที่มีประสบการณ์ในช่วงดังกล่าวเป็นระยะเวลาการฝึกอบรมที่รุนแรงคืออะไรด้านล่างบรรทัดข้อความ? สติสมาธิและสติ การแทรกแซงทางคลินิกชั่นมีต้นทุนต่ำและมีความเสี่ยงต่ำ mindbody ปฏิบัติที่ได้รับการแสดงให้เห็นว่าในทางบวกส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและผลทางชีวภาพในกลุ่มประชากรที่แตกต่างกันจำนวนมากรวมทั้งผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เมนูด้านการเปิดเผยข้อมูลทางการเงินที่ผู้เขียนไม่ได้มีผลประโยชน์ทางการเงินอย่างมีนัยสำคัญ หรือความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่มีผู้ผลิตสินค้าหรือผู้ให้บริการในการให้บริการใด ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้Sidebar ครั้งหนึ่งเรียนรู้ทักษะพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิสติก็สามารถปฏิบัติ anywnere Sidebar วิจารณ์ให้หลักฐานพอสมควรที่สนับสนุนการทำสมาธิสติสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง / ผู้รอดชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจาก mbsr หนึ่งสามารถเรียนรู้ และฝึกสติ สมาธิในการเรียนหรือ " นั่งกลุ่ม " นำโดยครูที่มีประสบการณ์ ในชุมชน ในโรงพยาบาล หรือมหาวิทยาลัย หรือ ที่ศูนย์ปฏิบัติธรรมพุทธ . ในทางคลินิกการตั้งค่า สติ การสอน ในระดับบุคคล และโดยเฉพาะผู้ป่วยที่ถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการ[ 18 ] มีหนังสือมากมายและแนวทางการบันทึกเสียงสมาธิมีอยู่ แม้ว่าการทำงานกับครูและมีการสนับสนุนของกรรมฐานอื่น ๆเป็นประโยชน์

mbsr และอื่น ๆ เบื้องต้น เรียนเพียงเข้าสู่สติสมาธิ รักษา และประโยชน์สูงสุดเกิดขึ้นกับการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องการวิจัยอย่างชัดเจนแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างปริมาณของการฝึกสมาธิแบบเป็นทางการ และขนาดของผลเป็นบวก แสดงให้เห็นจากการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างและหน้าที่ของสมอง [ 8 ] [ 9 ] และผลที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความเป็นอยู่ [ 19 ] เป้าหมายคือมีสติใส่หนึ่งของวิธีการในและที่เกี่ยวข้องกับโลกในชีวิตประจำวันซึ่งพัฒนาและยั่งยืนผ่านปกติ ฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่อง

สติปฏิบัติจะสามารถเข้าถึงได้กับทุกคนไม่ว่าสภาพทางกายภาพและมีราคาไม่แพงที่ต้องทำ mbsr เงียบสมาธิ และบทเรียนเบื้องต้นในช่วงราคาจากฟรีเสนอที่บางโรงพยาบาลและศูนย์ ) หลายร้อยดอลลาร์ เมื่อหนึ่งเรียนรู้ทักษะพื้นฐานสติ สมาธิ สามารถปฏิบัติได้ทุกที่ บางคนใช้เบาะรองนั่งสมาธิและเสื่อ , แม้ว่าเหล่านี้จะไม่สําคัญ ในขณะที่สติสมาธิปฏิบัติโดยทั่วไปในการนั่งตำแหน่ง ก็สามารถโกหกลง ซึ่งอาจจะเป็นที่ต้องการโดยผู้ป่วยโรคมะเร็งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบาย และมีเสถียรภาพ ด้วยการรบกวนน้อยที่สุดและที่หนึ่งจะไม่อาจหลับได้ นอกจากนี้ การปฏิบัติทางการอย่างใจจดใจจ่อ กิน หรือ เดิน มีตัวเลือกสำหรับลึกทักษะและรวมสติในชีวิตหนึ่ง

ที่นี่เป็นตัวอย่างของการปฏิบัติของผู้ป่วยมะเร็งการใช้สติ :ชายอายุ 50 ปี มีประวัติของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักที่จัดการประสบการณ์ของหูกระต่ายใหม่แตกต่างก่อนที่ VS หลังการฝึกอบรม mindfulnessmeditation . ก่อนเรียนสติ ผู้ชายไปเป็นหางเครื่องและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติโดยการสร้างเรื่องราวจิตเกี่ยวกับความเจ็บปวด เขาแปลมันหมายความว่าโรคมะเร็งของเขาได้ recurred และส่วนที่เหลือของชีวิตของเขา unpleasantly แวบในความคิดของเขาร่างกายของเขาเกร็งขึ้น และหดตัวรอบความเจ็บปวด ซึ่งดูเหมือนจะทำให้อาการปวดรุนแรง

หลังจากเรียนสติ เขาตั้งใจนำความรู้ที่เขาประสบ เขาสังเกตเห็นว่าจิตใจของเขาแข่งและ catastrophizing ว่าหัวใจของเขากำลังเต้นแรงและลมหายใจของเขามันตื้นเขาจะอยู่กึ่งกลาง เขาสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ เน้นความรู้สึกของลมหายใจ ลมหายใจหนึ่งครั้ง เขารู้สึกมากขึ้นในการควบคุม ผ่อนคลาย และมีความสุข จากนั้นเขาก็ยอมรับว่าไร้เหตุผล ความคิดของเขาเป็น เขาค่อยๆเอาความสนใจของเขาไปยังพื้นที่ของความเจ็บปวด เขาสังเกตเห็นว่าความรู้สึกทึบกระเพื่อม , ไม่คงที่ เขาแปลกใจและโล่งใจ ;ในช่วงเวลานั้น ความรู้สึกก็ไม่อึดอัด หรือน่ากลัวอย่างที่เขาคิด

อะไรคือหลักฐานที่เกี่ยวข้องกับสติ สมาธิ สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง การวิจารณ์ [

] ล่าสุดและการวิเคราะห์อภิมานภายใน [ 1 ] ให้เหตุผลหลักฐานสนับสนุนการใช้สติ สมาธิ และการปฏิบัติสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง / ผู้รอดชีวิตในการวิเคราะห์ผลการศึกษาพบ 10 ขนาดใหญ่สำหรับผลลัพธ์สุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวล , ซึมเศร้า , ความเครียด และความทุกข์ ( D = 0.48 โดยรวม 0.35 0.50 โดยการทดลองและการศึกษาโดยการสังเกต ) และผลขนาดเล็กเพื่อสุขภาพกายตัวแปรเช่นฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน ความดันโลหิต และเนื้องอกเครื่องหมาย ( D = 0.18 , ความแตกต่างระหว่างแบบสุ่มหรือ การศึกษา ) [ 1 ]

การศึกษาหลายแห่งได้รับการทำเฉพาะกับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านม [ 1 ] เดียวแขนโพสต์ก่อนการออกแบบการศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเครียดน้อยลง ความสิ้นหวัง และวิตกเข้าไปเกี่ยวกับโรคมะเร็ง และความเชื่ออำนาจภายในตนมากขึ้นการควบคุมหลังการฝึก mbsr . [ 23 ] ในการศึกษาที่คล้ายกัน การระบุและการ self-reported ด็อบกิ้น ) ความเครียด อาการ แพทย์ และซึมเศร้าและการปรับปรุงความรู้สึกของการแทรกแซงโพสต์สัมพันธ์กัน [ 24 ] lengacher และเพื่อนร่วมงานในการทดลองควบคุมแบบสุ่มเปรียบเทียบ mbsr 6 สัปดาห์โปรแกรมการดูแลตามปกติ พบว่า แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติกับการลดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความกลัวของการเกิดขึ้นและพลังงานที่สูงขึ้นและการทํางานของร่างกายในผู้ที่เข้าร่วมในการฝึกสติ .[ 25 ] witek janusek et al พบในการปรับปรุงมาตรการทางชีวภาพ ( เฉพาะระดับเซลล์เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ , แกมมา interferon , อิล - 4 , IL-6 และเตอร์ ) รวมทั้งคุณภาพของชีวิตและมองโลกในแง่ดี การเผชิญปัญหาในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมระยะแรกที่ตนเองได้เลือกการมีส่วนร่วมใน mbsr เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ [ 26 ]

speca คาร์ลสัน , ,และเพื่อนร่วมงานได้ดำเนินการจำนวนของการศึกษาที่ประเมิน mbsr สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง [ ครรภ์ 28-34 ] ในการศึกษาแรกของพวกเขา ผู้ป่วยโรคมะเร็ง ผู้เข้าร่วมในการผสมการฝึกสติให้มีการรบกวนอารมณ์และลดอาการของความเครียดโพสต์แทรกแซง [ 28 ] และ 6 เดือนต่อมา[ 29 ] ต่อมาทำงานกลุ่มเดียวกันกับสุขภาพเต้านมและผู้ป่วยมะเร็งต่อมลูกหมาก พบในการปรับปรุงคุณภาพของชีวิต อาการของความเครียดและการนอนหลับที่มีคุณภาพ ตลอดจนแนวโน้มที่มีต่อการปรับปรุงในต่อมไร้ท่อและมาตรการ postintervention ภูมิคุ้มกัน [ 30,31 ] สนับสนุนผลที่ 1 ติดตาม [ 32 ]

การศึกษาอื่น ๆได้ค้นพบวิธีการใหม่ในการส่งมอบสติของผู้ป่วยมะเร็ง ในการทดลองควบคุมแบบสุ่ม Monti และเพื่อนร่วมงานพบว่า สติที่ใช้ศิลปะบำบัด ลดความทุกข์ทางจิตใจ และปรับปรุงคุณภาพของชีวิตสำหรับผู้หญิงกับมะเร็ง[ 3 ] loizzo et al พบผลที่คล้ายกันพร้อมกับแนวโน้มในการปรับปรุงมาตรการความเครียดทางชีวภาพ ( เช้าน้ำลาย cortisol และอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก ) แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในการสร้าง เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติหรือคอร์ติซอลในจังหวะและผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านมระยะแรกในกายที่เข้าร่วม 20 สัปดาห์สมาธิการแทรกแซงการดูแลตนเองตาม[ 36 ] การแทรกแซงอาหาร ( ผักโปรตีนและธาตุอาหารสูงต่ำไขมันสัตว์ ) รวมกับ mbsr พบช้า prostate เฉพาะ antigen ( PSA ) เติบโตในผู้ชายที่มีมะเร็งต่อมลูกหมาก [ 37 ] โดยเฉพาะ สดด doubling time สำหรับผู้ชายใน mbsr บวกโภชนาการกลุ่มเกือบสามเท่าอีกต่อไปหลังจากการทดลองเปรียบเทียบการควบคุม ;สดด doubling time เป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของการเกิดโรคและ . การศึกษาอื่น ๆมีการสํารวจและแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้และผลที่มีแนวโน้มของการฝึกสติบุคคลมะเร็งผู้ป่วยผ่าตัดปลูกถ่ายเซลล์ต้นกำเนิดเม็ดโลหิต [ 18,38 ]

ว่ามีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ?

ฝึกสติ สมาธิ และปลอดภัยมาก มีบางความเสี่ยง .บางครั้งคนเราอาจพบเพิ่มขึ้นชั่วคราวในความกังวลเมื่อเรียนรู้มันเช่นที่พวกเขาปล่อยให้ไปของ busyness ปกติและการรบกวนและตระหนักถึงความคิดไม่สงบและความรู้สึกขั้นสูงกรรมฐานที่เข้าร่วมในยาวนานและเข้มข้นสมาธิ ( ชั่วโมงต่อวันและเดือนในเวลา ) มีความเสี่ยงเพิ่ม และต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับครูที่มีประสบการณ์ระหว่างเช่นการฝึกอบรมเข้มงวด

อะไรข้อความกำไร ?

การทำสมาธิสติและสติ ตามคลินิก มีต้นทุนต่ำและมีความเสี่ยงต่ำ mindbody การแทรกแซงการปฏิบัติที่ได้รับการแสดงที่จะมีผลกระทบทางบวกต่อคุณภาพชีวิต และผลทางชีวภาพในประชากรที่แตกต่างกันมาก ได้แก่ ผู้ป่วยโรคมะเร็ง และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ การเปิดเผยข้อมูลทางการเงินด้านข้าง


:ผู้เขียนได้ไม่สําคัญทางการเงินดอกเบี้ยหรือความสัมพันธ์กับผู้ผลิตของผลิตภัณฑ์ใด ๆหรือผู้ให้บริการใด ๆที่กล่าวถึงในบทความนี้ ครับ

เมื่อหนึ่งเรียนรู้ทักษะพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการเจริญสติ สมาธิ ได้ฝึก anywnere


ระบบให้เหมาะสมรีวิวด้านข้างหลักฐานสนับสนุนสติสมาธิสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง / ผู้รอดชีวิต