Plyometric training to increase phy

Plyometric training to increase physical ability and leads to increase of muscles
power. The aim of the study was to assess the effects of short term plyometric training
program on sprint, strength, and power and agility performance in non-athletic men. In
this research, 40 non-athletic men (year 18-23) participated. The participants were chosen
randomly and they participated in four tests strength (Swedish swimming, sit-ups),
power (vertical jumps, Horizontal jumps), agility (Illinois Agility Test, T Agility Test) and
30 meters speed. The participants were divided into two groups, i.e. experimental
(plyometric training) and control group (did not perform PT training). They participated
in the training for 5 weeks and each week 1 session and each session 90 minutes. The
results of the study revealed that in experimental groups, significant increase observed
in Swedish swimming, horizontal jumps test and also significant decrease observed in 30
meters speed and test in comparison with control group (p-value of the respectively
0.001, 0.02, 0.00). The differences were significant not observed of agility test in comparison
with control group. Conclusion: Therefore, it seems that plyometric training have been
effective on the physical preparation indices and can improve the non athletes’
performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การฝึกพลัยโอเมตริกเพื่อเพิ่มความสามารถทางกายภาพและเป้าหมายการเพิ่มของกล้ามเนื้อพลังงาน จุดมุ่งหมายของการศึกษาคือการ ประเมินผลของการฝึกพลัยโอเมตริกระยะสั้นโปรแกรมบน sprint แข็งแรง และประสิทธิภาพพลังงานและความคล่องตัวในผู้ชายไม่ใช่กีฬา ในงานวิจัย เข้าร่วม 40 คนกีฬา (18-23 ปี) ผู้เข้าร่วมเลือกในสุ่ม และพวกเขาเข้าร่วมการทดสอบสี่แรง (ว่ายน้ำสวีเดน ไกล ๆ),พลังงาน (ข้ามแนวตั้ง แนวนอนกระโดด) ความคล่องตัว (ทดสอบความคล่องตัวของรัฐอิลลินอยส์ ทดสอบความคล่องตัว T) และความเร็ว 30 เมตร ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม เช่นทดลอง(การฝึกพลัยโอเมตริก) และกลุ่มควบคุม (ไม่ทำการฝึก PT) พวกเขาเข้าร่วมในการฝึก 5 สัปดาห์และสัปดาห์แต่ละงานและแต่ละรอบเวลา 90 นาที การผลของการศึกษาเปิดเผยว่า ในกลุ่มทดลอง เพิ่มขึ้นที่สำคัญปฏิบัติว่ายน้ำสวีเดน แนวนอนกระโดดทดสอบ และสังเกตใน 30 ลดลงอย่างมากความเร็วเมตรและทดสอบเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม (ค่า p ของตัวตามลำดับ0.001, 0.02, 0.00) ความแตกต่างสำคัญไม่ได้สังเกตทดสอบความคล่องตัวในการเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ข้อสรุป: ดังนั้น มันดูเหมือนว่า ได้รับการฝึกพลัยโอเมตริกมีผลบังคับในดัชนีเตรียมสภาพร่างกาย และสามารถปรับปรุงนักกีฬาไม่ใช่การทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกอบรมพลัยโอเมตริกเพื่อเพิ่มความสามารถทางกายภาพและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ
พลังงาน จุดมุ่งหมายของการศึกษาคือการประเมินผลของการฝึกพลัยโอเมตริกระยะสั้น
โปรแกรมการวิ่งมีความแข็งแรงและพลังและประสิทธิภาพความคล่องตัวในผู้ชายที่ไม่แข็งแรง ใน
งานวิจัยนี้ 40 คนที่ไม่แข็งแรง (ปี 18-23) เข้าร่วม ผู้เข้าร่วมประชุมได้รับการคัดเลือก
โดยการสุ่มและพวกเขามีส่วนร่วมในการทดสอบความแข็งแรงสี่ (ว่ายน้ำสวีเดน, sit-ups),
เพาเวอร์ (กระโดดแนวตั้งแนวนอนกระโดด) ความคล่องตัว (อิลลินอยส์ว่องไวทดสอบความว่องไว T Test) และ
30 เมตรความเร็ว ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มคือการทดลอง
(การฝึกอบรมพลัยโอเมตริก) และกลุ่มควบคุม (ไม่ได้ดำเนินการฝึกอบรม PT) พวกเขามีส่วนร่วม
ในการฝึกอบรมเป็นเวลา 5 สัปดาห์และแต่ละช่วงเวลา 1 สัปดาห์และแต่ละเซสชั่น 90 นาที
ผลการศึกษาพบว่าในกลุ่มทดลองเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่สังเกต
ว่ายน้ำสวีเดน, แนวนอนกระโดดทดสอบและการลดลงอย่างมีนัยสำคัญที่สังเกตใน 30
ความเร็วเมตรและการทดสอบในการเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม (p-value ของตามลำดับ
0.001, 0.02, 0.00) . ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญไม่ได้สังเกตของการทดสอบความคล่องตัวในการเปรียบเทียบ
กับกลุ่มควบคุม สรุป: ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าการฝึกอบรมได้รับพลัยโอเมตริก
ที่มีประสิทธิภาพในการจัดทำดัชนีทางกายภาพและสามารถปรับปรุงนักกีฬาที่ไม่ใช่ '
ประสิทธิภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การฝึกพลัยโอเมตริกเพื่อเพิ่มความสามารถทางกายภาพ และนำไปสู่การเพิ่มของกล้ามเนื้ออำนาจ จุดมุ่งหมายของการศึกษาคือ เพื่อศึกษาผลของการฝึกพลัยโอเมตริกในระยะสั้นความแรงของโปรแกรมบน Sprint และพลังและประสิทธิภาพความคล่องตัวในผู้ชายแข็งแรงไม่ ในการวิจัยนี้ ผู้ชายแข็งแรง 40 โนน ( ปี 18-23 ) ร่วม ผู้ที่ได้รับเลือกสุ่มและพวกเขามีส่วนร่วมในการทดสอบ 4 แรง ( สวีเดนว่ายน้ำ , นั่ง ups )พลัง ( กระโดดแนวตั้งแนวนอนกระโดด ) , ความคล่องตัว ( ทดสอบความคล่องตัวว่องไวอิลลินอยส์ T Test )30 เมตรความเร็ว ผู้เข้าร่วม แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ ทดลอง( ฝึก ) และกลุ่มควบคุม ( ไม่แสดงการฝึก PT ) พวกเขาเข้าร่วมในการฝึกเป็นเวลา 5 สัปดาห์ และในแต่ละสัปดาห์ 1 ครั้งและแต่ละเซสชั่น 90 นาที ที่ผลการศึกษาพบว่า ในกลุ่มทดลองเพิ่มขึ้นสังเกตในสวีเดนว่ายน้ำ , กระโดดทดสอบแนวนอน และยังลดลงอย่างมาก พบใน 30เมตร และทดสอบความเร็วในการเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ( p-value ของตามลำดับ0.01 , 0.02 0.00 ) ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญของความคล่องตัวในการทดสอบกับกลุ่มควบคุม สรุป : ดังนั้น ดูเหมือนว่าการฝึกพลัยโอเมตริกได้มีประสิทธิภาพในดัชนีการเตรียมความพร้อมร่างกาย และสามารถปรับปรุงไม่ใช่นักกีฬาผลการปฏิบัติงาน