A tight illiopsoas is common among

A tight illiopsoas is common among individuals with sedentary lifestyles. Many people with tight hip flexors will have sore backs with excessive lordosis, and the Thomas Test can actually serve as a good stretch for the illiopsoas. Another good stretch is a modified low lunge—have the client perform an extended lunge with the back knee and shin touching the ground. Arching the back a small amount will add to the stretch, while bending at the waist will reduce it. Similar to the low lunge is the yoga position known as "pigeon pose," in which the front leg is turned outward with the lateral surface of the shin touching the ground. The Thomas Test is a quick and easy way to test the flexibility of three critical muscles of the hip. Before assessing your client, be sure to ask if they have a sore or injured back. If they answer yes, do not have them perform this test.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Illiopsoas แน่นทั่วไประหว่างบุคคลที่มีวิถีชีวิตที่แย่ ๆ ได้ หลายคน มี flexors สะโพกแน่นจะเจ็บหลัง มี lordosis มากเกินไป และสามารถให้บริการทดสอบ Thomas เป็นยืดดีสำหรับ illiopsoas จริง ยืดอีกดีจะอบต่ำการแก้ไข — มีไคลเอ็นต์ที่ทำการอบขยายหลังเข่าและชินที่สัมผัสพื้นดิน Arching ด้านหลังเล็กน้อยจะเพิ่มการยืด ขณะดัดที่พุงจะลดจึง คล้ายกับอบต่ำเป็นตำแหน่งโยคะเรียกว่า "นกพิราบเข้า ที่ขาด้านหน้าเปิดออกด้านนอกกับผิวด้านข้างของชินที่สัมผัสพื้นดิน การทดสอบ Thomas เป็นวิธีที่ง่าย และรวดเร็วเพื่อทดสอบความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสำคัญ 3 สไตล์ ก่อนประเมินลูกค้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถามว่า มีการบาดเจ็บ หรือเจ็บหลัง ถ้าเขาตอบว่า ใช่ ไม่ได้ให้ทำการทดสอบนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

illiopsoas แน่นเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ประชาชนที่มีไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ หลายคนที่มีสะโพก flexors แน่นจะมีอาการเจ็บหลังมากเกินไปกับ lordosis และการทดสอบจริงโทมัสสามารถทำหน้าที่เป็นยืดที่ดีสำหรับ illiopsoas อีกยืดที่ดีคือการแก้ไขลูกค้าแทงมีต่ำดำเนินการขยายด้วยแทงเข่ากลับมาและหน้าแข้งสัมผัสพื้นดิน โค้งกลับมีจำนวนน้อยจะเพิ่มการยืดในขณะที่การดัดที่เอวจะช่วยลดความมัน คล้ายกับแทงต่ำเป็นตำแหน่งโยคะที่เรียกว่า "นกพิราบก่อให้เกิด" ซึ่งขาหน้ามีการเปิดออกไปด้านนอกที่มีพื้นผิวด้านข้างของหน้าแข้งสัมผัสพื้นดิน การทดสอบโทมัสเป็นวิธีที่รวดเร็วและง่ายต่อการทดสอบความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสามที่สำคัญของสะโพก ก่อนที่จะประเมินลูกค้าของคุณให้แน่ใจว่าจะถามว่าพวกเขามีอาการเจ็บหรือได้รับบาดเจ็บกลับมา หากพวกเขาตอบว่าใช่ไม่ได้มีพวกเขาดำเนินการทดสอบนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คับ illiopsoas เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่บุคคลที่มีฝรั่งจ๋า sedentary . หลายคน flexors สะโพกแน่นจะเจ็บหลัง Lordosis มากเกินไป และการทดสอบโทมัสจริงสามารถใช้เป็นยืดที่ดีสำหรับ illiopsoas . อื่นที่ดีคือ การยืดต่ำแทงได้ลูกค้าทำการขยายปอดกับเข่ากลับมาและชินสัมผัสพื้นดินarching กลับเล็กน้อยจะเพิ่มการยืด , ในขณะที่การดัดที่เอวจะลดมัน คล้ายกับแทงต่ำคือ โยคะตำแหน่ง เรียกว่า " ท่านกพิราบ ที่ขาด้านหน้าหันออกด้านนอกกับพื้นผิวของชินสัมผัสพื้นดิน ทดสอบโทมัสเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อทดสอบความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่สำคัญสามของสะโพกก่อนการประเมินของลูกค้าของคุณให้แน่ใจว่าได้ถามว่าพวกเขามีแผลหรือบาดเจ็บกลับมา ถ้าตอบใช่ ไม่มีพวกเขาทำการทดสอบนี้