Plant ProteinsMost plant foods, wit

Plant Proteins
Most plant foods, with the exception of soy, quinoa, and spinach, may be low in one or two of the essential amino acids, but you can get enough of all these amino acids by including a variety of whole plant foods in your diet. It was once thought that plant proteins needed to be combined within a meal by mixing grains and legumes to create a “complete” protein, also called complementary proteins, with good amounts of all essential amino acids. Now we know that the liver can store the amino acids so we don’t have to combine them in one meal.
Legumes, which include beans, lentils, and dried peas, and soy, nuts and seeds, are rich sources of protein, but whole grains and vegetables contain protein, too.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พืชโปรตีนอาหารพืชมากที่สุด ยกเว้นถั่วเหลือง quinoa และผัก โขม อาจจะมีหนึ่งหรือสองของกรดอะมิโนที่จำเป็น แต่คุณจะได้รับกรดอะมิโนเหล่านี้เพียงพอ ด้วยการรวมหลากหลายทั้งพืชอาหารในอาหารของคุณ เมื่อมันถูกคิดว่า พืชโปรตีนจำเป็นสำหรับการรวมในอาหาร โดยผสมธัญพืชและกินเพื่อสร้างโปรตีน "สมบูรณ์" โปรตีนเสริม มีจำนวนกรดอะมิโนจำเป็นทั้งหมดที่ดีเรียกว่า ตอนนี้ เรารู้ว่า ตับสามารถเก็บกรดอะมิโนดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องรวมอาหาร 1 มื้อกิน ซึ่งรวมถึงถั่ว lentils และ ถั่วแห้ง และถั่วเหลือง ถั่ว และเมล็ดพืช เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีน แต่ธัญพืชและผักประกอบด้วยโปรตีน เกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรตีนพืชส่วนใหญ่อาหารจากพืชมีข้อยกเว้นของถั่วเหลือง, quinoa และผักขม, อาจจะต่ำในหนึ่งหรือสองของกรดอะมิโนจำเป็น แต่คุณสามารถรับเพียงพอของทั้งหมดเหล่านี้กรดอะมิโนโดยรวมถึงความหลากหลายของอาหารพืชทั้งในของคุณ อาหาร
มันก็เคยคิดว่าโปรตีนจากพืชที่จำเป็นจะต้องรวมภายในอาหารจากธัญพืชและพืชตระกูลถั่วผสมเพื่อสร้าง "สมบูรณ์" โปรตีนที่เรียกว่าโปรตีนเสริมที่มีจำนวนที่ดีของทุกกรดอะมิโน ตอนนี้เรารู้ว่าตับสามารถเก็บกรดอะมิโนเพื่อให้เราไม่ต้องรวมไว้ในหนึ่งมื้อ.
พืชตระกูลถั่วซึ่งรวมถึงถั่ว, ถั่ว, และถั่วแห้งและถั่วเหลืองถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ ธัญพืชและผักมีโปรตีนมากเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรตีนพืชอาหาร
พืชส่วนใหญ่มีข้อยกเว้นของถั่วเหลือง , quinoa , ผักโขม , อาจจะต่ำในหนึ่งหรือสองของกรดอะมิโน แต่คุณสามารถได้รับเพียงพอของเหล่านี้ทั้งหมดกรดอะมิโน โดยรวมถึงความหลากหลายของอาหารทั้งพืชในอาหารของคุณ มันเคยคิดว่าโปรตีนพืชเป็นอาหาร โดยรวมภายในผสมธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว เพื่อสร้างโปรตีน " สมบูรณ์ "เรียกว่าโปรตีน ประกอบกับปริมาณที่ดีของกรดอะมิโน ที่จำเป็นทั้งหมด ตอนนี้เรารู้แล้วว่าตับสามารถเก็บกรดอะมิโน ดังนั้นเราไม่ต้องรวมในหนึ่งมื้อ .
พืชตระกูลถั่วซึ่งรวมถึงถั่ว , ถั่ว , ถั่วและถั่วอบแห้ง , ถั่วและเมล็ด เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ธัญพืชและผัก ประกอบด้วยโปรตีน ด้วย