Sleep is very important. Did you kn

Sleep is very important. Did you know that sleep is more important than food? A person who does not eat.Let’s say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about

three weeks to return to normal. We spend about a third (1/3) of our lives in sleep. That’s about 121 days a year!

How much sleep do we need? We are all different. A baby needs 16 hours of sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep. Teenagers need 9 to 10 hours of sleep. An adult needs an average of 7 to 8 hours a night. There are some people who need only 3 hours of sleep. Others need 10 hours of sleep. After the age of 50, the average sleep time goes down to 6.5 hours a night. We need less sleep as we get older.

Most people have some nights when they cannot sleep. About one in three Americans has a problem with sleep. Many of these people cannot fall asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means “no sleep.” Some people say, “I didn’t sleep all night.” But that, not really true. They may sleep lightly and wake up several times. In the morning, they only remember the times they were awake, so they think they were awake all night.

This is not a new problem. Many famous people in history had insomnia. Some of these people had special ideas to make them sleep. Benjamin Franklin the famous statesman and inventor, had four beds. He moved from one to the other to fall sleep. King Louis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep in one of them. Mark Twain, the famous American writer, had a different way. He lay on his side across the end of the bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่าสำคัญกว่าอาหารนอนหลับ คนที่ไม่กิน สมมติว่า คุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมง มันจะใช้ร่างกายของคุณเกี่ยวกับสามสัปดาห์จะกลับเป็นปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในการนอนหลับ นั่นคือประมาณ 121 วัน เราต้องการนอนหลับมาก เรามีความแตกต่างกัน ทารกต้องการนอนหลับทุกวัน 16 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับ คนอื่นต้องนอน 10 ชั่วโมง หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปลงไป 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องนอนน้อยลงเมื่อเราอายุ คนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อพวกเขานอนไม่หลับ ชาวอเมริกันประมาณหนึ่งในสามมีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถนอนหลับ ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "ไม่มีโหมดสลีป" บางคนบอกว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน" แต่ว่า จริง ๆ ไม่จริง พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และตื่นขึ้นมาหลายครั้ง ในตอนเช้า พวกเขาเพียงจำเวลาที่พวกเขาได้ทำงาน พวกเขาคิดว่าพวกเขาได้ทำงานทั้งคืน นี้ไม่ใช่ปัญหาใหม่ คนมีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มีนอนไม่หลับ บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดพิเศษทำให้นอนหลับ เบนจามินแฟรงคลินรัฐบุรุษชื่อดังและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกไปนอนตก King Louis XIV ของฝรั่งเศสมีเตียง 413 และหวังว่าจะหลับในหนึ่งของพวกเขา คท นักเขียนอเมริกันชื่อดัง มีวิธีแตกต่าง เขาวางด้านข้างของเขาในตอนท้ายของเตียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าอาหาร? คนที่ไม่ได้ eat.Let ว่าคุณจะไปนอน 12 ชั่วโมงปลาย มันจะใช้ร่างกายของคุณเกี่ยวกับสามสัปดาห์เพื่อกลับมาเป็นปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี! วิธีการนอนหลับมากเราจะต้อง? เรามีความแตกต่างกันทั้งหมด ทารกต้องการ 16 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน เด็กอายุ 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่จำเป็นต้องใช้เพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับอยู่ อื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50 ที่เวลานอนเฉลี่ยจะลดลงถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราจำเป็นต้องมีการนอนหลับน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า. คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ ประมาณหนึ่งในสามของชาวอเมริกันมีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถนอนหลับได้ ชื่อของปัญหานี้คือการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "การนอนหลับ no." บางคนบอกว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน." แต่นั่นไม่เป็นความจริงจริงๆ พวกเขาอาจจะนอนหลับเบา ๆ และตื่นขึ้นมาหลายต่อหลายครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาเท่านั้นที่จำได้ว่าครั้งที่พวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาตื่นทั้งคืน. นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ คนที่มีชื่อเสียงหลายคนในประวัติศาสตร์มีอาการนอนไม่หลับ บางคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษที่จะทำให้พวกเขานอนหลับ เบนจามินแฟรงคลินรัฐบุรุษและนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงมีสี่เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะนอนหลับ พระเจ้าหลุยส์ที่สิบสี่ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงและหวังว่าจะผล็อยหลับไปในหนึ่งของพวกเขา มาร์คทเวนนักเขียนชื่อดังชาวอเมริกันมีวิธีที่แตกต่าง เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาข้ามปลายเตียงที่!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณรู้หรือไม่ว่า การนอนสำคัญกว่าอาหาร คนที่ไม่ได้กิน สมมติว่า คุณจะไปนอน 12 ชั่วโมงแล้ว จะใช้ร่างกายของคุณเกี่ยวกับสามสัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม ( 1 / 3 ) ของชีวิตของเราในนิทรา ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี !วิธีนอนเท่าไหร่ที่เราต้องการได้ เราทุกคนแตกต่างกัน ลูกต้องนอน 16 ชั่วโมงของทุกวัน เด็ก 6 ถึง 12 ปี จะต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้องการ 9 นอน 10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องเฉลี่ย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน มีใครบางคนต้องการนอนแค่ 3 ชั่วโมง คนอื่น ๆต้องนอน 10 ชั่วโมง หลังจากอายุ 50 เวลาลงไปนอนเฉลี่ย 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องนอนพักผ่อนน้อย ตามที่เราได้รับเก่าคนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขานอนไม่หลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของคนอเมริกันมีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถหลับได้ ชื่อของปัญหานี้เป็นปัญหาการนอนไม่หลับ คำว่านอนไม่หลับ หมายถึง " ไม่นอน " บางคนบอกว่า " ผมไม่ได้นอนทั้งคืน แต่นั่นไม่ใช่ความจริง พวกเขาจะนอนและตื่นเบาๆ หลายๆ ครั้ง ในตอนเช้า พวก เขา เพียง จำเวลาที่ตื่นแล้ว พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังตื่นอยู่ทั้งคืนนี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ คน ที่มีชื่อเสียงมากในประวัติศาสตร์ก็นอนไม่หลับ บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษเพื่อให้พวกเขานอนหลับ เบนจามินแฟรงคลินรัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะนอนได้ กษัตริย์พระเจ้าหลุยส์ที่ 14 แห่งฝรั่งเศสได้ 413 เตียง และหวังที่จะหลับไปในหนึ่งของพวกเขา มาร์ค ทเวน นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง มีลักษณะที่แตกต่างกัน เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาผ่านปลายเตียง