1. Go through it, not around it. I

1. Go through it, not around it.

I realize the most difficult task for a person with a broken heart is to stand still and feel the crack. But that is exactly what she must do. Because no shortcut is without its share of obstructions. Here’s a simple fact: You have to grieve in order to move on. During the 18 months of my severe depression, my therapist repeated almost every visit: “Go through it. Not around it.” Because if I went around some of the issues that were tearing me apart inside, then I would bump into them somewhere down the line, just like being caught in the center of a traffic circle. By going through the intense pain, I eventually surfaced as a stronger person ready to tackle problems head on. Soon the pain lost its stronghold over me.

2. Stand on your own.

One of the most liberating thoughts I repeat to myself when I’m immersed in grief and sadness is this: “I don’t need anyone or anything to make me happy.” That job is all my own, with a little help from God. When I’m experiencing the intense pangs of grief, it is so difficult to trust that I can be whole without that person in my life. But I have learned over and over again that I can. I really can. It is my job to fill the emptiness, and I can do it … creatively, and with the help of my higher power.

3. Detach.

Attempting to fill the void yourself–without rushing to a new relationship or trying desperately to win your lover back–is essentially what detaching is all about. The Buddha taught that attachment leads to suffering. So the most direct path to happiness and peace is detachment. In his book, Eastern Wisdom for Western Minds, Victor M. Parachin tells a wonderful story about an old gardener who sought advice from a monk. Writes Parachin:

“Great Monk, let me ask you: How can I attain liberation?” The Great Monk replied, “Who tied you up?” This old gardener answered, “Nobody tied me up.” The Great Monk said, “Then why do you seek liberation?”

4. List your strengths.

As I wrote in my “12 Ways to Keep Going” post, a technique that helps me when I feel raw and defeated to try anymore is to list my strengths. I say to myself, “Self, you have been sober for 20 years!! Weaklings can’t pull off that! And here you are, alive, after those 18 months of intense suicidal thoughts. Plus you haven’t smoked a cigarette since that funeral back in December of last year!” I say all of that while listening to the “Rocky” soundtrack, and by the last line, I’m ready to tackle my next challenge: move on from this sadness and try to be a productive individual in this world. If you can’t list your strengths, start a self-esteem file.

5. Allow some fantasizing.

Grief wouldn’t be the natural process that it should be without some yearning for the person you just lost. Dr. Christine Whelan, who writes the “Pure Sex, Pure Column” on BustedHalo.com, explains the logic of allowing a bit of fantasy. She writes:

If you are trying to banish a sexual fantasy from your head, telling yourself “I’m not going to fantasize about her” or “I won’t think about what it would be like to be intimate with him” might make it worse: In a famous psychological study from the 1980s, a group of subjects were told to think about anything but whatever they did, they were not supposed to think about a white bear. Guess what they all thought about?

6. Help someone else.

When I’m in pain, the only guaranteed antidote to my suffering is to box up all of my feelings, sort them, and then try to find a use for them. That’s why writing Beyond Blue contributes a big chunk to my recovery, why moderating Group Beyond Blue has me excited to wake up every day. When you turn your attention to another person–especially someone who is struggling with the same kind of pain–you forget about yourself for a split moment. And let’s face it, on some days, that feels like a miracle.

7. Laugh. And cry.

Laughter heals on many levels as I explain in my “9 Ways Humor Heals” post, and so does crying. You think it’s just a coincidence that you always feel better after a good cry? Nope, there are many physiological reasons that contribute to the healing power of tears. Some of them have been documented by biochemist William Frey who has spent 15 years as head of a research team studying tears. Among their findings is that emotional tears (as compared to tears of irritation, like when you cut an onion) contain toxic biochemical byproducts, so that weeping removes these toxic substances and relieves emotional stress. So go grab a box of Kleenex and cry your afternoon away.

8. Make a good and bad list.

You need to know which activities will make you feel good, and which ones will make you want to toilet paper your ex-lover’s home (or apartment). You won’t really know which activity belongs on which list until you start trying things, but I suspect that things like checking out his wall on Facebook and seeing that he has just posted a photo of his gorgeous new girlfriend is not going to make you feel good, so put that on the “don’t attempt” list, along with e-mails and phone calls to his buddies fishing for information about him. On the “feels peachy” list might be found such ventures as: deleting all of his e-mails and voicemails, pawning off the jewelry he gave you (using the cash for a much-needed massage?), laughing over coffee with a new friend who doesn’t know him from Adam (to ensure his name won’t come up).

9. Work it out.

Working out your grief quite literally – by running, swimming, walking, or kick-boxing – is going to give you immediate relief. On a physiological level–because exercise increases the activity of serotonin and/or norepinehrine and stimulates brain chemicals that foster growth of nerve cells–but also on an emotional level, because you are taking charge and becoming the master of your mind and body. Plus you can visualize the fellow who is responsible for your pain and you can kick him in the face. Now doesn’t that feel good?

10. Create a new world.

This is especially important if your world has collided with his, meaning that mutual friends who have seen him in the last week feel the need to tell you about it. Create your own safe world–full of new friends who wouldn’t recognize him in a crowd and don’t know how to spell his name–where he is not allowed to drop by for a figurative or literal surprise visit. Take this opportunity to try something new – scuba diving lessons, an art class, a book club, a blog – to program your mind and body to expect a fresh beginning – without him.

11. Find hope.

There’s a powerful quote in the movie The Tale of Despereaux that I’ve been thinking about ever since I heard it: “There is one emotion that is stronger than fear, and that is forgiveness.” I suppose that’s why, at my father’s deathbed, the moment of reconciliation between us made me less scared to lose him. But forgiveness requires hope: believing that a better place exists, that the aching emptiness experienced in your every activity won’t be with you forever, that one day you’ll be excited to make coffee in the morning or go to a movie with friends. Hope is believing that the sadness can evaporate, that if you try like hell to move on with your life, your smile won’t always be forced. Therefore in order to forgive and to move past fear, you need to find hope.

12. Love deeply. Again and again.

Once our hearts are bruised and burned from a relationship that ended, we have two options: we can close off pieces of our heart so that one day no one will be able to get inside. Or we can love again. Deeply, just as intensely as we did before. Henri Nouwen urges to love again because the heart only expands with the love we are able to pour forth. He writes:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ไปถึง มันไม่รอบ ตระหนักถึงงานยากที่สุดสำหรับคนที่มีไข้ใจจะนิ่ง และรู้สึกว่ารอยแตก แต่ที่จะตรงกับสิ่งที่เธอต้องทำ เนื่องจากทางลัดไม่มีไม่ มีการใช้ร่วมกันของสิ่งกีดขวาง นี่คือความจริงอย่างง่าย: คุณมีสร้อยเพื่อย้าย ในช่วง 18 เดือนของฉันซึมเศร้ารุนแรง บำบัดโรคของฉันซ้ำเกือบทุกชม: "ไปถึงมัน ไม่รอบมัน" เพราะถ้าฉันไปรอบ ๆ บางประเด็นที่ถูกฉีกขาดฉันแยกภายใน แล้วฉันจะชนให้บางลงบรรทัด เพียงเช่นการติดในวงการ โดยจะผ่านความเจ็บปวดรุนแรง ฉันก็แสดงเป็นคนแข็งแกร่งพร้อมที่จะเล่นงานใหญ่ปัญหาใน เร็ว ๆ นี้ ความเจ็บปวดหายไปกำบังของข้า 2. ลุกเอง หนึ่งฉันทำซ้ำกับตัวเองเมื่อฉันกำลังแช่อยู่ในความเศร้าโศกและความโศกเศร้าความคิดสุดไซต์อาจเป็น: "ฉันไม่ต้องการใครหรืออะไรทำให้ฉันมีความสุข" งานทั้งหมดของตัวเอง มีความช่วยเหลือจากพระเจ้าได้ เมื่อฉันกำลังประสบปัญหาพักอันคุ้มค่ารุนแรงของความเศร้าโศก ได้จึงยากที่จะเชื่อว่า ฉันสามารถทั้งหมดไม่ว่าในชีวิตของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้เล่าว่า ฉันสามารถ จริง ๆ ได้ มันเป็นงานของฉันเพื่อเติมสิ่งที่ว่างเปล่า และสามารถทำให้...สร้างสรรค์ และ มีกำลังสูงขึ้นใช้ 3. แยกออก พยายามเติมโมฆะเอง – โดยแหล่งความสัมพันธ์ใหม่ หรือพยายามชนะคนที่คุณรักกลับ – เป็นหลักอะไร detaching เกี่ยวกับ พระพุทธเจ้าสอนว่า สิ่งที่แนบที่นำไปสู่ทุกข์ ดังนั้น เส้นตรงมากที่สุดเพื่อความสุขและสันติภาพจะปลด ในหนังสือของเขา ภูมิปัญญาตะวันออกในตะวันตกจิตใจ วิคเตอร์ม. Parachin บอกเรื่องราวมหัศจรรย์เกี่ยวกับการสวนเก่าที่ขอคำแนะนำจากพระ Parachin เขียน:"พระดี ให้ฉันขอให้คุณ: วิธีสามารถฉันบรรลุปลดปล่อย? " พระดีตอบ "ที่ติดคุณ" สวนนี้เก่าตอบ "ไม่มีใครติดฉัน" พระดีกล่าวว่า "แล้วทำไมคุณต้องปลดปล่อย"4. รายการจุดแข็งของคุณ ขณะที่ผมเขียนของฉัน "วิธีที่ 12 เพื่อให้ไป" โพสต์ เทคนิคที่ช่วยให้ผมเมื่อดิบ และแพ้อีกพยายาม จะแสดงจุดแข็งของฉัน ฉันพูดกับตัวเอง "ด้วยตนเอง ได้นี่ 20 ปี!! Weaklings ไม่สามารถดึงออกที่ และที่นี่คุณ อยู่ มีชีวิต หลังจากนั้น 18 เดือนความคิดรุนแรงอยากฆ่าตัวตาย และคุณยังไม่ได้รมควันจุดบุหรี่ตั้งแต่ศพที่กลับไปในเดือนธันวาคมของปีที่แล้ว" ผมบอกว่า ให้ฟังเพลง "ร็อก" และ โดยบรรทัดสุดท้าย ฉันพร้อมที่จะแสวงความท้าทายต่อไปของฉัน: ย้ายจากความโศกเศร้านี้ และพยายามที่จะผลิตแต่ละคนในโลกนี้ ถ้าคุณไม่สามารถทำรายการจุดแข็งของคุณ เริ่มต้นแฟ้มนับถือตนเอง 5. อนุญาตให้บางท่าน ความเศร้าโศกไม่เป็นกระบวนการธรรมชาติที่มันควรจะไม่โหยหาบางคนที่คุณเพิ่งหาย ดร.คริ Whelan ผู้เขียน "เพศบริสุทธิ์ บริสุทธิ์คอลัมน์" ใน BustedHalo.com อธิบายตรรกะของให้บิตของแฟนตาซี เธอเขียน:ถ้าคุณกำลังพยายามไล่จินตนาการทางเพศจากหัวของคุณ บอกตัวเอง "ฉันไม่ไปกับนาง fantasize" หรือ "ฉันไม่คิดว่า เกี่ยวกับอะไรที่มันจะเหมือนจะใกล้ชิดกับเขา" อาจทำให้แย่ลง: ในการศึกษาทางจิตวิทยามีชื่อเสียงจากไฟต์ กลุ่มของเรื่องได้บอกคิดถึง anything but สิ่งที่พวกเขาได้ พวกเขาไม่ควรคิดถึงหมีขาว คิดว่า สิ่งที่พวกเขาคิดแต่ว่า6. ช่วยเหลือคนอื่น เมื่อฉันอยู่ในความเจ็บปวด ยาแก้พิษรับประกันเฉพาะการทุกข์ของฉัน ได้กล่องค่าความรู้สึกของฉันทั้งหมด เรียง พยายามค้นหาใช้ได้ นั่นคือเหตุผลที่เขียนนอกเหนือจากสีน้ำเงินรวมกลุ่มใหญ่เพื่อการกู้คืนของฉัน ทำไมดูแลกลุ่มนอกเหนือจากสีน้ำเงินมีฉันตื่นเต้นที่จะปลุกทุกวัน เมื่อคุณเปิดใช้งานความสนใจของคุณไปยังอีกบุคคล – โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ดิ้นรน ด้วยความเจ็บปวดชนิดเดียวกัน – คุณลืมตัวเองครู่แบ่ง และหน้ามัน ใน บางวันที่รู้สึกเหมือนเป็นอัศจรรย์ 7. หัวเราะ และร้องไห้ เสียงหัวเราะรักษาหลายระดับ ตามที่ผมอธิบายในโพสต์ของฉัน "9 วิธีตลก Heals" และไม่ให้ร้องไห้ คุณคิดว่า มันเป็นการบังเอิญเพียงว่า คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องดีหรือไม่ Nope มีสาเหตุสรีรวิทยาหลายประการที่เกี่ยวข้องกับพลังรักษาของน้ำตา บางส่วนของพวกเขาได้ถูกจัด โดย biochemist William Frey ที่ใช้เวลา 15 ปีเป็นหัวหน้าทีมวิจัยศึกษาน้ำตา ผู้ค้นพบคือ น้ำตาอารมณ์ (เมื่อเทียบกับน้ำตาระคายเคือง เช่นเมื่อคุณตัดการหอม) ที่ประกอบด้วยพิษสารชีวเคมี ให้ร้องไห้เอาสารพิษเหล่านี้ และช่วยลดความเครียดทางอารมณ์ ดังนั้น ไปคว้ากล่องคลีเนกส์ และร้องไห้ตอนบ่ายไป 8. ทำรายการที่ดี และไม่ดี คุณต้องทราบกิจกรรมที่จะทำให้คุณรู้สึกดี และที่คนต้องการกระดาษชำระของอดีตรักของบ้าน (หรืออพาร์ทเมนท์) จริง ๆ คุณไม่รู้ว่ากิจกรรมที่อยู่ในรายการใดจนกว่าคุณเริ่มต้นพยายามสิ่ง แต่ฉันสงสัยว่า สิ่งที่ต้องตรวจสอบผนังของเขาบน Facebook และเห็นว่าเขามีเพียงโพสต์ภาพถ่ายของแฟนใหม่ของเขางดงามคือจะทำให้คุณรู้สึกดี ดังนั้น ใส่ใน "ไม่พยายาม" รายชื่อ อีเมล์และโทรศัพท์เรียกเพื่อนของเขาตกปลาสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเขา ในรายการ "รู้สึก peachy" อาจพบเช่นกิจการเป็น: เขาลบอีเมล์และ voicemails, pawning ปิดเครื่องประดับของเขาทั้งหมดให้คุณ (ใช้เงินสดสำหรับการนวดที่จำเป็นมากไหม), หัวเราะมากกว่า กาแฟกับเพื่อนใหม่ที่ไม่รู้เขาจากอาดัม (เพื่อให้แน่ใจว่า ชื่อของเขาจะไม่มา) 9. หาทางแก้ไข ทำงานออกความเศร้าโศกของคุณค่อนข้างอักษร– โดยรัน ว่ายน้ำ เดิน หรือ มวยเตะ – จะให้คุณปลดปล่อยทันที ในระดับสรีรวิทยา – เนื่องจากการออกกำลังกายเพิ่มกิจกรรมของ serotonin หรือ norepinehrine และกระตุ้นสมองสารเคมีที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท – แต่ยังอยู่ ใน ระดับอารมณ์ เนื่องจากคุณมีค่า และเป็น หลักของร่างกายและจิตใจ และคุณสามารถเห็นภาพคนที่รับผิดชอบความเจ็บปวดของคุณ และคุณสามารถเตะเขาในหน้า ตอนนี้ ไม่ที่รู้สึกดี 10. สร้างโลกใหม่ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโลกของคุณมีฮาล์เขา หมายความ ว่า เพื่อนร่วมกันที่ได้เห็นเขาในสัปดาห์สุดท้ายใจจะบอกคุณเกี่ยวกับมัน สร้างของคุณเองปลอดภัยโลก – เต็มไปด้วยเพื่อนใหม่ที่ไม่รู้จักเขาในฝูงชน และไม่ทราบวิธีการสะกดของเขาชื่อ – ตำแหน่งเขาไม่อนุญาตให้ปล่อยโดยอุปมา หรือตัวประหลาดเข้า ใช้โอกาสนี้ลองใหม่ –สกูบา การเรียนศิลปะ สโมสรหนังสือ บล็อก – เขียนโปรแกรมคาดว่าเริ่มต้นสด – ร่างกายและจิตใจเขาโดยไม่ต้อง 11. ค้นหาความหวัง There’s a powerful quote in the movie The Tale of Despereaux that I’ve been thinking about ever since I heard it: “There is one emotion that is stronger than fear, and that is forgiveness.” I suppose that’s why, at my father’s deathbed, the moment of reconciliation between us made me less scared to lose him. But forgiveness requires hope: believing that a better place exists, that the aching emptiness experienced in your every activity won’t be with you forever, that one day you’ll be excited to make coffee in the morning or go to a movie with friends. Hope is believing that the sadness can evaporate, that if you try like hell to move on with your life, your smile won’t always be forced. Therefore in order to forgive and to move past fear, you need to find hope. 12. Love deeply. Again and again. Once our hearts are bruised and burned from a relationship that ended, we have two options: we can close off pieces of our heart so that one day no one will be able to get inside. Or we can love again. Deeply, just as intensely as we did before. Henri Nouwen urges to love again because the heart only expands with the love we are able to pour forth. He writes:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ไปผ่านมันไม่ได้รอบมัน. ฉันรู้งานที่ยากที่สุดสำหรับคนที่มีหัวใจที่แตกสลายคือการหยุดนิ่งและความรู้สึกที่แตก แต่นั่นคือสิ่งที่เธอต้องทำ เพราะไม่มีทางลัดโดยไม่ต้องร่วมกันของสิ่งกีดขวาง นี่เป็นความจริงที่เรียบง่าย: คุณต้องเศร้าสลดใจในการที่จะเดินหน้าต่อไป ในช่วง 18 เดือนของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงของฉันบำบัดโรคของฉันซ้ำเกือบทุกการเข้าชม: "ไปผ่านมัน ไม่ได้รอบมัน. "เพราะถ้าผมเดินไปรอบ ๆ บางส่วนของปัญหาที่ถูกฉีกขาดออกจากกันฉันภายในแล้วฉันจะเจอพวกเขาบางลงเส้นเช่นเดียวกับการถูกจับในใจกลางของวงเวียน โดยจะผ่านความเจ็บปวดที่ฉันในที่สุดก็โผล่ขึ้นมาเป็นคนที่แข็งแกร่งพร้อมที่จะรับมือกับปัญหาในหัว เร็ว ๆ นี้ความเจ็บปวดสูญเสียฐานที่มั่นของตนเหนือฉัน. 2 . ยืนด้วยตัวคุณเองหนึ่งของความคิดอิสระมากที่สุดผมขอย้ำกับตัวเองเมื่อฉันแช่อยู่ในความเศร้าโศกและความโศกเศร้าคือ: "ผมไม่จำเป็นต้องมีใครหรืออะไรที่จะทำให้ฉันมีความสุข." งานที่มีทั้งหมดของตัวเองด้วย ความช่วยเหลือเล็กน้อยจากพระเจ้า เมื่อฉันประสบความเจ็บปวดที่รุนแรงของความเศร้าโศกมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเชื่อว่าฉันจะเป็นคนทั้งหมดโดยไม่ว่าในชีวิตของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าฉันสามารถ ผมสามารถ มันเป็นงานของผมที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าและผมสามารถทำมันได้ ... อย่างสร้างสรรค์และด้วยความช่วยเหลือของพลังงานที่สูงขึ้นของฉัน. 3 ถอด. พยายามที่จะเติมเป็นโมฆะด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องวิ่งไปที่ความสัมพันธ์ใหม่หรือพยายามอย่างยิ่งที่จะชนะคนรักของคุณกลับเป็นหลักสิ่งพลัดพรากเป็นข้อมูลเกี่ยวกับ พระพุทธเจ้าสอนว่าสิ่งที่แนบมาจะนำไปสู่ความทุกข์ทรมาน ดังนั้นเส้นทางที่ตรงที่สุดไปสู่ความสุขและความสงบสุขเป็นกอง ในหนังสือของเขาภูมิปัญญาตะวันออกจิตใจเวสเทิร์วิคเตอร์เอ็ม Parachin บอกว่าเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสวนเก่าที่ขอคำแนะนำจากพระภิกษุสงฆ์ เขียน Parachin: "Great พระภิกษุสงฆ์ให้ฉันขอให้คุณ: ฉันสามารถที่จะบรรลุการปลดปล่อย" ". ไม่มีใครผูกผมขึ้น" The Great พระตอบว่า "ใครผูกคุณขึ้น" สวนตอบเก่านี้พระที่ดีกล่าวว่า "จากนั้น ทำไมคุณแสวงหาการปลดปล่อย? "4 รายการจุดแข็งของคุณ. ขณะที่ผมเขียนไว้ในหนังสือของฉัน "12 วิธีในการเก็บไป" โพสต์เทคนิคที่ช่วยให้ฉันเมื่อฉันรู้สึกดิบและพ่ายแพ้ที่จะลองอีกต่อไปเป็นจุดแข็งที่จะแสดงรายการของฉัน ผมพูดกับตัวเองว่า "ตนเอง, คุณได้รับสติ 20 ปี !! weaklings ไม่สามารถดึงออกที่! และที่นี่คุณจะมีชีวิตอยู่หลังจากที่บรรดา 18 เดือนของการคิดฆ่าตัวตายที่รุนแรง ! Plus ที่คุณยังไม่ได้รมควันบุหรี่ตั้งแต่งานศพกลับมาในเดือนธันวาคมของปีที่ผ่านมาว่า "ฉันพูดทุกที่ในขณะที่ฟังกับ" ร็อคกี้ "ซาวด์แทร็กและบรรทัดสุดท้ายผมพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายต่อไปของฉัน: ย้าย จากความเศร้านี้และพยายามที่จะเป็นบุคคลที่มีประสิทธิผลในโลกนี้ ถ้าคุณไม่สามารถแสดงรายการจุดแข็งของคุณเริ่มต้นแฟ้มภาคภูมิใจในตนเอง. 5 อนุญาตให้ฟุ้งซ่านบาง. ความเศร้าโศกจะไม่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่มันควรจะเป็นโดยไม่ต้องโหยหาคนที่คุณก็หายไปบางส่วน ดร. คริสตินวีแลน, ที่เขียนว่า "เพศบริสุทธิ์คอลัมน์บริสุทธิ์" ใน BustedHalo.com อธิบายเหตุผลของการช่วยให้บิตของจินตนาการที่ เธอเขียน: ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะขับไล่จินตนาการทางเพศจากหัวของคุณบอกตัวเอง "ฉันจะไม่เพ้อฝันเกี่ยวกับเธอ" หรือ "ฉันจะไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่มันจะชอบที่จะอยู่ใกล้ชิดกับเขาว่า" อาจจะทำให้ มันเลวร้ายลง: ในการศึกษาทางจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงจากปี 1980 กลุ่มอาสาสมัครก็บอกว่าจะคิดเกี่ยวกับอะไร แต่สิ่งที่พวกเขาพวกเขาไม่ควรจะคิดเกี่ยวกับหมีขาว เดาสิ่งที่พวกเขาทุกคนคิดว่าเกี่ยวกับอะไร? 6 ช่วยให้คนอื่น. เมื่อผมอยู่ในอาการปวดยาแก้พิษเท่านั้นที่จะรับประกันความทุกข์ทรมานของฉันคือการกล่องขึ้นทั้งหมดของความรู้สึกของฉัน, จัดเรียงพวกเขาและจากนั้นพยายามที่จะพบการใช้งานสำหรับพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่นอกเหนือจากการเขียนสีฟ้าก่อก้อนใหญ่ที่จะกู้คืนของฉันทำไมดูแลกลุ่มนอกเหนือจากสีฟ้ามีฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะตื่นขึ้นมาทุกวัน เมื่อคุณเปิดความสนใจของคุณไปยังอีกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ดิ้นรนกับชนิดเดียวกันของความเจ็บปวดคุณลืมเกี่ยวกับตัวเองสักครู่แยก และปล่อยให้หน้ามันในบางวันที่รู้สึกเหมือนปาฏิหาริย์. 7 เสียงหัวเราะ และร้องไห้. เสียงหัวเราะเยียวยาในหลายระดับตามที่ผมอธิบายของฉัน "9 วิธีอารมณ์ขันเยียวยา" โพสต์และอื่น ๆ ไม่ร้องไห้ คุณคิดว่ามันเป็นเพียงเรื่องบังเอิญที่คุณมักจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากเป็นหนทางที่ดีหรือไม่? Nope มีเหตุผลทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่นำไปสู่การรักษาอำนาจของน้ำตา บางส่วนของพวกเขาได้รับการรับรองโดยวิลเลียมเฟรย์ชีวเคมีที่มีการใช้จ่าย 15 ปีในฐานะหัวหน้าทีมวิจัยศึกษาน้ำตา ท่ามกลางการค้นพบของพวกเขาก็คือน้ำตาอารมณ์ (เมื่อเทียบกับน้ำตาของการระคายเคืองเช่นเมื่อคุณตัดหัวหอม) มีสารชีวเคมีที่เป็นพิษเพื่อให้ร้องไห้ขจัดสารพิษเหล่านี้และช่วยลดความเครียดทางอารมณ์ เพื่อไปคว้ากล่องคลีเน็กซ์และร้องไห้ยามบ่ายของคุณออกไป. 8 ทำรายการดีและไม่ดี. คุณจำเป็นต้องรู้กิจกรรมที่จะทำให้คุณรู้สึกดีและคนที่จะทำให้คุณต้องการกระดาษชำระที่บ้านอดีตคนรักของคุณ (หรืออพาร์ทเม้น) คุณจะไม่ทราบจริงๆซึ่งเป็นกิจกรรมที่รายการจนกว่าคุณจะเริ่มพยายามทำสิ่ง แต่ฉันสงสัยว่าสิ่งที่ต้องการตรวจสอบจากผนังของเขาบน Facebook และเห็นว่าเขาได้เพียงแค่โพสต์ภาพของแฟนใหม่ของเขาที่งดงามจะไม่ทำให้คุณ ความรู้สึกที่ดีเพื่อให้ใส่ที่อยู่ที่ "ไม่พยายาม" รายการพร้อมกับอีเมลและโทรศัพท์ไปยังเพื่อนของเขาประมงสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับตัวเขา ที่ "รู้สึกพีช" รายการอาจจะพบการผจญภัยเช่น: (? โดยใช้เงินสดสำหรับการนวดที่จำเป็นมาก) การลบทั้งหมดของอีเมลและข้อความเสียงของเขาจำนำออกเครื่องประดับที่เขาทำให้คุณหัวเราะมากกว่ากาแฟกับใหม่ เพื่อนที่ไม่รู้จักเขาจากอดัม (เพื่อให้แน่ใจว่าชื่อของเขาจะไม่เกิดขึ้น). 9 ทำงานออก. การทำงานออกความเศร้าโศกของคุณค่อนข้างอักษร - โดยใช้ว่ายน้ำเดินหรือเตะมวย - เป็นไปเพื่อให้คุณบรรเทาทันที ในทางสรีรวิทยาระดับเพราะการออกกำลังกายเพิ่มกิจกรรมของ serotonin และ / หรือ norepinehrine และกระตุ้นสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมให้เกิดการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท แต่ยังอยู่ในระดับอารมณ์เพราะคุณจะได้รับค่าใช้จ่ายและกลายเป็นต้นแบบของจิตใจและร่างกายของคุณ พลัสที่คุณสามารถเห็นภาพเพื่อนที่เป็นผู้รับผิดชอบสำหรับความเจ็บปวดของคุณและคุณสามารถเตะที่ใบหน้าของเขา ตอนนี้ไม่ได้ว่ารู้สึกดี? 10 สร้างโลกใหม่. นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโลกของคุณได้ชนกับเขาหมายความว่าเพื่อนร่วมกันที่ได้เห็นเขาในสัปดาห์ที่ผ่านมารู้สึกว่าต้องบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ สร้างของคุณเองปลอดภัยโลกที่เต็มไปด้วยเพื่อนใหม่ที่จะไม่รู้จักเขาในฝูงชนและไม่ทราบวิธีการสะกดชื่อที่เขาไม่ได้รับอนุญาตจะลดลงสำหรับการเยี่ยมชมความประหลาดใจเป็นรูปเป็นร่างหรือตัวอักษร ใช้โอกาสที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ - เรียนดำน้ำชั้นเรียนศิลปะสโมสรหนังสือบล็อก - การเขียนโปรแกรมจิตใจและร่างกายของคุณจะคาดหวังว่าการเริ่มต้นสด -. ไม่มีเขา11 ค้นหาความหวัง. มีคำพูดที่มีประสิทธิภาพในหนังเรื่องนี้เป็นเรื่องของ Despereaux ที่ฉันได้รับความคิดเกี่ยวกับการนับตั้งแต่ผมได้ยินมัน "มีหนึ่งในอารมณ์ที่จะแข็งแกร่งกว่าความกลัวและนั่นคือการให้อภัย." ผมคิดว่าเป็นเหตุผลที่ ครึ่งพ่อของฉันช่วงเวลาของการประนีประนอมระหว่างเราทำให้ฉันกลัวที่จะสูญเสียน้อยกว่าเขา แต่การให้อภัยต้องหวังเชื่อว่าสถานที่ที่ดีอยู่แล้วว่าสิ่งที่ว่างเปล่าน่าปวดหัวที่มีประสบการณ์ในทุกกิจกรรมของคุณจะไม่ได้อยู่กับคุณตลอดไปว่าวันหนึ่งคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำให้กาแฟในตอนเช้าหรือไปดูหนังกับเพื่อน ๆ . หวังเป็นที่เชื่อว่าความโศกเศร้าสามารถระเหยว่าถ้าคุณลองเช่นนรกที่จะไปกับชีวิตของคุณรอยยิ้มของคุณจะไม่ถูกบังคับ ดังนั้นเพื่อที่จะให้อภัยและความกลัวที่จะย้ายที่ผ่านมาคุณจะต้องพบความหวัง. 12 รักอย่างสุดซึ้ง . อีกครั้งและอีกครั้งเมื่อหัวใจของเราจะถูกทำร้ายร่างกายและเผาจากความสัมพันธ์ที่จบลงเรามีสองตัวเลือก: เราสามารถปิดชิ้นส่วนของหัวใจของเราเพื่อที่ว่าวันหนึ่งจะไม่มีใครสามารถที่จะได้รับภายใน หรือเราสามารถรักอีกครั้ง ลึกอย่างเข้มข้นเช่นเดียวกับที่เราทำมาก่อน อองรี Nouwen เรียกร้องที่จะรักอีกครั้งเพราะหัวใจเพียงการขยายตัวด้วยความรักที่เรามีความสามารถที่จะเทลงมา เขาเขียน:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ผ่านมันไม่ได้อยู่รอบ ๆ .

ฉันตระหนัก งานที่ยากที่สุดสำหรับคนที่อกหักคือการนิ่งและรู้สึกร้าว แต่นั่นคือสิ่งที่เธอต้องทำ เพราะไม่มีหนทางลัด ไม่มีส่วนแบ่งของสิ่งกีดขวาง นี่คือข้อเท็จจริงที่ง่าย : คุณต้องโศกเศร้าเพื่อก้าวต่อไป ในช่วง 18 เดือนของภาวะซึมเศร้ารุนแรงของฉัน จิตแพทย์ ซ้ำๆ กันเกือบทุกการเยี่ยมชม :" ผ่านมัน ไม่อยู่แล้ว เพราะถ้าฉันไปรอบ ๆ บางส่วนของปัญหาที่ถูกฉีกฉันเป็นชิ้น ๆข้างใน ผมจะชนให้บางลงบรรทัด เหมือนติดอยู่ในกลางของการจราจรเป็นวงกลม โดยจะผ่านความเจ็บปวด ผมก็โผล่ขึ้นมาเป็นคนแข็งแกร่งพร้อมที่จะแก้ไขปัญหาบนศีรษะ ในไม่ช้าความเจ็บปวดสูญเสียที่มั่นของฉัน .

2