Everyone received audio recordings

Everyone received audio recordings containing 45-minute guided mindfulness exercises (body scan, yoga, and sitting meditation) that they were instructed to practice daily at home. And to facilitate the integration of mindfulness into daily life, they were also taught to practice mindfulness informally in everyday activities such as eating, walking, washing the dishes, taking a shower, and so on. On average, the meditation group participants spent an average of 27 minutes a day practicing some form of mindfulness.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทุกคนได้รับการบันทึกเสียงที่มีสตินำ 45 นาทีออกกำลังกาย (การสแกนร่างกาย โยคะ และการนั่งสมาธิ) ที่เคยแนะนำให้ฝึกทุกวันที่บ้าน และเพื่อความสะดวกในการรวมของสติในชีวิตประจำวัน พวกเขาถูกยังสอนให้ฝึกสติอย่างในกิจกรรมประจำวันเช่นกิน เดิน ล้างจาน การอาบน้ำ และอื่น ๆ เฉลี่ย กลุ่มร่วมทำสมาธิใช้เวลาเฉลี่ย 27 นาทีต่อวันที่ฝึกบางรูปแบบของสติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทุกคนที่ได้รับการบันทึกเสียงที่มี 45 นาทีแนะนำการออกกำลังกายสติ (สแกนร่างกายโยคะและนั่งสมาธิ) ว่าพวกเขาได้รับคำสั่งให้ปฏิบัติประจำวันที่บ้าน และเพื่อความสะดวกในการรวมกลุ่มของการเจริญสติในชีวิตประจำวันที่พวกเขายังสอนในการฝึกสติอย่างไม่เป็นทางการในการจัดกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นการรับประทานอาหาร, การเดิน, การล้างจาน, การอาบน้ำและอื่น ๆ โดยเฉลี่ยผู้เข้าร่วมกลุ่มการทำสมาธิใช้เวลาเฉลี่ย 27 นาทีต่อวันการฝึกรูปแบบของการเจริญสติบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทุกคนที่ได้รับการบันทึกเสียงที่มี 45 นาทีแนะนำสติแบบฝึกหัด ( บอดี้สแกน โยคะ และนั่งสมาธิ ) ว่า พวกเขาได้รับคำสั่งให้ปฏิบัติทุกวัน ที่บ้าน และเพื่อความสะดวกในการเจริญสติในชีวิตประจำวัน พวกเขายังสอนให้ฝึกสติแบบกันเองในกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น กิน เดิน ล้างจาน อาบน้ำ และอื่น ๆ โดยเฉลี่ยผู้เข้าร่วมกลุ่มสมาธิใช้เวลาเฉลี่ย 27 นาทีต่อวันในการฝึกบางรูปแบบของสติ