There are two types of fiber, solub

There are two types of fiber, soluble and insoluble. Soluble fiber dissolves with water in the gut, while insoluble fiber adds weight to the stool and is simply excreted. Eating a diet high in fiber can help improve digestion and prevent constipation, but it can also lead to digestion problems if a person is not used to eating fiber. The Harvard School of Public Health recommends drinking plenty of water throughout the day to help soluble fiber dissolve and to prevent stomach cramping.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีอยู่สองชนิดของเส้นใย ละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ละลายน้ำในลำไส้ ในขณะที่เส้นใยไม่ละลายน้ำเพิ่มน้ำหนักอุจจาระ และ excreted เพียง รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร และป้องกันท้องผูก แต่สามารถยังนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารถ้าคนไม่เคยกินไฟเบอร์ ฮาร์วาร์ดโรงเรียนของสาธารณสุขแนะนำให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวันช่วยให้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ละลาย และป้องกันตะคริวท้องมากมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีสองประเภทของเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำเป็น เส้นใยที่ละลายน้ำละลายกับน้ำในลำไส้ในขณะที่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเพิ่มน้ำหนักให้กับอุจจาระและถูกขับออกมาเพียง การรับประทานอาหารสูงในเส้นใยสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก แต่ก็ยังสามารถนำไปสู่​​ปัญหาการย่อยอาหารถ้าเป็นคนที่ไม่ได้ใช้ในการรับประทานไฟเบอร์ โรงเรียนฮาร์วาร์สาธารณสุขแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันจะช่วยให้เส้นใยที่ละลายน้ำละลายและเพื่อป้องกันตะคริวที่ท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีสองประเภทของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ และละลายน้ำ เส้นใยละลายน้ำในลำไส้ ในขณะที่เส้นใยไม่ละลายเพิ่มน้ำหนักอุจจาระและเพียงแค่ขับ . กินอาหารกากใยสูงช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้ท้องผูก แต่ก็ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหาร ถ้าเป็นคนที่ไม่เคยทานไฟเบอร์คณะสาธารณสุขศาสตร์ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยให้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ละลาย และเพื่อป้องกัน ท้องเป็นตะคริว