Lactate threshold refers to the max

Lactate threshold refers to the maximum sustained effort your body can maintain for an extended period of time usually around 45-60 minutes. It’s essentially your body’s redline, and it’s more than 95% accurate at predicting race finish order.


Training (or racing) over the redline can only last for so long, due to the anaerobic contribution to your muscles, which increases based upon intensity and duration of your workout. Eventually your body is forced to slow down or bonk altogether. But always training under the redline results in never learning to rev the engine high enough, sacrificing speed and limiting endurance.


ENDURANCE

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แลคเตทเกณฑ์หมายถึงความพยายามอย่างสูงสุดที่ร่างกายสามารถรักษาระยะเวลาปกติจะประมาณ 45-60 นาที มันเป็นหลักของร่างกายของขีดเส้นสีแดง และ มันเป็น มากกว่า 95% แม่นยำที่ทำนายการแข่งขันเสร็จสิ้นใบสั่งการฝึกอบรม (หรือแข่ง) ผ่านสามารถ redline เฉพาะครั้งสุดท้ายนาน เนื่องจากส่วนที่ไม่ใช้ออกซิเจนทำให้กล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งเพิ่มขึ้นตามความเข้มและระยะเวลาของการออกกำลังกาย ในที่สุดร่างกายของคุณถูกบังคับให้ทำงานช้าลง หรือ bonk ทั้งหมด แต่ผลเสมอการอบรม redline ไม่เคยเรียนรู้ที่จะหมุนรอบเครื่องยนต์สูงพอ สูญเสียความเร็ว และความอดทนจำกัดความอดทน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เกณฑ์นมหมายถึงความพยายามอย่างสูงสุดร่างกายของคุณสามารถรักษาเป็นระยะเวลานานของเวลาปกติประมาณ 45-60 นาที มันเป็นหลัก Redline ร่างกายของคุณและก็ถูกต้องมากขึ้นกว่า 95% จากการคาดการณ์เพื่อการแข่งขันเสร็จสิ้น.


ฝึกอบรม (หรือแข่ง) กว่า Redline เท่านั้นที่สามารถมีอายุการใช้งานนานมากเนื่องจากการมีส่วนร่วมแบบไม่ใช้ออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณซึ่งจะเพิ่มขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลา ของการออกกำลังกายของคุณ ในที่สุดร่างกายของคุณถูกบังคับให้ช้าลงหรือมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง แต่มักจะฝึกอบรมภายใต้ผล Redline ที่ไม่เคยเรียนรู้ที่จะหมุนรอบเครื่องยนต์สูงพอเสียสละความเร็วและความอดทน จำกัด .


ENDURANCE

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แลคเตทเทรสหมายถึงความพยายามที่ยั่งยืนสูงสุด ร่างกายของคุณสามารถรักษาเป็นระยะเวลาปกติประมาณ 45-60 นาที มันเป็นหลักของร่างกายของคุณแดง . . . และมันมากกว่า 95% ที่ทำนายถูกต้องเพื่อเสร็จสิ้นการแข่งขันการฝึก ( หรือแข่ง ) ผ่านไฟแดงสามารถสุดท้ายเป็นเวลานาน เนื่องจากผลงานที่ไร้กล้ามเนื้อของคุณที่เพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกายของคุณ ในที่สุดร่างกายของคุณถูกบังคับให้ช้าลงหรือการมีเพศสัมพันธ์กัน เสมอ แต่การฝึกภายใต้เรดไลน์ผลไม่เคยเรียนรอบเครื่องยนต์ไม่สูงพอ ความเร็วและการเสียสละอดทนความอดทน