Weight Loss Goals For The New Year:

Weight Loss Goals For The New Year: How To Make Sure They’re Realistic

Weight loss goals are never easy to stick to in the new year: we all know how many people give up even before the end of January! But if you set your goals the right way, making sure they’re realistic, then you really can use the new year as a way of achieving the fitness levels you’ve always wanted.

Understanding Why People Fail

The main reason why people fail to meet their weight loss goals is because they aren’t motivated enough. When you aren’t motivated it’s easy to find other things to do instead of exercising, and it’s easy to start seeing exercise as a bore or a burden. This is why it’s important to set a resolution that really matters to you, instead of choosing an arbitrary goal.

How To Set Achievable Goals

The key is to make sure that the weight loss goals you set are achievable – both physically and mentally. First, you’ll need to start with motivation. Simply sitting down and thinking about all of the reasons why you want to lose weight or start exercising can get you excited about the prospect. Maybe you want to gain confidence, maybe you want to feel more energized again. Whatever it is, know what you are working for!

Next, you’re going to have to be honest with yourself and recognize your weaknesses. You’ve let things go for a reason – maybe you have a really sweet tooth, or maybe you got so busy or tired in your day to day life that exercise became less of a priority. By being really honest about what has stopped you in the past you can make sure you don’t repeat your mistakes.

Putting Together A Realistic Plan

Now that you’ve recognized your motivations and weaknesses, it’s time to put together a realistic plan. The more specific you are, the better – it’ll help keep you on track even through the tough days. This means setting a plan on how often you’ll exercise, where you’ll do it, and how long for. You’ll soon realize that it isn’t too difficult to fit 30 minutes of exercise into your day to day life!

Don’t forget that you’ll also need to combine dietary changes with your exercise. But don’t take on too much at once! Many people choose to go on crash diets in the new year only to give up within a few weeks. Start with something small, such as reducing the amount of sugar you put in your coffee. When you’re used to it, make another small change to your diet. The key is to make sure you’re not left craving all the foods you used to love – remember, the goal is to be realistic.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป้าหมายการลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่: วิธีการทำให้แน่ใจว่ามีจริงเป้าหมายการลดน้ำหนักจะไม่ง่ายที่จะติดในปีใหม่: เรารู้ว่าหลายคนยอมแพ้ก่อนปลายเดือนมกราคม แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายของคุณอย่างถูกต้อง แน่ใจว่าพวกเขากำลังจริง คุณจริง ๆ สามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการบรรลุระดับออกกำลังกายที่คุณฝันทำไมไม่เข้าใจเหตุผลหลักที่ทำไมคนที่ล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักเป็น เพราะพวกเขาไม่มีแรงจูงใจพอ เมื่อคุณไม่มีแรงจูงใจ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะหากิจกรรมอื่น ๆ แทนการออกกำลังกาย และมันง่ายที่จะเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นภาระหรือเป็นกระบอกสูบ นี่คือเหตุผลที่สำคัญเพื่อตั้งค่าความละเอียดที่สำคัญจริง ๆ คุณแทนที่จะเลือกเป้าหมายกำหนดวิธีการตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำคัญคือการ ตรวจสอบว่า เป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณตั้งค่าทำได้ – ทั้งกาย และใจ แรก คุณจะต้องเริ่มต้น ด้วยแรงจูงใจ เพียงแค่นั่งลงและคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่ทำไมคุณต้องการลดน้ำหนัก หรือเริ่มออกกำลังกายที่จะได้รับคุณตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส คุณต้องการสร้างความมั่นใจ บางทีคุณอาจต้องการรู้สึกมีพลังขึ้นอีกครั้ง สิ่งที่เป็น รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำงานสำหรับถัดไป คุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จักจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่หาเหตุผล– บางทีคุณทำจริง ๆ หรือบางทีคุณมีดังนั้นว่าง หรือเบื่อในชีวิตประจำวันของคุณที่ออกกำลังกายก็มีความสำคัญน้อยกว่า โดยซื่อสัตย์จริง ๆ เกี่ยวกับอะไรหยุดคุณในอดีตคุณสามารถให้แน่ใจว่า คุณไม่ซ้ำความผิดพลาดของคุณวางแผนจริงกันหลังจากที่คุณได้รับรู้แรงจูงใจและจุดอ่อนของคุณ เวลาได้นำแผนจริง ยิ่งเฉพาะมีคุณ ยิ่ง – มันจะช่วยให้คุณติดตามแม้จะผ่านวันยาก ซึ่งหมายความว่า การตั้งค่าแผนบ่อยคุณจะออกกำลังกาย คุณจะทำมัน และบ้าง เร็ว ๆ นี้คุณจะรู้ว่า มันไม่ยากเกินไปให้พอดีกับ 30 นาทีออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณอย่าลืมว่า คุณจะต้องรวมการเปลี่ยนแปลงกับการออกกำลังกาย แต่อย่าใช้มากเกินไปพร้อมกัน หลายคนเลือกที่จะไปในอาหารความล้มเหลวในปีใหม่เท่านั้นจะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มต้นกับสิ่งเล็ก ๆ เช่นลดปริมาณของน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟ เมื่อคุณกำลังใช้มัน ทำให้เปลี่ยนแปลงอีกเล็กน้อยในอาหารของคุณ สำคัญคือการ ตรวจสอบว่า คุณกำลังทิ้งความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อรัก – จำ มีเป้าหมายที่จะ เป็นจริง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การสูญเสียน้ำหนักเป้าหมายสำหรับปีใหม่ : วิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังมีเหตุผลเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักไม่เคยง่ายที่จะติดในวันปีใหม่ : เรารู้ว่าหลายคนยอมแพ้ก่อนที่จะสิ้นเดือนมกราคม แต่ถ้าคุณตั้งค่าเป้าหมายของคุณทางที่ถูกต้อง ให้แน่ใจว่าพวกเขามีเหตุผลแล้วจริงๆคุณสามารถใช้ปีใหม่เป็นวิธีการบรรลุฟิตเนสในระดับที่คุณได้เสมอต้องการทำไมคนไม่เข้าใจเหตุผลหลักที่ผู้คนล้มเหลวที่จะบรรลุเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ได้มีแรงจูงใจมากพอ เมื่อคุณไม่ได้ทำให้มันง่ายที่จะหาอย่างอื่นทำแทนการออกกำลังกายและมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มเห็นการออกกำลังกายเป็นแบก หรือเป็นภาระ นี่คือเหตุผลว่าทำไมมันสำคัญที่จะกำหนดความละเอียดมันมีความหมายกับคุณ แทนที่จะเลือกเป้าหมายโดยพลการวิธีการตั้งค่าเป้าหมายได้ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่า การสูญเสียน้ำหนัก เป้าหมายที่คุณตั้งค่าได้ทั้งทางกายและทางใจ แรก , คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยแรงจูงใจ เพียงแค่นั่งลงและคิดเกี่ยวกับทั้งหมดของเหตุผลที่คุณต้องการลดน้ำหนักหรือเริ่มออกกำลังกายสามารถทำให้คุณตื่นเต้นเกี่ยวกับโอกาส บางทีคุณอาจต้องการเพิ่มความมั่นใจ บางทีคุณอาจต้องการที่จะรู้สึก energized เพิ่มเติมอีกครั้ง ไม่ว่ามันคืออะไร รู้ว่าสิ่งที่คุณทำ !ถัดไปคุณจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง และรู้จักจุดอ่อนของคุณ คุณได้ให้สิ่งที่ไปสำหรับเหตุผล–บางทีคุณมีฟันหวานจริงๆ หรือบางทีคุณอาจจะได้ยุ่งและเหนื่อยในชีวิตของคุณในวัน การออกกำลังกายจะเป็นน้อยเป็นอันดับแรก โดยการซื่อสัตย์จริงๆเกี่ยวกับสิ่งที่หยุดคุณในอดีตที่คุณสามารถให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำซ้ำความผิดพลาดของคุณร่วมกันวางแผนมีเหตุผลตอนนี้ที่คุณได้รับการยอมรับของคุณแรงจูงใจและจุดอ่อน เวลาที่จะวางแผนที่สมจริง เฉพาะเจาะจงมากขึ้นคุณจะ ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณในการติดตามแม้ผ่านวันยาก นี้หมายถึงการตั้งค่าแผนการเกี่ยวกับวิธีการมักจะคุณจะออกกำลังกายที่คุณจะทำมัน และนานแค่ไหน . คุณจะพบว่ามันไม่ยากเกินไปที่จะพอดีกับ 30 นาทีของการออกกำลังกายในชีวิตของคุณในวัน !อย่าลืมว่า คุณจะต้องการที่จะรวมการเปลี่ยนแปลงอาหารกับการออกกำลังกายของคุณ แต่อย่าใช้เวลาในการมากเกินไปในครั้งเดียว ! หลายคนเลือกที่จะไปในหมวดหมู่อาหารในปีใหม่เท่านั้นที่จะให้ขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ เริ่มจากอะไรเล็กๆก่อน เช่น การลดปริมาณของน้ำตาลที่ใส่ในกาแฟของคุณ เมื่อคุณกำลังใช้มันให้อีกเล็กเปลี่ยนอาหารของคุณ ที่สำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทิ้งความอยากอาหารทั้งหมดที่คุณเคยรัก และจำไว้ว่า เป้าหมายคือการได้เหมือนจริง