subjects were asked to keep the non

subjects were asked to keep the non-tested leg in a position of
0° of hip flexion and 90° of knee flexion and their arms along
the body.
Dynamic balance and lower-limb loading distribution
were measured during the sit-to-stand test (test 4) with the
subjects barefoot. In this test, subjects were asked to rise
quickly from a seated to a standing position, during which
data were analyzed on weight transfer (time of center of
gravity moving from sitting to standing position), rising
index (percentage of body weight exerted to rise), end sway
(center of gravity movement immediately after standing)
and the right/left lower-limb loading symmetry (in percentage)
from the sitting to standing position. All subjects
performed 3 repetitions of each test and the average was
used for data analysis.
Functional performance
Measures of functional performance included the sit-tostand,
rising from the floor, stair climbing and 6 MW tests.
All tests were performed the same day (between 2 and 5
p.m.), before and after the exercise program (4 days after
last exercise session), following the sequence described
below and with a 3-min rest interval between tests. The sitto-
stand test measured the time taken by subjects to perform
5 repetitions of rising from a standard chair without
armrests (seat height of 46 cm) to a full upright position
as quickly as possible and without assistance (5). The rising
from the floor test measured the time taken by subjects to
rise from the supine position (arms along the body) to a full
upright position 40 cm ahead of its original position as
quickly as possible. The test was performed 3 times (1 min
of rest between tries) and the average was used for analysis.
The stair climbing test measured as the time taken by
subjects to ascend a flight of 15 steps (15 cm high and 30 cm
depth) as quickly as possible. The 6 MW test measured the
distance covered in 6 min while walking on a programmable
treadmill without inclination and with self-controlled
velocity, where the subjects were instructed to walk according
to Borg’s scale, in exertion levels ranging from light to
somewhat hard (from 11 to 13) (19), as previously described
(20).
Resistance training program
The resistance training program was performed twice
weekly for 13 weeks and was designed to develop muscle
mass and strength. Each exercise session was monitored by
an exercise specialist and consisted of 5 min of warm-up,
approximately 15 min of resistance exercise and 5 min of
cool down. The resistance exercises were performed
unilaterally (both legs were trained) and consisted of two
sets of 8-12 repetitions each performed on the leg press,
knee curl and calf raise using weight lifting machines
(Biodelta Inc., Sa˜o Paulo, Brazil). The initial workload was
set at 60% of the 1-repetition maximum of the weaker leg, as
previously reported (16). The volunteers were encouraged
to perform at their maximum capacity during the sets of 8-
12 repetitions prescribed, using proper form and avoiding
the Valsalva maneuver. All subjects were instructed to take
a 30- to 60-s rest between sets, which were performed on
alternating legs. The exercise specialist also instructed all
participants to perform the correct exercise movement
during each session. To promote sufficient workload and
produce improvements throughout the 13 weeks of training,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรื่องที่ต้องให้ขาไม่ได้ทดสอบในตำแหน่งของ0° hip flexion และ 90 องศาเข่า flexion และของแผ่นดินตามร่างกายสมดุลแบบไดนามิกและกระจายโหลดขาล่างที่วัดระหว่างการทดสอบนั่งยืน (ทดสอบ 4) กับการเรื่องที่แบร์ฟุต ในการทดสอบนี้ วิชาถูกต้องขึ้นอย่างรวดเร็วจากการนั่งการยืนตำแหน่ง ที่มีวิเคราะห์ข้อมูลในการถ่ายโอนน้ำหนัก (เวลาแห่งไรซิ่งแรงโน้มถ่วงจากการนั่งการยืนตำแหน่ง),ดัชนีกทางสิ้นสุด (เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นนั่นเอง),(ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงเคลื่อนไหวทันทีหลังจากยืน)และขวา/ซ้ายล่างขาสมมาตร (เป็นเปอร์เซ็นต์)จากการนั่งการยืนตำแหน่ง เรื่องทั้งหมดดำเนินการ 3 มีการทำซ้ำของแต่ละการทดสอบค่าเฉลี่ยเป็นใช้สำหรับการวิเคราะห์ข้อมูลประสิทธิภาพการทำงานวัดประสิทธิภาพการทำงานรวมนั่ง-tostandเพิ่มขึ้นจากพื้น บันไดปีนเขา และ 6 MW ทดสอบมีดำเนินการทดสอบทั้งหมดในวันเดียวกัน (ระหว่าง 2 และ 5น.), ก่อน และ หลังโปรแกรมการออกกำลังกาย (4 วันหลังจากตามลำดับที่อธิบายสุดท้ายออกกำลังกายสมัย),ด้านล่าง และ มีช่วงเหลือ 3 นาทีระหว่างการทดสอบ Sitto-ทดสอบขาตั้งวัดเวลาที่ใช้ดำเนินเรื่องทำซ้ำ 5 ของไรซิ่งจากเก้าอี้มาตรฐานโดยไม่มีที่นั่งสูง 46 ซม.ของ) ไปยังตำแหน่งตรงเต็มรูปแบบเป็นอย่างรวดเร็ว ที่สุด และไม่ มีความช่วยเหลือ (5) ไรซิ่งที่จากชั้น ทดสอบวัดเวลาที่ใช้เพื่อเพิ่มขึ้นจากตำแหน่ง supine (อุ้มตามร่างกายเป็นการตั้งตรงตำแหน่ง 40 ซม.ก่อนตำแหน่งเดิมเป็นรวดเร็ว การทดสอบทำ 3 ครั้ง (1 นาทีพักผ่อนระหว่างพยายาม) และใช้สำหรับการวิเคราะห์ค่าเฉลี่ยบันไดปีนเขาทดสอบวัดเป็นเวลาที่ใช้เรื่องเที่ยวบินของขั้นตอนที่ 15 (สูง 15 ซ.ม.และ 30 ซม.ขึ้นไปความลึก) อย่างรวดเร็ว การทดสอบ MW 6 วัดระยะทางที่ครอบคลุมใน 6 นาทีในขณะที่เดินบนตัวโปรแกรมtreadmill มีความเอียง และไม่ มีการควบคุมตนเองความเร็ว ซึ่งเรื่องที่ถูกสั่งให้เดินตามขนาดของ Borg ระดับกำลังที่ต้องใช้ตั้งแต่ไฟค่อนข้างยาก (จาก 11 กับ 13) (19), อธิบายไว้ก่อนหน้านี้เป็น(20)โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานทำโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานสองครั้งสำหรับสัปดาห์ที่ 13 สัปดาห์ และถูกออกแบบมาเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อมวลและความแข็งแรง แต่ละเซสชันฝึกหัดถูกตรวจสอบผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย และประกอบด้วย 5 นาทีของการอุ่นเครื่องประมาณ 15 นาทีของการออกกำลังกายต้านทานและนาทีที่ 5 ของเย็นลง ดำเนินการออกกำลังกายต้านทานunilaterally (ขาทั้งสองได้รับการฝึกอบรม) และประกอบด้วยสองชุด 8-12 มีการทำซ้ำแต่ละการกดขาเข่าขดและลูกยกที่ใช้เครื่องยกน้ำหนัก(Biodelta Inc. เซาเปาโล บราซิล Sa˜o) ปริมาณเริ่มต้นได้ตั้งเป็น 60% ของจำนวนซ้ำ 1 ขาแกร่งก่อนหน้านี้ รายงาน (16) อาสาสมัครได้รับการสนับสนุนการที่กำลังการผลิตสูงสุดระหว่างชุด 8-ทำซ้ำ 12 กำหนด ใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงวิธี Valsalva เรื่องทั้งหมดถูกสั่งให้ทำเหลือ 30 - การ 60-s ระหว่างชุด ซึ่งได้ดำเนินการในสลับขา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายนอกจากนี้คำสั่งทั้งหมดผู้เข้าร่วมการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายที่ถูกต้องในแต่ละเซสชัน เพื่อส่งเสริมปริมาณเพียงพอ และผลิตปรับปรุงตลอดสัปดาห์ที่ 13 ของการฝึกอบรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิชาที่ถูกถามเพื่อให้ขาที่ไม่ผ่านการทดสอบในตำแหน่งของ
0 °ของงอสะโพกและ 90
°ของงอเข่าและแขนของพวกเขาพร้อมร่างกาย. สมดุลแบบไดนามิกและแขนขาที่ต่ำกว่าการกระจายโหลดการวัดในระหว่างการนั่งการยืนการทดสอบ(ทดสอบ 4) กับอาสาสมัครเท้าเปล่า ในการทดสอบนี้อาสาสมัครถูกถามว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากการนั่งท่ายืนในระหว่างที่วิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการโอนน้ำหนัก(เวลาของการเป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงย้ายจากนั่งท่ายืน) เพิ่มขึ้นดัชนี(ร้อยละของน้ำหนักตัวกระทำที่จะเพิ่มขึ้น ) แกว่งไปแกว่งมาปลาย(ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงการเคลื่อนไหวทันทีหลังจากที่ยืน) และขวา / ซ้ายสมมาตรโหลดต่ำกว่าขา (ร้อยละ) จากนั่งท่ายืน ทุกวิชาที่ดำเนินการ 3 ซ้ำของแต่ละการทดสอบและเฉลี่ยที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล. ประสิทธิภาพการทำงานของฟังก์ชั่นการวัดประสิทธิภาพการทำงานรวมถึงการนั่ง tostand, เพิ่มขึ้นจากพื้นบันไดปีนเขาและ 6 ทดสอบเมกะวัตต์. การทดสอบทั้งหมดได้ดำเนินการในวันเดียวกัน (ระหว่าง 2 และ 5 PM) ก่อนและหลังการออกกำลังกายนี้ (4 วันหลังจากการออกกำลังกายที่ผ่านมา) ตามลำดับที่อธิบายไว้ด้านล่างและมีช่วงเวลาที่เหลือ 3 นาทีระหว่างการทดสอบ sitto- ทดสอบยืนวัดเวลาโดยวิชาที่จะดำเนินการ5 ซ้ำเพิ่มขึ้นจากเก้าอี้มาตรฐานโดยไม่ต้องเท้าแขน(ความสูงของเบาะ 46 ซม.) ไปยังตำแหน่งตรงเต็มรูปแบบได้โดยเร็วที่สุดและโดยความช่วยเหลือ(5) เพิ่มขึ้นจากการทดสอบพื้นวัดเวลาดำเนินการโดยอาสาสมัครที่จะเพิ่มขึ้นจากท่านอนหงาย(แขนตามร่างกาย) เพื่อเต็มตำแหน่งตั้งตรง40 ซมข้างหน้าของตำแหน่งเดิมเป็นอย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ การทดสอบได้ดำเนินการ 3 ครั้ง (1 นาทีส่วนที่เหลือระหว่างพยายาม) และค่าเฉลี่ยที่ใช้ในการวิเคราะห์. การทดสอบบันไดปีนเขาวัดเป็นเวลาที่ดำเนินการโดยอาสาสมัครที่จะขึ้นไปเที่ยวบินที่ 15 ขั้นตอน (15 ซม. สูง 30 ซม. ลึก) เป็น โดยเร็วที่สุด การทดสอบ 6 เมกะวัตต์วัดระยะทางที่ครอบคลุมใน6 นาทีในขณะที่เดินบนโปรแกรมออกกำลังกายโดยไม่ต้องเอียงและมีการควบคุมตนเองความเร็วที่อาสาสมัครได้รับคำสั่งให้เดินไปตามขนาดของแอนเดอในระดับออกแรงตั้งแต่แสงค่อนข้างยาก(จาก 11 13) (19) ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้(20). โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานโปรแกรมฝึกอบรมความต้านทานได้ดำเนินการสองครั้งทุกสัปดาห์เป็นเวลา13 สัปดาห์ที่ผ่านมาและได้รับการออกแบบมาเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อมวลและความแข็งแรง การออกกำลังกายแต่ละคนได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและมี 5 นาทีอบอุ่นขึ้นประมาณ15 นาทีของการออกกำลังกายและความต้านทาน 5 นาทีเย็นลง การออกกำลังกายที่ต้านทานได้ดำเนินการเพียงฝ่ายเดียว (ขาทั้งสองข้างได้รับการฝึกฝน) และประกอบด้วยสองชุด8-12 ซ้ำแต่ละดำเนินการเกี่ยวกับการกดขาขดเข่าและยกลูกวัวใช้เครื่องยกน้ำหนัก(Biodelta อิงค์ Sa~o เปาโลประเทศบราซิล) . ภาระงานเริ่มต้นถูกตั้งไว้ที่ 60% ของสูงสุด 1 ซ้ำซ้อนของขาปรับตัวลดลงในขณะที่รายงานก่อนหน้านี้(16) อาสาสมัครได้รับการสนับสนุนเพื่อดำเนินการที่ความจุสูงสุดของพวกเขาในระหว่างชุดของ 8 12 ซ้ำที่กำหนดโดยใช้รูปแบบที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการซ้อมรบValsalva ทุกวิชาที่ได้รับคำสั่งให้ใช้30 ส่วนที่เหลือ 60 วินาทีระหว่างชุดซึ่งได้รับการดำเนินการเกี่ยวกับขาสลับ ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังสั่งการทั้งหมดเข้าร่วมในการดำเนินการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายที่ถูกต้องในแต่ละเซสชั่น เพื่อส่งเสริมภาระงานที่เพียงพอและการผลิตการปรับปรุงตลอด 13 สัปดาห์ของการฝึกอบรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้กลุ่มตัวอย่างยังไม่ทดสอบขาในตำแหน่งของ
0 °งอสะโพกและเข่างอ 90 องศา และแขน

ตามร่างกาย ความสมดุลแบบไดนามิกและกระดูกขาโหลดกระจาย
เป็นวัดระหว่างนั่งยืนการทดสอบ 4 ) กับ
คนเท้าเปล่า ในการทดสอบนี้ ให้กลุ่มตัวอย่างเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากที่นั่งไป

ท่ายืน ระหว่างที่วิเคราะห์ข้อมูลในการถ่ายโอนน้ำหนัก ( เวลาของศูนย์ของแรงโน้มถ่วง
ย้ายจากการนั่งการยืนตำแหน่ง ) , เพิ่มขึ้น
ดัชนี ( เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว พยายามลุก ) ปลายพลิ้วไหว
( ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงเคลื่อนไหวทันทีหลังจากที่ยืน )
และ ขวา / ซ้าย แขนขาโหลดสมมาตร ( ร้อยละ )
จากนั่ง ตำแหน่งที่ยืนอยู่ ทุกวิชา
แสดง 3 repetitions ของการทดสอบแต่ละครั้งโดยเฉลี่ย การวิเคราะห์ข้อมูลใช้ค่า
.
การปฏิบัติหน้าที่ของ
มาตรการการปฏิบัติงานรวมนั่ง tostand
, เพิ่มขึ้นจากพื้น , บันไดปีนเขาและการทดสอบ 6 MW .
การทดสอบทั้งหมดได้ในวันเดียว ( ระหว่าง 2 และ 5
น. ) ก่อนและหลังการทดลอง การออกกำลังกาย ( 4 วันหลังจากที่เซสชั่นการออกกำลังกาย
ล่าสุด ) ตามลําดับที่อธิบาย
ด้านล่าง และมี 3-min พักช่วงระหว่างการทดสอบ การ sitto -
ยืนทดสอบวัดเวลาที่ถ่ายโดยคนแสดง
5 repetitions เพิ่มขึ้นจากมาตรฐานเก้าอี้ไม่มีเท้าแขน
( นั่ง สูง 46 ซม. ) กับ
ตำแหน่งเที่ยงธรรมเต็มเร็วที่สุด และปราศจากความช่วยเหลือ ( 5 ) ขึ้นจากพื้น ทดสอบวัด

เวลาที่ถ่ายโดยคนลุกขึ้นจากท่านอนราบ ( อาวุธตามร่างกาย ) ให้เต็ม
ตรงตำแหน่ง 40 ซม. ก่อนตําแหน่งเดิมเป็น
เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การทดสอบแบ่งเป็น 3 ครั้ง ( 1 นาที
เหลือระหว่างพยายาม ) โดยเฉลี่ยที่ใช้ในการวิเคราะห์ ทดสอบวัดเป็นบันไดไต่

เวลาที่ถ่ายโดยคนขึ้นไปเที่ยวบินของขั้นตอนที่ 15 ( 15 ซม. สูง 30 ซม. และความลึก
) ให้เร็วที่สุด6 เมกะวัตต์ ทดสอบวัด
ระยะทางที่ครอบคลุมใน 6 นาทีในขณะที่เดินบน treadmill โปรแกรม
โดยไม่เอียง และด้วยตนเองควบคุม
ความเร็วที่ถูกสั่งให้เดินตามไปยัง Borg
แบบในการออกกําลังกายระดับตั้งแต่เบา

ค่อนข้างยาก ( จาก 11 ถึง 13 ) ( 19 ) ตามที่อธิบายไว้ ก่อนหน้านี้
( 20 ) โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน

โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานแสดงสองครั้ง
รายสัปดาห์สำหรับ 13 สัปดาห์ และถูกออกแบบมาเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ
และความแข็งแรง ออกกําลังกายแต่ละครั้งคือการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย
ประกอบด้วย 5 นาทีของการอุ่นเครื่อง ประมาณ 15 นาทีของการออกกำลังกายต้านทาน

และ 5 นาทีเย็นลง แบบฝึกหัดความต้านทานการ
ฝ่ายเดียว ( ขาทั้งสองถูกฝึกมาให้ ) และประกอบด้วยสอง
ชุด 8-12 repetitions แต่ละแสดงบนขาและน่องเข่าหงิกกด

( เพิ่มการยกน้ำหนักเครื่อง biodelta อิงค์ ซา˜ o เปาโล , บราซิล ) ภาระงานเริ่มต้น
ตั้งไว้ที่ 60% ของ 1-repetition สูงสุดกว่าขา ตามที่
รายงานก่อนหน้านี้ ( 16 ) อาสาสมัครส่งเสริม
เพื่อดำเนินการความจุสูงสุดระหว่างชุด 8 -
12 repetitions ที่กําหนดการใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยง
ไม่มีเวลาแล้ว เร็วเข้า . จำนวนสั่งเอา
30 - 60-s พักระหว่างชุด ซึ่งจำนวน
สลับขา การออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำผู้เข้าร่วมทั้งหมด

แสดงการเคลื่อนไหวออกกำลังกายที่ถูกต้องในแต่ละเซสชัน เพื่อส่งเสริมงานที่เพียงพอและ
ผลิตปรับปรุงตลอด 13 สัปดาห์ของการฝึกอบรม